কলা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ?

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপগুলিতে চেহারা পান!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য সুস্থতা সুস্থতা ওআই-শিবাঙ্গী করণ দ্বারা শিবাঙ্গী করণ 8 ই ডিসেম্বর, 2019 এ

ডায়াবেটিস রোগীদের অনেক উচ্চ-চিনিযুক্ত ফল এবং তারা যে খাবারগুলি গ্রহণ করেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত কারণ তারা দেহে গ্লুকোজ স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। কলা পুষ্টিকর একটি ফল হিসাবে বিবেচিত হয়, এতে প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পাশাপাশি প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। এগুলি স্বাস্থ্যকর কার্বসের একটি ভাল উত্স এবং একটি সুস্বাদু এবং পাওয়ার-প্যাকড নাস্তা তৈরি করে।

পাকা কলা স্বাদে মিষ্টি যেগুলি প্রায়শই ডায়াবেটিসকে ভাবায় যে এটি তাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল কিনা। এই সন্দেহ দূর করতে, আসুন কলা স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি জেনে নিই।

কলা পুষ্টির মান

1 ছোট কলা (101 গ্রাম) 89 89 কিলোক্যালরি শক্তি, 74.91 গ্রাম জল, 1.1 গ্রাম প্রোটিন, 23.1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2.63 গ্রাম ডায়েটি ফাইবার, 5.05 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, 27.3 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম, 0.26 মিলিগ্রাম আয়রন, 362 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, 22.2 মিলিগ্রাম ফসফরাস, 0.152 রয়েছে মিলিগ্রাম জিংক, 1.01 এমসিজি সেলেনিয়াম, ভিটামিন এ, ই, কে, বি 1, বি 2, বি 3 এবং বি 6 এর সাথে 20.2 এমসিজি ফোলেট। ^[1]

কিভাবে ঘন এবং লম্বা চুল দ্রুত পেতে

কলা এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে লিঙ্ক করুন

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, কাঁচা কলায় উপস্থিত ফাইবার গ্লিসেমিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে বা তাদের ট্রিট করে (টাইপ 2)। এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ পরিচালনায় সহায়তা করে, ওজন পরিচালনায় সহায়তা করে, কিডনি এবং লিভারের জটিলতাগুলি মোকাবেলা করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং অন্যান্য বহু দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, কলাতে কম জিআই সূচক রয়েছে যা রক্তের শর্করার গ্রহণের পরে হঠাৎ স্পাইকটিকে বাধা দেয়। ^[দুই]

যখন কোনও ব্যক্তি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করেন, তখন তারা অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা উত্পাদিত ইনসুলিন দ্বারা গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয়, যা পরে পরিবর্তিত হয়ে শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। ডায়াবেটিসে, ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে গ্লুকোজ স্তরটি শরীরকে শক্তির উত্সে রূপান্তর করতে অক্ষমতার কারণে বেড়ে যায়। এজন্য ডায়াবেটিস রোগীদের এই শর্তটি পরিচালনা করতে তাদের শর্করা গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা উচিত।

ভারতের খুব সুন্দরী মেয়ে

পূর্বোক্ত বিন্দুটি এটিকে পরিষ্কার করে দেয় যে এটি কলা শরীরে গ্লুকোজ বৃদ্ধি বা হ্রাসের কারণ নয়, তবে মোট শর্করা গ্রহণ। কোনও ডায়াবেটিস যদি 23.1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত দিনে একটি ছোট কলা গ্রহণ করে তবে তারা অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে তাদের ক্যালোরি গণনা পরিচালনা করতে পারেন। এইভাবে, একটি ডায়াবেটিস কলার পুষ্টিকর সুবিধাও পেতে সক্ষম হবে। উল্লেখ করার জন্য, কার্বোহাইড্রেট শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য অত্যাবশ্যক, তাই এটি ডায়েট থেকে পুরোপুরি সীমাবদ্ধ করা যায় না। ^[3]

কলা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয় যতক্ষণ না তারা তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করে সীমিত পরিমাণ গ্রহণ করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কলা কীভাবে উপকারী?

কলা ডায়াবেটিসের জন্য নিরাপদ কারণগুলি নিম্নলিখিত কারণে:

ফাইবার: কলাতে ডায়েট্রি ফাইবার শরীর দ্বারা কার্বোহাইড্রেট শোষণকে ধীর করে দেয়, যার ফলস্বরূপ, হজম প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। এটি রক্তে হঠাৎ গ্লুকোজ বৃদ্ধি রোধ করে, যার ফলে ডায়াবেটিস পরিস্থিতি পরিচালনা করে। ^[4]

প্রতিরোধী স্টার্চ: কাঁচা কলাতে ভাল পরিমাণে প্রতিরোধী স্টার্চ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং খাবারের পরে গ্লুকোজ বৃদ্ধি পরিচালনা করতে সহায়তা করে। এটি এক ধরণের স্টার্চ যা দেহে গ্লাইসেমিক অবস্থার উন্নতি করে এবং সহজেই ভেঙে যায় না, এইভাবে রক্তে গ্লুকোজের হঠাৎ স্পাইকটি প্রতিরোধ করে। ^[5]

ভিটামিন বি 6: ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি এমন একটি অবস্থা যেখানে উচ্চ রক্তে শর্করার কারণে স্নায়ুর ক্ষতি হয়। এই জাতীয় ডায়াবেটিস ভিটামিন বি 6 এর ঘাটতি হতে পারে। কলায় যেমন ভিটামিন বি 6 রয়েছে, এটি ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথির জন্য কার্যকর। ^[]]

ডায়াবেটিস হলে কীভাবে কলা খাবেন

পাকাটির তুলনায় একটি অপরিশোধিত কলা খাওয়া পছন্দ করুন কারণ প্রাক্তনটির গ্লাইসেমিক সূচক কম রয়েছে। ^[]]
কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী সীমিত করতে একটি ছোট কলা চয়ন করুন।
এমনকি যদি আপনি একটি মাঝারি আকারের কলা খান তবে চেরি এবং আঙুরের মতো কম গ্লাইসেমিক সূচক এবং ডিম এবং মাছের মতো কোনও বা কম শর্করাযুক্ত খাবারের সাথে ডায়েট বেছে নিন।
আপনি যদি কলা পছন্দ করেন তবে দিনে কয়েকবার কয়েক স্লাইস খান। এমনকি কেউ কলার টুকরাগুলিতে দারুচিনি ছিটিয়ে দিতে পারেন।
যদি আপনার একটি মিষ্টান্নের সাথে কলা রয়েছে, পরবর্তী খাবারে খুব কম খাওয়ার মাধ্যমে ক্যালোরিগুলি পরিচালনা করুন।
কলা চিপসের মতো বাজার ভিত্তিক কলা পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন।

নিবন্ধ উল্লেখ দেখুন

[1]কলা, কাঁচা। ইউএসডিএ খাদ্য সংমিশ্রণ ডেটাবেস। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কৃষি গবেষণা বিভাগের বিভাগ। 07.12.2019 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে
[দুই]ফ্যালকমার, এ। এল।, রিকুয়েট, আর।, ডি লিমা, বি আর, জিনানি, ভি সি।, এবং জান্ডোনাডি, আর পি। (2019)। সবুজ কলা গ্রহণের স্বাস্থ্য উপকারিতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। পুষ্টিকর, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
[3]ক্রেসি, আর।, কুমসাইই, ডাব্লু।, এবং মংকালব্রুকস, এ। (2014)। কলা দৈনিক সেবন রক্তের গ্লুকোজ এবং লিপিড প্রোফাইলে হাইপারকোলেস্টেরোলেমিক বিষয়গুলিতে প্রান্তিকভাবে উন্নতি করে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের সিরাম অ্যাডিপোনেক্টিন বাড়ায়।
[4]পোস্ট, আর। ই।, মাইনাস, এ। জি।, কিং, ডি ই।, এবং সিম্পসন, কে এন। (2012)। টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের চিকিত্সার জন্য ডায়েট্রি ফাইবার: একটি মেটা-বিশ্লেষণ। জে এম বোর্ড ফ্যাম মেড, 25 (1), 16-23।
[5]করিমি, পি।, ফারহঙ্গী, এম। এ।, সরমাদি, বি।, গারগারি, বি। পি।, জাভিদ, এ জেড, পরাগই, এম, এবং দেহঘন, পি। (২০১))। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে ইনসুলিন প্রতিরোধের মড্যুলেশন, এন্ডোটক্সেমিয়া, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বায়োমার্কারগুলির প্রতিরোধী স্টার্চের চিকিত্সার সম্ভাবনা: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল। পুষ্টি এবং বিপাকের অ্যানালিস, 68 (2), 85-93।
[]]ওকাদা, এম।, শিবুয়া, এম।, ইয়ামামোটো, ই।, এবং মুরাকামি, ওয়াই (1999)। পরীক্ষামূলক প্রাণীদের ভিটামিন বি 6 এর উপর ডায়াবেটিসের প্রভাব। ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং বিপাক, 1 (4), 221-225।
[]]হারমানসেন, কে।, রাসমুসেন, ও।, গ্রেগারসেন, এস, এবং লারসেন, এস (1992)। টাইপ 2 ডায়াবেটিক বিষয়ে রক্তের গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন প্রতিক্রিয়াতে কলা পাকা হওয়ার প্রভাব। ডায়াবেটিক মেডিসিন, 9 (8), 739-743।