হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
একটি স্বাস্থ্যকর শরীর এবং মন আন্তঃ সম্পর্কিত হয়। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর মন নিশ্চিত না করে একটি স্বাস্থ্যকর শরীর উপভোগ করার বিষয়ে ভাবতে পারবেন না।
স্বাভাবিকভাবে হার্ট রেট কমানোর জন্য খাবারগুলি
চিকিত্সকদের মতামত অনুসারে, লোকেরা অবশ্যই তাদের মনকে সুস্থ ও ফিট রাখার জন্য সবকিছু চেষ্টা করতে হবে যাতে তারা তাদের শরীরের স্বাস্থ্যকরতা অনুভব করতে পারে। তারা সবসময় আপনার মনকে শান্ত এবং উদ্রেক করার জন্য সর্বোত্তম খাবারের পরামর্শ দেয়।
স্বাস্থ্যকর শরীরের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর মনের জন্যও খাদ্য প্রয়োজনীয়। যদি আপনি সেই খাবারগুলি সম্পর্কে আপনার আগ্রহ জানতে আগ্রহী হন যা আপনার মনকে শান্ত রাখে, তবে আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত খাবারগুলির দিকে মনোযোগ দিন যা আপনাকে আপনার মনকে শান্ত রাখতে সহায়তা করবে:
হাইপারটেনসিভ লোকের জন্য শান্ত খাবারগুলি
মাছ প্রয়োজনীয়:
আপনার মনকে শান্ত এবং শীতল রাখে এমন সমস্ত খাবারের মধ্যে মাছ সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ। এটিতে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে যা এটি একটি নিখুঁত 'মন' খাদ্য হিসাবে তৈরি করে। তবে ডায়েটিয়ানরা লোকজনকে সোর্ডফিশ খেতে বাধা দেয় এবং সালমন এবং সার্ডাইনদের মতো মাছের পরামর্শ দেন। এগুলি হজম করা সহজ এবং মস্তিষ্কের জন্য সমস্ত মানের স্তরের পুষ্টি মেটানো।
প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ খাবার গ্রহণ করুন:
প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত খাবার মনের পক্ষে ভাল। আপনার যে পরিমাণ খাবার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পরিমাণ প্রস্তাবিত তা গ্রহণ করা উচিত। আপনার মনকে শীতল রাখার জন্য এগুলি সেরা খাবার এবং আপনাকে আপনার কার্যগুলিতে ভাল মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে।
শাকসবজি এবং ফলমূল মূল:
যেহেতু বেশিরভাগ সবুজ শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে নতুন পরিমাণে ভিটামিন, প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে তাই এটি আপনার মনকে শান্ত ও শান্ত রাখার জন্য সেরা খাবার হতে পারে। আপনার সমস্ত খাবারের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি দেহের জন্য এবং মনেরও সর্বোত্তম জিনিস পেতে পারেন।
অ্যাভোকাডো উপেক্ষা করবেন না:
অ্যাভোকাডো মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স হয়ে থাকে যা একটি ভাল ফ্যাট হিসাবে স্বীকৃত। এটি শরীরের অভ্যন্তরে রক্তের প্রবাহকে নিয়মিত করে এবং মনও মসৃণ রক্ত সঞ্চালনের সুবিধা পেয়ে যায়।
আপনার খাবারে পুরো শস্য যুক্ত করুন:
পুরো শস্যের বিশুদ্ধ আকারে দুর্দান্ত পুষ্টিকর মান রয়েছে। আপনি যদি প্রতিদিন আপনার খাবারের জন্য দুধ পরিবেশন যোগ করেন তবে আপনার মনকে শান্ত রাখার মতো খাবারগুলির প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি একেবারেই সঠিক। এটি আপনাকে স্ট্রোক এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী এবং গুরুতর অসুস্থতা থেকেও বাঁচাতে পারে।
জলপাই তেল:
জলপাই তেলগুলির খাঁটি রূপ, একে ভার্জিন জলপাই তেলও বলা হয়, কেবল শরীরের জন্যই নয় মনের পক্ষেও এটির পুষ্টিকর মূল্য রয়েছে। এটি আপনার দেহকে অযাচিত ক্লট থেকে মুক্তি দেয় এবং সারা শরীর জুড়ে রক্তের মসৃণ সঞ্চালনে সহায়তা করে প্রক্রিয়াটিতে একটি বড় সুবিধা পায়।
পেঁয়াজ:
অনেকের কাছে এই ধারণা সম্পর্কে সঠিক ধারণা নেই যে পেঁয়াজগুলি আপনার মনকে শান্ত রাখার অন্যতম সেরা খাবার। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সমৃদ্ধ সামগ্রী রয়েছে যা স্ট্রোকের সম্ভাবনাগুলি হ্রাস করে। এটি রক্ত সঞ্চালনের প্রক্রিয়াটিকে মসৃণ এবং শীতল করতে রক্তনালী এবং কৈশিকদের যত্ন নেয়।
স্বাস্থ্যকর এবং সহজে হজমের প্রাতঃরাশ নিন:
প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের প্রথম খাবার। সুতরাং এটি নিশ্চিত করা আপনার পক্ষে অত্যন্ত জরুরি যে এটি সুষম সুষম এবং এটিতে প্রয়োজনীয় পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে। আপনার মনকে শীতল রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ সেরা খাবার। এটি হালকা এবং সহজে হজম হওয়া উচিত।
আপনার মনকে শান্ত রাখে এমন সেরা খাবারগুলি সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই চিকিত্সক এবং ডায়েটিশিয়ানদের সাথে আলোচনা করতে হবে। আপনার মন এবং দেহকে সুস্থ ও শীতল রাখতে আপনাকে কেবল আন্তরিকভাবে সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে হবে।
