ডালিমের রসের 12 উপকারিতা

যখন স্বাস্থ্যকর পানীয়ের কথা আসে, তখন ডালিমের রস হল সেই অজানা নায়ক যা আমাদের সকলকে একটু বেশি শ্রদ্ধা করতে হবে। ক্র্যানবেরি জুসকে ঘিরে প্রচুর হাইপ রয়েছে, আপেলের রস এবং (আশ্চর্যজনকভাবে) আচারের রস . এবং যখন এটি সবই বৈধ, ডালিমের রস তার স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য ঠিক ততটা মনোযোগের দাবি রাখে। পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হলে, PJ হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, আপনার ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে এবং এমনকি আপনার ওয়ার্কআউটে সাহায্য করতে পারে। নিচে ডালিমের রসের 12টি উপকারিতা দেখুন।

সম্পর্কিত : 6 উপায় হলুদ চা আপনার স্বাস্থ্য উপকার করে

Tetiana_Chudovska/Getty Images

1. এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর

বিস্তৃত গবেষণা প্রমাণিত হয়েছে যে ডালিমের রসে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শরীরের মধ্যে প্রদাহ দূর করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, এতে পলিফেনল নামে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা অস্থির অণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পরিচিত যা সময়ের সাথে সাথে আপনার কোষ এবং ডিএনএর ক্ষতি করতে পারে।

2. এটি ভিটামিনে পূর্ণ

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর হওয়ার পাশাপাশি, ডালিমের রস ভিটামিনে চক-পূর্ণ। কথা বলা হয়েছে ভিটামিন সি আপনার রক্তনালী, হাড় এবং তরুণাস্থিকে টিপ-টপ অবস্থায় রাখতে সাহায্য করতে, সেইসাথে ভিটামিন কে , সুস্থ রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে এবং ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করে।

3. এটা ভাল হার্টের স্বাস্থ্য প্রচার করে

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতার কারণে, ডালিমের রস নিয়মিত খাওয়া হলে কোলেস্টেরল কমাতে পারে। এই পানীয়টিতে আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে অগ্নিশক্তি সবুজ চা এবং আমাদের অন্যান্য প্রিয় লাল পানীয়ের চেয়ে - লাল ওয়াইন।

4. এটি রক্তচাপ কমাতে পারে

ভাল হার্টের স্বাস্থ্য মানে ভাল রক্তচাপের মাত্রা, এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময় ডালিমের রস একটি সম্পদ হতে পারে। এক গবেষণা দেখা গেছে যে পাঁচ আউন্স ডালিমের রস প্রতিদিন গ্রহণ করলে দুই সপ্তাহের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের রক্তচাপ কমে যায়।

Westend61/Getty Images

5. এটি স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে

প্রতি 2013 অধ্যয়ন মৃদু স্মৃতিশক্তির অভিযোগে মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দেখা গেছে যে যারা চার সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন আট আউন্স ডালিমের রস পান করেছেন তাদের স্মৃতিশক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে যারা পাননি তাদের তুলনায়। কারণ? ডালিমের রসে উল্লিখিত পলিফেনল পাওয়া যায়।

6. এটা আপনার প্রজনন স্বাস্থ্য সাহায্য করতে পারে

ডালিমের রসের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের আধিক্য লড়াইয়ে সহায়তা করে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস , যা একটি বাধা রাখা পরিচিত হয়েছে শুক্রাণুর কার্যকারিতা এবং উর্বরতা হ্রাস মহিলাদের মধ্যে অধিকন্তু, ডালিমের রসে পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করার সম্ভাবনা রয়েছে, যার অর্থ হল একটি উচ্চতর সেক্স ড্রাইভ .

