হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- কুম্ভ মেলা ফিরে আসা COVID-19 মহামারীকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে: সঞ্জয় রাউত
- আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানায়
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
যোগব্যায়াম মানব দেহের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত অসুস্থতার মূল চাবিকাঠি। মানসিক এবং শারীরিকভাবে উভয়ই ফিট থাকার জন্য যোগব্যায়াম এখন অনেকেই গ্রহণ করেছেন। শিল্পের সমস্ত ভঙ্গীর মধ্যে, শ্বাস প্রশ্বাসের কয়েকটি কৌশল রয়েছে যা শিথিলকরণ এবং ফিটনেসে সহায়তা করে। শ্বাসের অনুশীলনকে সম্মিলিতভাবে প্রাণায়াম বলা হয়।
2018 ফ্যাশন প্রবণতা গ্রীষ্ম
এই নিবন্ধে আমরা কীভাবে ভ্রামারী প্রণয়াম করবেন এবং ভ্রামারী প্রণয়ামের উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব in ভ্রমারি প্রাণায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন যা শরীরে স্পন্দনশীল শব্দ করে যা মধু মৌমাছিদের দ্বারা তৈরি হামিংয়ের মতো।
ভ্রামারী প্রাণায়াম করার জন্য আপনাকে প্রথমে হাঁটু থেকে আপনার উভয় পা ভাঁজ করে একে অপরের কাছে ক্রস করে আরামদায়ক অবস্থানে বসতে হবে। এর পরে, আপনাকে অবশ্যই আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে এবং এগুলি আপনার তালু দিয়ে coverেকে রাখতে হবে। বাইরের আওয়াজগুলি কমাতে আপনার আঙ্গুলটি আপনার কানে sertোকান। এখন, কেন্দ্রীভূত করুন এবং কেবল 'হুঁ' অংশটি সার্বজনীন জপ 'ওহম' এর পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যখন শব্দটি ডিপি করবেন তখন আপনার দেহের কম্পনগুলি অবশ্যই অনুভব করতে হবে। এইভাবে আপনার অবশ্যই ভ্রামারী প্রাণায়াম করবেন।
এখন, আমরা ভ্রামারী প্রণয়ামের কয়েকটি সুবিধা দেখতে পাব।
মন রিল্যাক্সেশন - ভ্রহ্মারী প্রাণায়ামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাটি হ'ল এটি মনকে শিথিল করতে সহায়তা করে এবং মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। অনুশীলন করার সময় মস্তিষ্কে তৈরি কম্পনগুলি অহেতুক চিন্তাভাবনা ছেড়ে মস্তিষ্ককে শান্ত করতে সহায়তা করে। মস্তিষ্ক পরিষ্কার হয়ে যায় এবং আপনি আপনার আসল সমস্যাগুলি চিন্তা করার জন্য আরও জায়গা এবং সময় পান। অনুশীলন মানসিক চাপ, উত্তেজনা এবং হতাশা হ্রাস করতে সাহায্য করে। এটি ভ্রামারী প্রাণায়ামের সর্বোত্তম সুবিধা।
প্রসবের ক্ষেত্রে সহায়তা করে - ভ্রামারী প্রাণায়ামের একটি সুবিধা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য। গর্ভাবস্থায় এই অনুশীলনের নিয়মিত অনুশীলন ঝামেলা মুক্ত প্রসবে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ শিশুর গর্ভাবস্থায় সুখী এবং শান্ত হওয়া দরকার। তাই গর্ভবতী মহিলাদের সন্তানের মানসিক ও শারীরিক বিকাশের জন্য নিয়মিত ভ্রামারী প্রাণায়াম করতে হবে। এটি ভ্রামারী প্রাণায়ামের অন্যতম সেরা সুবিধা।
ঘনত্ব এবং ফোকাস উন্নত করে - ভ্রামারী প্রাণায়াম করার সময় আপনি গুনগুন করার দিকে মনোনিবেশ করেন এবং পৃথিবীর বাকী অংশগুলি কেটে দেন। এটি মস্তিষ্কের ফোকাসিং শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে। ভ্রামারী প্রাণায়ামের সর্বোত্তম সুবিধা হ'ল এটি মস্তিষ্কের ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করে। সুতরাং, এটি শিক্ষার্থীদের মনোনিবেশ এবং পড়াশোনায় মনোনিবেশ করার জন্য এটি একটি ভাল অনুশীলন। লক্ষ্যগুলি স্পষ্ট হয় যেহেতু এই অনুশীলন করার পরে মস্তিষ্ক পরিষ্কার হয়।
শরীরের জন্য ইতিবাচক - অনুশীলনের পুরো মস্তিষ্ক এবং শরীরে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। এটি পিটুইটারি গ্রন্থির কর্মক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে যা সমস্ত গ্রন্থির কর্তা। অতএব, ভ্রামারী প্রাণায়াম নাইটের সুবিধাগুলি কেবলমাত্র শরীরের কোনও পার্টিকুলার অংশের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে পুরো শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব দেয়। এই অনুশীলনটি দিনের জন্য একটি আনন্দদায়ক অনুভূতি এবং একটি সঠিক শুরু দেয়। একটি ভাল ডাট এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য একজনকে অবশ্যই নিয়মিত ভ্রামারী প্রাণায়াম করতে হবে।
