আপনি এবং আপনার স্বামী অনেক উপায়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ—সেভিচে, হাইকিং এবং এর প্রতি আপনার ভালবাসা কালো আয়না কোন সীমা জানে না। কিন্তু আপনি যখন দশটায় জোঙ্ক আউট করার জন্য প্রস্তুত থাকেন, তখন তিনি সকাল 3 টা পর্যন্ত জেগে থাকতে পারেন এবং তারপরও তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারেন, সতেজ বোধ করেন। শেষ ঘন্টা? আমরা সঙ্গে চেক ইন ডাঃ মার্থা কর্টেস , একজন নিউইয়র্ক সিটি-ভিত্তিক ডেন্টিস্ট যিনি ছেলেদের এবং মেয়েদের ঘুমানোর পদ্ধতিতে চারটি প্রধান জৈবিক পার্থক্যের জন্য ঘুমের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাধিগুলির চিকিৎসায় উপ-বিশেষজ্ঞ।
আখের রসের উপকারিতা ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
1. মহিলাদের আরও ঘুমের প্রয়োজন
দুর্দান্ত খবর: মহিলারা, সাধারণভাবে, পুরুষদের তুলনায় মাল্টিটাস্কিংয়ে বেশি পারদর্শী। কিন্তু সেই সমস্ত মস্তিষ্কের শক্তির মানে হল যে সাধারণত, মহিলাদের আরও ঘুমের প্রয়োজন, কারণ মাল্টিটাস্কিংয়ের সমস্ত কাজ থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য তাদের মস্তিষ্কের প্রয়োজন, ডঃ কর্টেস ব্যাখ্যা করেন। কিভাবে আরো অনেক কিছু? ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন বলেছেন এটি প্রায় 20-মিনিটের পার্থক্য। আপনি যদি আমাদের জিজ্ঞাসা করেন তবে দিনের উৎপাদনশীলতা মূল্যবান।
2. মহিলাদের আগে ঘুমাতে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি
এবং, পরিবর্তে, মহিলারা আগেও জেগে উঠতে থাকে। এটি সার্কাডিয়ান ছন্দের পার্থক্যের কারণে ঘটে, যা ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন অনুসারে, মূলত একটি 24-ঘন্টা অভ্যন্তরীণ ঘড়ি যা আপনার মস্তিষ্কের পটভূমিতে চলছে এবং নিয়মিত বিরতিতে ঘুম এবং সতর্কতার মধ্যে চক্র চলছে। ডক্টর কর্টেসের মতে, মহিলাদের সার্কেডিয়ান চক্র রয়েছে যা গড়ে ছয় মিনিট কম। এই ছয় মিনিটের পার্থক্যের কারণে, মহিলারা সাধারণত বিছানায় যায় এবং আগে ঘুম থেকে ওঠে।
3. মহিলাদের মধ্যে অনিদ্রা বেশি দেখা যায়
অন্যদিকে, স্লিপ অ্যাপনিয়া পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। প্রায় 4 শতাংশ পুরুষের স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে, মহিলাদের মধ্যে প্রায় 2 শতাংশের তুলনায়, ডঃ কর্টেস বলেছেন। মহিলারা তাদের পুরুষ সহযোগীদের তুলনায় অনিদ্রা অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি।
4. পুরুষদের তুলনায় মহিলারা গভীর ঘুমান
যদিও মহিলাদের বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয়, সেই ঘুম সাধারণত জেড-এর পুরুষদের তুলনায় বেশি ফলদায়ক। অনুসারে পেন স্টেট কলেজ অফ মেডিসিনে একটি গবেষণা , ঘুমের অভিযোগ ছাড়া মহিলারা পুরুষদের তুলনায় বয়সে উদ্দেশ্যমূলকভাবে ভাল ঘুমায় এবং অল্পবয়সী মহিলাদের ঘুম বাহ্যিক চাপের জন্য বেশি প্রতিরোধী। যাও, মেয়েরা।
সম্পর্কিত : এই সপ্তাহে আপনার সৌন্দর্য ঘুম পেতে 5 প্রশান্তিদায়ক উপায়
শীর্ষ রোমান্টিক ড্রামা সিনেমা
