হতাশার হাত থেকে রক্ষা পেতে আপনি যে 12 টি স্বাস্থ্যকর টিপস অনুসরণ করতে পারেন

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
• 8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খেলাধুলা নিউজিল্যান্ড ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি পদক জিতেছেন
• অটোমোবাইল কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
• খবর আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
• সিনেমা উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• প্রযুক্তি এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

আপনার কি এমন চাপযুক্ত কাজ রয়েছে যা আপনাকে দিনের শেষে হতাশ এবং ক্লান্ত করে ফেলে? যদি হ্যাঁ, তবে আপনি অবশ্যই ভাবছেন যে হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় আছে কি না?

ভাল, সুসংবাদটি হ'ল কয়েকটি প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে যাতে আপনি চাপ বা হতাশাকে পরিচালনা করতে শিখতে পারেন, কাজের সাথে সম্পর্কিত বা অন্য কোনও পরিস্থিতি সম্পর্কিত, যদি আপনি কিছুটা চেষ্টা চালিয়ে যান তবে!

ডেস্ক-বেঁধে দেওয়া কাজ, বা আপনি স্কুল বা কলেজে যে কঠোর কোর্স করছেন তা নিয়ে একঘেয়েমি এবং চাপ নিয়ে হতাশ হওয়া স্বাভাবিক।

কিভাবে মাইক্রোওয়েভে কেক বেক করবেন

এছাড়াও, ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি, আপনার প্রিয়জনের সাথে লড়াই, বিরক্তি, ব্যর্থতা ইত্যাদি কোনও ব্যক্তিকে চূড়ান্ত হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

হতাশা হ'ল মনের একটি আবেগময় অবস্থা যেখানে কোনও ব্যক্তি তার জীবনে ঘটে যাওয়া বিভিন্ন নেতিবাচক পরিণতির কারণে দু: খ, উদ্বেগ এবং বিরক্তির অভিজ্ঞতা হয়।

হতাশা এবং মানসিক চাপ যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য অবহেলিত হয় তবে এগুলি হতাশা এবং উদ্বেগের মতো গুরুতর সমস্যায় পরিণত হতে পারে।

সুতরাং, এখানে কয়েকটি টিপস যা আপনাকে হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। একবার দেখুন।

টিপ # 1

আপনি যখন মনে করেন যে আপনি নিজের হতাশাকে আর সামলে নিতে পারবেন না, তখন নিজের জায়গাটি ছেড়ে বাইরে তাজা বাতাসে বাইরে একটু হাঁটুন।

টিপ # 2

আপনি হতাশার হাত থেকে মুক্তি পেতে চাইলে নিজেকে মাঝে মাঝে ভাল বোধ করার জন্য ছোট উপহার বা ট্রিটস কিনতে পারেন।

টিপ # 3

নতুন শখের বিকাশ ঘটিয়ে একবারে একঘেয়েমি ভঙ্গ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করুন।

টিপ # 4

স্বাভাবিকভাবে হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল ডার্ক চকোলেট খাওয়া, কারণ এটি একটি মুড বুস্টার যা বেশ স্বাস্থ্যকরও।

টিপ # 5

আপনি যখন খুব চাপে পড়ে থাকেন বা হতাশ হন, তখন আপনার পা এক টুকরো গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন, কারণ এই অভ্যাসটি আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে পারে এবং আপনার অনুভূতি উপশম করতে পারে।

টিপ # 6

হতাশা হ্রাস করার আরেকটি প্রাকৃতিক উপায় হ'ল আপনার মেজাজ উন্নত করার জন্য একটি মজার ভিডিও দেখা বা রসিকতা পড়া।

টিপ # 7

হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার টিপসগুলির মধ্যে একঘেয়েটিকে হত্যা করার জন্য অল্প সময়ের জন্য কোনও বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে কথা বলা অন্তর্ভুক্ত।

টিপ # 8

বিশেষজ্ঞরা মতামত প্রকাশ করেছেন যে কোনও কিছু কাগজের উপর আপনার অনুভূতিগুলি লিখে সমস্ত চাপ এবং হতাশার হাত থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

টিপ # 9

একটি পরিবর্তনের চেষ্টা করুন, এটি করা আপনাকে একটি নতুন চেহারা দেবে এবং সঙ্গে সঙ্গে আপনার মেজাজও উন্নত করতে পারে।

টিপ # 10

মানুষের প্রতি সদয় হন, একটি গবেষণা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সহানুভূতিশীল বা সহানুভূতিশীল হওয়াও আপনার মেজাজকে অনেকাংশে বাড়াতে পারে।

টিপ # 11

হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার টিপসগুলির মধ্যে কাজের চাপের দিন পরে নিরবতার মধ্যে রাতের আকাশের দিকে তাকানো অন্তর্ভুক্ত।

টিপ # 12

চাপ এবং হতাশার মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন আরও একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হ'ল অল্প পরিমাণে গরম কফি পান করা!

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান