হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আমরা সকলেই একটি ভাল বাঁকা শরীর চাই যা আমাদের প্রশংসা করে এবং আমাদের আত্মবিশ্বাস বোধ করে। তবে, আমাদের দেহের অবাঞ্ছিত অঞ্চলে ফ্লাবটি হ'ল আমাদের সবচেয়ে অবাঞ্ছিত জিনিস যার মুখোমুখি হতে পারি।
নিম্ন মহিলার মেদ কমাতে চ্যালেঞ্জিং কাজটি অনেক মহিলার মুখোমুখি হয়। শরীরের নিম্ন চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনুসরণ করা ব্যবস্থা কঠোর হতে পারে এবং এর জন্য উত্সর্গতা এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন need
ওয়ার্কআউট, ডায়েটের একটি ভাল সংমিশ্রণ এবং জীবনযাত্রার কারণগুলির উপর নজরদারি চর্বিগুলি দ্রুত পোড়াতে দীর্ঘ পথ যেতে পারে।
2 সপ্তাহের মধ্যে আপনার নিম্ন শরীরের চর্বি হ্রাস করার কয়েকটি উপায় এখানে রইল। দেখা যাক.
1. কার্ডিও
কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি সেই অযাচিত মেদ ঝরাতে সবচেয়ে কার্যকর। একটি দৈনিক ওয়ার্কআউট রুটিন প্রক্রিয়াটি আরও দ্রুত করতে সহায়তা করবে। কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি উরু এবং পোঁদ সহ আপনার সমস্ত শরীরের মেদ পোড়াতে সহায়তা করে।
২. স্কোয়াট এবং লুঙ্গস
স্কোয়াট এবং লুঞ্জগুলি কার্যকর ওয়ার্কআউট যা শরীরের নিম্ন চর্বি লক্ষ্য করে target স্কোয়াটগুলি পায়ের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। উভয় লুঙ্গ এবং স্কোয়াটগুলি নীচের দেহের পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং সুরক্ষিত করতে সহায়তা করে।
সেরা রান্নার ইউটিউব চ্যানেল
3. যোগ
টোন এবং আকৃতির দেহ পাওয়ার জন্য প্রচুর লোক যোগান আসনের প্রতিশ্রুতি দেয়। কার্যকর যোগব্যায়ামের সংমিশ্রণ হ'ল দেহের সামগ্রিক চর্বি এবং বিশেষত নিম্ন শরীরের অঞ্চল থেকে মুক্তি পাওয়ার এক অন্যতম নিশ্চিত উপায়।
4. সিঁড়ি আরোহণ
সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো সহজ কিছু হ'ল নিম্ন শরীর থেকে চর্বি হারাতে কার্যকর উপায়। নিয়মিত 5-10 মিনিটের এই অনুশীলনটি খুব উপকারী হবে।
5. ডায়েট
এটি যথাযথভাবে বলা হয়েছে ‘আপনি যা খাচ্ছেন তা আপনিই। ' এমন একটি ডায়েট যা কার্ব এবং ক্যালোরিতে কম এবং প্রোটিনের বেশি থাকে ক্যালোরি হ্রাস করার জন্য একটি ব্যায়ামের রুটিনের জন্য আদর্শ। ক্যালোরি হারাতে চিনি গ্রহণ খাওয়া অপসারণ অপরিহার্য প্রয়োজন।
স্ন্যাকিংয়ে হ্রাস করুন এবং আপনার বড় খাবারটি দিনে ছোট ছোট খাবারের জন্য বিরতি দিন। এটি লক্ষণীয় যে কোনও ওয়ার্কআউট শাসন ব্যবস্থা কতটা সুপরিকল্পিতই হোক না কেন, যদি সঠিক ডায়েট শৃঙ্খলার অংশ না হয় তবে কার্যকর হবে না।
6. তরল
জল একটি ভাল অনুশীলন রুটিনের একটি অপরিহার্য অংশ। শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেওয়ার জন্য জল পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া উচিত। লেবুর জল দিনের শুরু হতে পারে।
গ্রিন টি এবং ফলের মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি যেগুলি স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর ওয়ার্কআউটের একটি অংশ। এভাবে বলা হয়ে থাকে, 'আপনার মাছের মতো জল পান করুন' আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে।
7. ঘুম এবং নিয়ন্ত্রণ স্ট্রেস
ঘুম এবং নিয়ন্ত্রণের চাপ খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। ঘুমের অভাব এবং অতিরিক্ত চাপের কারণে কেউ ভুল জায়গায় ফ্যাট সংরক্ষণ করতে পারে।
8. ম্যাসেজ এবং স্ক্রাব
নারকেল তেল ম্যাসেজ এবং কফি স্ক্রাবগুলি পেশীগুলি আঁটসাঁট এবং স্বনযুক্ত হিসাবে পরিচিত। এইভাবে, আপনার নিম্ন শরীরের মেদ কমানোর জন্য বাহ্যিক প্রয়োগের জন্য এটি আপনার শাসনে যুক্ত করা যেতে পারে।
আপনার নিম্ন শরীর থেকে চর্বি কমাতে উপরের তালিকাভুক্ত উপায়গুলি ব্যবহার করে আপনাকে মাত্র 2 সপ্তাহের মধ্যে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল দিতে পারে! মনে রাখবেন, একটি ভাল আকৃতির দেহ একটি সঠিক জীবনযাত্রার ফলাফল এবং উপরের অনুসরণটি আপনাকে একটি বাঁকা এবং ফিট শরীরের দ্রুততম ফলাফল দিতে পারে।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার নিকটবর্তীদের সাথে ভাগ করুন।
সূর্য নমস্কার করার সুবিধা
