হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
- কুম্ভ মেলা ফিরে আসা COVID-19 মহামারীকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে: সঞ্জয় রাউত
- আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানিয়েছে
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কাম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ব্রাজিল বাদাম ভোজ্য বীজ যা ব্রাজিল বাদাম গাছের উপরে জন্মায়। এই বাদামগুলি গোলাকার শেলের ভিতরে বেড়ে ওঠে যা দেখতে নারকেলের মতো। প্রতিটি শেলের মধ্যে এই বাদামের প্রায় 12 থেকে 20 টুকরা থাকে। এটি অন্যান্য বাদামের মতো কাঁচা খাওয়া যেতে পারে এবং কেউ ব্লাঙ্ক করার পরে এটি গ্রহণ করতে পারে।
চুলে কলা কিভাবে ব্যবহার করবেন
এই বাদামে অনেক পুষ্টি রয়েছে এবং এতে বিভিন্ন স্বাস্থ্য বেনিফিট রয়েছে যা আমরা এই নিবন্ধে আলোচনা করব। আমাদের খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন জাতের বাদাম সবসময় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত কারণ তারা আমাদের পুষ্টি এবং আঁশ সরবরাহ করে। এগুলি শক্তির একটি দুর্দান্ত উত্স এবং চর্বিযুক্ত ও ক্যালোরিফায় সমৃদ্ধ তাই তাদের এগুলি সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত।
আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য 6 সহজ তবু কার্যকর টিপস
ব্রাজিল বাদামের পুষ্টির মান
ব্রাজিল বাদামে বিভিন্ন খনিজ ও ভিটামিনের সাথে প্রোটিন, মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। ব্রাজিলের বাদামের 100 গ্রাম বাদামে 656 ক্যালোরি, মোট ফ্যাট 66 গ্রাম, 14 গ্রাম প্রোটিন, 12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম ডায়েটার ফাইবার, 0.7 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি এবং 0.1 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 6, চিনির 2.3 গ্রাম, 659 মিলিগ্রাম রয়েছে পটাসিয়াম, 3 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 2.4 মিলিগ্রাম আয়রন এবং 376 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম এবং কোনও কোলেস্টেরল নেই। ব্রাজিল বাদাম এছাড়াও সেলেনিয়াম নামে একটি খনিজ সমৃদ্ধ উত্স, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
ব্রাজিল বাদামের স্বাস্থ্য উপকারিতা:
1. কোলেস্টেরল হ্রাস করে
২. মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে
সেরা বন্ধুত্বের উদ্ধৃতি
৩. মেজাজ বাড়ায়
৪. ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে
৫. হার্টের অসুস্থতাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে
1. কোলেস্টেরল হ্রাস করে
ব্রাজিল বাদাম হিসাবে পরিচিত খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) স্তর কমিয়ে দিন। এই বাদামগুলিতে কম স্যাচুরেটেড এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাট স্তর রয়েছে। দেখা গেছে যে ব্রাজিলিয়ান প্রায় 6-10 জন বাদাম স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে লিপিডস প্রোফাইল উন্নত করতে সহায়তা করে বলে জানা গেছে, জার্নাল অব নিউট্রিশন অ্যান্ড মেটাবলিজম-এর একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে।
কিভাবে এক সপ্তাহে নখ বাড়ানো যায়
2. মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতি করে:
এই বাদামে এলাজিক অ্যাসিড (ইএ) থাকে যা বেরি এবং ডালিমগুলিতেও পাওয়া যায়। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য হিসাবে পরিচিত। একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে এটি নিউরোপ্রোটেকটিভ এজেন্ট হিসাবে কাজ করে যা জারণ চাপ কমায় এবং স্নায়ু কোষকে অবক্ষয়, ক্ষতি এবং এর ক্রিয়া ক্ষয় থেকে রক্ষা করে।
হোয়াইটহেডস দূর করার ঘরোয়া উপায়
৩. মেজাজ বাড়ায়
মেজাজ উত্থাপন এই বাদামের আর একটি আশ্চর্যজনক সুবিধা। এটিতে সেলেনিয়াম রয়েছে, একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা সক্রিয় থাইরয়েড হরমোনের স্রাবকে ট্রিগার করে যা হাইপোথাইরয়েডিজমের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং আপনার মেজাজকে উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনার শরীরে যখন থাইরয়েডের উচ্চ মাত্রা থাকে তখন এটি হাইপোথাইরয়েডিজম হিসাবে পরিচিত এবং শর্তটি মেজাজের দোল, উদ্বেগ এবং বিরক্তিতে বাড়ে।
এই বাদামে উপস্থিত সেলেনিয়াম এইভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে। সেলেনিয়ামের অন্যান্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে এটি আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের সঠিক ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করতে এবং পুনরুত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে ইত্যাদি etc. প্রস্তাবিত সেলেনিয়াম গ্রহণের পরিমাণ প্রতিদিন প্রায় 0.35 মিলিগ্রাম হওয়া উচিত।
সেলেনিয়াম গ্রহণের অত্যধিক পরিমাণে সেলেনোসিস নামক একটি অবস্থার দিকে পরিচালিত হয়, যা নখর নখ এবং চুল ক্ষতিগ্রস্ত করে। আপনি যদি সেলেনিয়াম সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছেন তবে এই বাদাম খাওয়ার আগে দয়া করে আপনার ডাক্তারকে বিবেচনা করুন।
৪. ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে
ব্রাজিল বাদামের ব্যবহার ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত। জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী পেট এবং oesophageal ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সংযমী সাহায্যে সেলেনিয়াম গ্রহণ করে।
স্তন, প্রোস্টেট, ফুসফুস এবং কোলন ক্যান্সার এমন আরও কিছু ধরণের ক্যান্সার যা ব্রাজিল বাদাম বেশ কয়েকটি গবেষণার মতে যুদ্ধ করতে পরিচিত।
৫. হার্টের অসুস্থতাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা
ব্রাজিল বাদাম এই বাদামে উপস্থিত সেলেনিয়াম প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে যা কারণগুলি হ'ল ধমনীতে ফলক তৈরির সাথে যুক্ত যা আরও করোনারি ধমনী রোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের দিকে পরিচালিত করে।
