আপনি খবর শোনা আছে? সর্বকালের সবচেয়ে গৌরবময় অধ্যয়ন অনুসারে, পাস্তা ততটা অস্বাস্থ্যকর নয় যতটা আমরা প্রথমে ভেবেছিলাম। এটি একটি উদযাপনের জন্য আহ্বান করে: আজ রাতে ডিনারের জন্য এই হালকা, কম-ক্যালোরি পাস্তা রেসিপিগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন।
সম্পর্কিত: 7টি ডেজার্ট যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে
হাফ বেকড ফসল 1. ক্ল্যামস, ঝিনুক এবং ভুট্টা সহ নারকেল কারি পাস্তা
একটি ক্রিমি সস লালসা? দুগ্ধের জন্য নারকেল দুধ অদলবদল করুন এবং আপনি আপনার ক্যালোরি অর্ধেক কেটে ফেলবেন।
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল2. গাজর পাস্তা
এই gnocchi-এর মতো মেঘের আরেকটি সাহায্য পাওয়ার বিষয়ে দোষী বোধ করার দরকার নেই।
রেসিপি পান
অভিশাপ সুস্বাদু 3. ফুলকপি ম্যাক এবং পনির
বিশ্বের সবচেয়ে বহুমুখী ভেজির জন্য ধন্যবাদ, এই জিনিসের একটি বাটি 500 ক্যালোরির নিচে।
সম্পর্কিত: ফুলকপি দিয়ে কার্বোহাইড্রেট প্রতিস্থাপন করার 11 সুস্বাদু (এবং সহজ) উপায়
ইরিন ম্যাকডোয়েল4. মাশরুম আলফ্রেডো সঙ্গে Fettuccine
এই লাইটার টেক ক্রিমের পরিবর্তে দুধ ব্যবহার করে, তাই নির্দ্বিধায় সেকেন্ড পান।
রেসিপি পান
কিভাবে মাথা মোড়ানো পরতে
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল5. পেস্টো জুডলস
ঠিক আছে, এটি প্রযুক্তিগতভাবে পাস্তা নয়, তবে এটি ঠিক ততটাই ভাল। আমরা কথা দিচ্ছি.
রেসিপি পান
ইরিন ম্যাকডোয়েল6. মিশ্র সবুজ লাসাগনা
এখানে অনেক কেল লুকিয়ে আছে, এটি কার্যত একটি সালাদ।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল7. অ্যাভোকাডো সস সহ স্প্যাগেটি
সায়নারা, মেরিনারা।
রেসিপি পান
ইরিন ম্যাকডোয়েল8. চেরি টমেটো সঙ্গে পাস্তা
থালাটিকে আরও হালকা করতে হালকা রিকোটা পনির ব্যবহার করুন।
রেসিপি পান
হলিউড প্রেম কাহিনী সিনেমা
কিছু চুলা দাও 9. ভূমধ্য পাস্তা সালাদ
সবজিগুলো উঁচু করে রাখুন।
ইরিন ম্যাকডোয়েল10. মটর এবং আর্টিচোক সহ ওয়ান-পট পাস্তা
আমরা আরও কিছু চাই, মটরশুটি।
রেসিপি পান
অভিশাপ সুস্বাদু 11. চর্মসার চিংড়ি আলফ্রেডো পাস্তা বেক
বেকড জিতির উপর একটি সুস্বাদু নতুন গ্রহণ।
ইয়াম এর চিমটি 12. মাশরুম আলফ্রেডো পাস্তা বেক
আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি খেতে পারবেন না liiiitle Gruyère পনির বিট.