7. এটি ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে

সুগারের মাত্রার জন্য ক্ষতিকর নয় এমন সুস্বাদু খাবার খুঁজে বের করা যখন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আসে তখন এটি একটি কঠিন কাজ হতে পারে। যাইহোক, ডালিমের রস একটি ব্যতিক্রম হতে পারে। যদিও অধ্যয়ন এখনও চলছে, সেখানে আছে প্রমান যে ডালিমের রস ডায়াবেটিস রোগীদের ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে পারে এবং এমনকি তাদের উপবাসের রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে (আপনার খাওয়ার আগে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা পরিমাপ করা হয়)।

8. এটি আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে পারে

চুলের বৃদ্ধিতে ডালিমের রসের প্রভাবগুলি সুপরিচিত, এবং যেহেতু আপনার চুল এবং ত্বক সমস্ত ইন্টিগুমেন্টারি সিস্টেমের অংশ, তাই এটি বোঝায় যে PJ আপনার ত্বকের জন্যও একটি দুর্দান্ত সম্পদ। ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনে সহায়ক হিসাবে পানীয়টি বলির চেহারা কমাতে পারে; এটা যুদ্ধ করতে পারে বিরক্তিকর ব্রণ ; এবং এটি এমনকি প্রদান করতে পারে সূর্য থেকে সুরক্ষা . এটি যেমন শক্তিশালী, পিজে খাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার ত্যাগ করবেন ত্বকের যত্নের রুটিন অথবা সঙ্গে অলস হতে সানস্ক্রিন অ্যাপ্লিকেশন .

Burcu Atalay Tankut / Getty Images

9. এটি এমনকি ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে

অনুসারে ওয়েবএমডি , বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে ডালিমের কিছু উপাদান নির্দিষ্ট ধরণের স্তন ক্যান্সারের বৃদ্ধিকে প্রতিরোধ করতে পারে এবং এমনকি মন্থর করতে পারে। ফাইটোকেমিক্যালস [ডালিমের মধ্যে পাওয়া যায়] ইস্ট্রোজেন উৎপাদনকে দমন করে যা স্তন ক্যান্সার কোষের বিস্তার এবং ইস্ট্রোজেন-প্রতিক্রিয়াশীল টিউমারের বৃদ্ধি রোধ করে, গবেষক শিউয়ান চেন, পিএইচডি বলেছেন।

10. এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের প্রচার করে

আপনার হাড়ের প্রয়োজনীয়তা বাড়াতে এক গ্লাস ডালিমের রসের সাথে সেই গ্লাস দুধ অদলবদল করুন। ক 2013 অধ্যয়ন প্রকাশ করেছে যে এই বহুমুখী পানীয়টি অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগ থেকে আসা হাড়ের ক্ষয় রোধ করার ক্ষমতা রাখে।

11. এবং এটি আর্থ্রাইটিস উপশম করতে পারে

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ডালিমের রস উপশম করতে পারে অস্টিওআর্থারাইটিস এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে ব্যথা হয়। এছাড়াও, হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাবের কারণে, পিজেও করতে পারে প্রতিরোধ হাড়ের অবস্থার সূত্রপাত যারা এটি পেতে পারে।

12. এটা শারীরিক কার্যকলাপ উন্নত করতে পারে

সেখানে হার্ডকোর রানারদের (এবং জিম ইঁদুর) জন্য, আপনার সিস্টেমে কিছুটা ডালিম সেই অনিবার্য পোস্ট-ওয়ার্কআউট ক্লান্তি মোকাবেলা করতে পারে। একটি গবেষণা 19 জন ক্রীড়াবিদ প্রকাশ করেছেন যে এক গ্রাম পম নির্যাস একটি ট্রেডমিলে দৌড়ানোর 30 মিনিট আগে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে এবং পরবর্তীতে ক্লান্তি শুরু হতে বিলম্ব করে।

সম্পর্কিত : ক্র্যানবেরি জুসের 4টি স্বাস্থ্য উপকারিতা (প্লাস 4টি ক্র্যানবেরি জুসের রেসিপি চেষ্টা করার জন্য)