গর্ভাবস্থাকালীন 14 টি সেরা পানীয়

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি গর্ভাবস্থা প্যারেন্টিং জন্মপূর্ব প্রিনেটাল ওআই-লেখাকা লিখেছেন অজন্ত সেন নভেম্বর 13, 2017 এ

আপনার গর্ভাবস্থার মাসগুলিতে আপনি যা পান করেন বা খাওয়া আপনার বাচ্চাকে প্রচুর পরিমাণে প্রভাবিত করে। কখনও কখনও, আপনার গর্ভাবস্থায়, এমন কিছু সময় আসে যখন আপনার কিছু খেতে ইচ্ছুক নাও হতে পারে, বিশেষত প্রথম তিন মাসের মধ্যে যখন আপনি কোনও খাবার খাওয়ার চেয়ে কিছুটা সতেজ এবং প্রশান্ত পানীয় পান করার জন্য আকুল হন।

তবে আপনার স্বাস্থ্যকর পানীয় গ্রহণের সঠিক পরিমাণ আছে কিনা তা খতিয়ে দেখা অত্যন্ত জরুরি। সুতরাং, আপনার ডায়েটে কোনও ধরণের পানীয় অন্তর্ভুক্ত করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ঠিক পান করছেন। কারণটি হ'ল আপনি যা ডুবিয়ে ফেলেন তা আপনার অনাগত শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।

সুস্থ শরীরের জন্য খাদ্য তালিকা

নীচে আপনার গর্ভাবস্থার মাসগুলিতে থাকতে পারে 14 টি সেরা পানীয়ের একটি তালিকা। এই পানীয়গুলি আপনার শিশুর বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ হয়। প্রতিটি পানীয় তাদের মধ্যে উপস্থিত উপাদানগুলির সুবিধা নিয়ে আসে। আসুন আমরা প্রতিটি পানীয়ের সংক্ষিপ্ত বিবরণ রাখি এবং জেনে নিই যে তারা আপনার গর্ভাবস্থার সময় আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারে।

লেবুনেড

লেবুনেড, বা ভারতীয় নিম্বু পাণি আপনার গর্ভাবস্থায় খাওয়ার জন্য একটি উপযুক্ত পানীয়। লেবুতেড ভিটামিন সি এর সাথে প্রচুর পরিমাণে বৃদ্ধি পেয়েছে যা আপনার সিস্টেমকে আরও কার্যকর উপায়ে লোহার সামগ্রী শোষণ করতে সহায়তা করে। লেবুতেড আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। আপনি দিনের যে কোনও সময় বা এমনকি মধ্যাহ্নভোজন সহ লেবুদের উপভোগ করতে পারেন। আপনার যদি সকালের অসুস্থতা থাকে তবে কিছু আদা (কষানো), কয়েকটি পুদিনা পাতা এবং কিছু আড্ডার মসলা দিয়ে সতেজ লেবু পানির চেয়ে ভাল আর কিছুই হতে পারে না।

নারিকেলের পানি

গর্ভাবস্থায় নারকেল জল আপনার সিস্টেমকে হাইড্রেটেড রাখে। এটি আপনার দেহের ঘাম ঝরানোর সময় নষ্ট হওয়া প্রাকৃতিক লবণগুলি পুনরুদ্ধার করে ক্লান্তি দূর করে। সুতরাং, যখনই আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন, কেবলমাত্র কিছু স্বাস্থ্যকর নারকেল জল পান করুন।

টাটকা ফলের রস

গ্রীষ্মের সময় গর্ভবতী মায়েদের তাজা ফলের রস বিবেচনা করা উচিত। চুন, কমলা, তরমুজ, মিষ্টি চুন এবং কস্তুরির তরমুজের রস এক ঝলকানি আবহাওয়ায় খুব দুর্দান্ত। ফলের রস পুষ্টিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে যা গর্ভাবস্থায় আপনার দেহের জন্য প্রয়োজনীয়।

তিতির

গরম আবহাওয়ার সময় ঠাণ্ডা মাখন গর্ভাবস্থায় নিজেকে হাইড্রেটেড এবং শীতল রাখার জন্য উপযুক্ত পানীয় হতে পারে। বাটারমিল্ক ভিটামিন বি 12, প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম দিয়ে বোঝায় এটি হজমেও সহায়তা করে। আপনার ভারী খাবারের মধ্যে জলখাবার হিসাবে এক গ্লাস বাটার মিল্ক রাখতে পারেন।

ফলের স্মুথিজ

আপনি আপনার প্রিয় ফল, কিছু দুধ এবং বরফ দিয়ে ফলের স্মুদি তৈরি করতে পারেন। এগুলি পুষ্টিকর এবং খনিজগুলিতে প্রচুর পরিমাণে এবং গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর জলখাবার হিসাবে কাজ করে।

জলজিরা

জলজিরা গর্ভাবস্থাকালীন একটি সতেজ পানীয়। এই স্বাস্থ্যকর পানীয়টি আপনাকে কেবল হাইড্রেটেড রাখে না বরং সকালের অসুস্থতা মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। জলজিরার স্বাদযুক্ত গন্ধ আপনার মুহুর্তকে এক মুহুর্তে ছাঁটাই করতে সহায়তা করে এবং এটি হজমে সহায়তা করে।

বরফ চা

গ্রীষ্মে আইসড চা হ'ল প্রশান্ত পানীয়। এটি আপনাকে সকালের অসুস্থতা হারাতে সহায়তা করে। তবে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার দিনে মোট মোট আইসড চা খাওয়ার পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণ কেবলমাত্র অনুমোদিত সীমাবদ্ধতার মধ্যে।

জল

গর্ভাবস্থায় আপনার দেহের প্রয়োজনীয় সর্বাধিক প্রয়োজনীয় উপাদানটি জল দিন। জল আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে। তদুপরি, এটি স্তন দুধের প্রধান উপাদান পাশাপাশি এটি স্তন্যদানের জন্যও অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। প্রতিদিন প্রায় 8 থেকে 10 গ্লাস পানি পান করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

দুধ

দুধ এবং সমস্ত দুধের পণ্যগুলিতে প্রোটিন, ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে। আপনার গর্ভাবস্থায় দুধ আপনাকে জলীয় ও শীতল রাখতে সহায়তা করে। গ্রীষ্মকালীন সময়ে, আপনি একটি শীতল গ্লাস দুধ বা মিল্কশেক রাখতে পারেন।

আম পান্না

আম পান্না (ঠান্ডা জল এবং সবুজ আমের সজ্জা দিয়ে তৈরি) একটি গাang় পানীয় এবং ডিহাইড্রেশনের জন্য একটি আদর্শ প্রতিষেধক। তদুপরি, এই পানীয়টি ভিটামিন দিয়ে বোঝায় যা আপনার গর্ভাবস্থায় আপনাকে সহায়তা করে।

সবজির রস

যদি আপনি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে শাকসব্জী গ্রহণ করতে সক্ষম না হন তবে আপনি উদ্ভিজ্জ রস তৈরি করতে পারেন এবং তার পরিবর্তে সেগুলি গ্রহণ করতে পারেন। গ্রীষ্মকালে আপনার তৃষ্ণা নিবারণের জন্য ভেজি থেকে শীতল রসগুলি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনার গর্ভাবস্থায় আপনার প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলিতে এগুলি বেশি।

চিয়া বীজ জল

চিয়া বীজে তামা, দস্তা, নিয়াসিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং ফসফরাস থাকে যা আপনার শিশুর বিকাশে সহায়তা করে। কিছুটা চিয়া বীজ কিছু সময়ের জন্য পানিতে ভিজিয়ে রাখুন এবং চিয়া বীজের সুবিধা পেতে স্টকটি পান করুন। চিয়া বীজের জল পানিশূন্যতা রোধ করে এবং পুষ্টিতে ভরপুর, তাই গর্ভাবস্থায় এই স্বাস্থ্যকর পানীয়টি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

ছবি সহ বিভিন্ন ধরনের যোগব্যায়াম

পুদিনা চা

পুদিনা চা আপনার গর্ভাবস্থায় সকালের অসুস্থতা নিয়ে আশ্চর্য কাজ করে। গর্ভাবস্থায় পুদিনা চা এর অন্যান্য সুবিধাগুলি হ'ল - এটি ক্ষুধা বাড়ায়, মাথা ব্যথা উপশম করে, হজমে সহায়তা করে, অম্বল প্রশমন করে, পেট ফাঁপা কমায়, বমিভাব এবং বমি বমি ভাব কমিয়ে দেয় etc. এরপরে, 1 কাপ জল দিয়ে একটি প্যানে কিছু পাতাগুলি যুক্ত করুন এবং এটি অল্প আঁচে বা সিদ্ধ হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন যতক্ষণ না আপনি বুদবুদগুলি দেখতে পান। এটি ছড়িয়ে দিন, কিছু লেবু এবং মধু যোগ করুন এবং গরম হওয়ার সময় এটি পান করুন।

Rooibos চা

এই আশ্চর্যজনক চাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি কোনও ক্যাফিন মুক্ত is রুইবস চাতে ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় খুব প্রয়োজনীয়। এটি হজমে সহায়তা করে এবং রিফ্লাক্স এবং কোলিককেও মুক্তি দেয়।

উপরে উল্লিখিত সমস্ত পানীয় আপনার প্রধান খাবারের মধ্যে দিনের যে কোনও সময় নেওয়া যেতে পারে।