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল13. 15-মিনিট লেমনি ব্রোকোলিনি পাস্তা
এটি আপনার পরবর্তী ডিনার পার্টিতে পরিবেশন করার জন্য যথেষ্ট চমত্কার, তবে বাচ্চাদের জন্য খুব বেশি অভিনব নয়।
রেসিপি পান
গর্ভাবস্থায় কোন ফল খাবেন
অনুপ্রাণিত বিনোদন/দ্য ডোমেস্টিক গিকস মেড ইজি খাবার14. এক-পাত্র টমেটো বেসিল পাস্তা
সেরা অংশ (শুধুমাত্র একটি পাত্র পরিষ্কার করার বাইরে)? একবার আপনি এই সংস্করণটি আয়ত্ত করার পরে, আপনি আপনার হৃদয়ের সামগ্রীতে রেসিপিটি কাস্টমাইজ করতে পারেন।
রেসিপি পান
অভিশাপ সুস্বাদু15. টমেটো এবং Burrata সঙ্গে গ্রীষ্মকালীন স্প্যাগেটি
এটি বেশ জাদুকরী এবং বাচ্চাদের জন্য খুব অভিনব নয়।
ছবি: মাইকেল মারকুন্ড/স্টাইলিং: জোডি মোরেনো16. শস্য-মুক্ত মাশরুম, পালং শাক এবং লিক পাস্তা
আপনি যে কোনও ধরণের শস্য-মুক্ত পাস্তা ব্যবহার করতে পারেন, তবে আমরা ক্যাপেলোর ব্র্যান্ডের একটি বড় ভক্ত: তাজা পাস্তা যা গ্লুটেন- এবং শস্য-মুক্ত উভয়ই।
রেসিপি পান
হাফ বেকড ফসল17. গোল্ডেন সানড্রাইড টমেটো লাল মসুর পাস্তা
এই উজ্জ্বল লাল পাস্তাটি ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট দ্বারা পরিপূর্ণ - প্লাস, এটি নিয়মিত ধরণের তুলনায় অনেক সুন্দর।
ফুডি ক্রাশ18. ওয়ান-পট স্কিনি পাস্তা প্রাইমাভেরা
অর্ধেক পাস্তা, অর্ধেক সবজি এবং ক্রিমযুক্ত বাদাম দুধের সস দিয়ে শীর্ষে।
ইয়াম এর চিমটি19. চর্মসার ফাজিটা চিংড়ি পাস্তা
একটু অতিরিক্ত পুণ্যের জন্য পুরো-গমের পাস্তা দিয়ে এটি তৈরি করুন।
অল্প বয়সে সাদা চুলের সমস্যা
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল20. মাশরুম মেরিনারা সস সহ ভেগান স্প্যাগেটি স্কোয়াশ
Psst : পাস্তার জন্য সবজিতে সাব করার অর্থ হল আপনার দুটি বাটি থাকতে পারে।
রেসিপি পান
ওহ মাই ভেজিস21. ক্রিমি ভেগান পেস্টো পাস্তা
একটি সহজ সপ্তাহের রাতের ডিনার প্রয়োজন? দোকানে কেনা পেস্টো ব্যবহার করুন।
কিছু চুলা দাও22. সহজ বালসামিক ভেজি পাস্তা
শাকসবজি এবং বালসামিকের এই তাজা মিশ্রণ একই সাথে ভরাট এবং স্বাস্থ্যকর।
কাজাকিকি/গেটি ইমেজ23. পেস্টো, মোজারেলা, পাইন বাদাম এবং টমেটো সহ হোল-গ্রেন পাস্তা
নিখুঁত-দুঃখিত নয়-ডেস্ক-লাঞ্চ বিকল্প।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল24. বেকড জুচিনি'জিতি'মোজারেলার সাথে সর্পিল
এমনকি বাচ্চারাও এটি পছন্দ করবে।
রেসিপি পান
কিভাবে মোটা অস্ত্র পেতে
অনুপ্রাণিত25. ভেগান জুচিনি স্প্যাগেটি পুটানেস্কা
কোটারির সদস্য আলি মাফুচির এই রেসিপিটি কিছুটা মশলাদার, কিছুটা চকচকে এবং অনেক সুস্বাদু।
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল26. বাটারনাট স্কোয়াশ কার্বোনারা
কিছু ম্যাশড বাটারনাট স্কোয়াশ যোগ করুন এবং মাখন কেটে নিন এবং আপনার প্রিয় ক্ষয়প্রাপ্ত খাবারটি আনুষ্ঠানিকভাবে স্বাস্থ্যকর।
রেসিপি পান
কি's Gaby রান্না27. ফুলকপি আলফ্রেডো পাস্তা
আমাদের প্রিয় সবজি দিন বাঁচায়। এটি সমৃদ্ধ এবং ক্রিমযুক্ত, সমস্ত ক্যালোরি ছাড়াই।
রেসিপি সমালোচক28. চিনাবাদাম আদা নুডলস
এটির স্বাদ ঠিক টেকআউটের মতো কিন্তু এটি আপনাকে মাত্র 400 ক্যালোরি ফিরিয়ে দেবে।
মিনিমালিস্ট বেকার29. মসুর বোলোগনিজের সাথে জুচিনি পাস্তা
বোনাস: এটি মাত্র 30 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত।
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল30. এক-পাত্র, 15-মিনিট লেবু পাস্তা
এই এক-পাত্র, পাস্তা লিমোনটি আপনার পিছনের পকেটে রাতের খাবারের মতো: আপনার রান্নাঘরে ইতিমধ্যেই বেশিরভাগ উপাদান রয়েছে এবং এটি কার্যত কোনও সময়েই একত্রিত হয় না।
রেসিপি পান
