11 শক্তিশালী শয়নকালীন পানীয় দ্রুত ওজন হারাতে পান - PAMPEREDPEOPLENY.COM

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য ডায়েট ফিটনেস ডায়েট ফিটনেস ওআই-নেহা ঘোষ লিখেছেন নেহা ঘোষ 2020 জানুয়ারী

আপনি নিশ্চয়ই জিমে গিয়ে, কঠোর পরিশ্রমের সেশনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলেন এবং সেই কি নিখুঁত চিত্রটি পেতে খুব কঠোর সংগ্রাম করেছেন। তবে আপনি কি জানেন যে শোবার সময় কেবলমাত্র কয়েকটি ঘরে তৈরি পানীয় খেলে আপনি আপনার শরীরে সঞ্চিত অতিরিক্ত ফ্যাট পুড়িয়ে ফেলতে পারেন?

এই প্রাকৃতিক শয়নকালীন পানীয়গুলি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে এবং এগুলি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সমৃদ্ধ উত্স, যা আপনার শরীরকে সুসংগত রাখার জন্য প্রয়োজনীয় essential

কিভাবে এক দিনে প্রাকৃতিকভাবে এবং স্থায়ীভাবে ব্রণ দূর করবেন

প্রতিদিন এই শোবার সময় পানীয়গুলি শরীরের বিপাক বৃদ্ধি এবং আপনার হজম প্রক্রিয়া বৃদ্ধির মাধ্যমে আপনার ওজন হ্রাসকে ত্বরান্বিত করবে। সঠিকভাবে কার্যকরী হজম ব্যবস্থা দ্রুত ওজন হ্রাসের মূল বিষয়।

আসুন আমাদের শোওয়ার সময় পানীয়গুলি দেখে নিন যা আপনাকে কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

1. দুধ

দুধ ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, দস্তা, ভিটামিন বি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির সমৃদ্ধ উত্স। পুষ্টির মান সত্ত্বেও, কিছু লোকেরা মনে করেন যে দুধ ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে ত্বরান্বিত করে, যখন অধ্যয়নগুলি একেবারে বিপরীত দেখায়। এক গবেষণা অনুসারে ^[1] দুধসহ দুগ্ধজাতীয় খাবারগুলি সাধারণ ওজনযুক্ত মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক মহিলাদের ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে সহায়তা করে।

এছাড়াও, দুধে এমন প্রোটিন রয়েছে যা ক্ষুধা-লড়াইয়ের হরমোন পেপটাইড ওয়াইওয়াই (পিওয়াইওয়াই) বাড়ায়। এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে রাখে, এর ফলে ক্ষুধা ও স্থূলত্ব নিয়ন্ত্রণ করে, অধ্যয়ন বলে ^[দুই]

2. লুকওয়্যার ওয়াটার + মধু

শোবার সময় মধুর সাথে হালকা গরম জল রাখার উপকারিতা, হ্রাস কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ত্রুটিহীন ত্বক থেকে শুরু করে ওজন হ্রাস পর্যন্ত। জল, যেমন আমরা জানি, একটি ডিটক্সিফাইং প্রভাব রয়েছে - হজম উন্নতির সময় এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেয়। অন্যদিকে মধু ক্ষুধা দমন করে এমন হরমোনগুলি সক্রিয় করার সম্ভাবনা রাখে ^[]]

উত্সাহিত বিপাকের সাহায্যে, কোনও ব্যক্তি এই পানীয়টি গ্রহণ করার ফলে সঞ্চিত ফ্যাট স্বয়ংক্রিয়ভাবে জ্বলে যায়।

3. উষ্ণ জল + দারুচিনি + মধু

মধু দিয়ে গরম জল রাখার উপকারিতা সকলেরই জানা। তবে এতে এক চিমটি দারুচিনি যোগ করা বিস্ময়ের কাজ করতে পারে। মধু, যেমনটি আমরা জানি, ত্রুটিহীন ত্বককে রেন্ডার করতে সহায়তা করে এবং শরীরের বিপাকীয় গতি বাড়িয়ে তোলে। জল নিজেই একটি ডিটক্সাইফিং এজেন্ট এবং দারুচিনি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে এবং ফ্ল্যাভোনয়েড, সিনামালডিহাইডের উপস্থিতির কারণে ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করে ^[]] ।

দারুচিনি শরীরের চর্বি জমা হতে বাধা দেয়, রক্তে শর্করার বিপাককে গতি দেয়, হজমে সহায়তা করে এবং অন্ত্র থেকে ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া দূর করে।

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য আমরা যা খাই

৪. লেবুর রস + উষ্ণ জল

লেবুর রস সহ উষ্ণ জল ওজন হ্রাস জন্য একটি জনপ্রিয় বয়সের প্রতিকার। এটি বড় খাবার পরে খাওয়ার পরে দ্রুত হজমকে উত্সাহ দেয় এবং বিপাকের হার বাড়ায়। গবেষণায় বলা হয়েছে, লেবুর রস সহ উষ্ণ জল ক্ষতিকারক টক্সিন এবং অযাচিত সঞ্চিত ফ্যাট অপসারণ করে লিভার পরিষ্কার করতে খুব কার্যকর is ^[8] ।

5. আদা + লেবুর রস

আদা এবং লেবুতে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। রাতে খাওয়ার সময় আদা এবং লেবুর রস আপনার শরীরের বিপাক বাড়াতে ওজন হ্রাস করতে পারে। আপনার বিপাকটি তত দ্রুত, আপনি যত বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন এবং ওজন নির্ধারণ করা আপনার পক্ষে সহজ হয়।

6. আঙ্গুর রস

আঙ্গুর ওজন কমানোর সাথে যুক্ত। সুতরাং এটি দিয়ে তৈরি পানীয় খাওয়া সমান উপকারী হতে পারে। আঙ্গুরের রস অধ্যয়নের আগে অধ্যায়ের বলার আগে কেবল এক গ্লাস প্রাকৃতিক আঙুরের রস খেলে আপনার শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করবে ^[3] । আঙ্গুরগুলিতে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রেসিভেরট্রোল থাকে যা কিছু ওজন হ্রাসের সুবিধাগুলি হিসাবে পরিচিত এবং এটি সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ছড়িয়ে দিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

7. ক্যামোমিল চা

এই চা ওজন হ্রাস, উন্নত ঘুম প্রচার এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এটির প্রদাহবিরোধক, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, স্লিপ-ইন্ডাকিং এবং অ্যান্টিএনক্সিটির বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য উপকারী।

ক্যামোমিল চাতে অ্যান্টিঅবেসিটি বৈশিষ্ট্য এবং উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে সহায়তা করে, যার ফলে শরীরের ওজন হ্রাস পায় এবং ফোলা থেকে মুক্তি দেয়।

কিভাবে মুখের অবাঞ্ছিত লোম দূর করবেন

৮.আঙ্গুর রস

আপনার প্রধান খাবারের 20 মিনিটের আগে এক গ্লাস আঙ্গুরের রস খাওয়া আপনার ক্ষুধা হ্রাস করে। আঙ্গুরের মধ্যে উপস্থিত নারিনজেনিন নামক ফ্ল্যাভোনয়েড আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে এবং বিপাক সিনড্রোম প্রতিরোধে সহায়তা করে, ডায়াবেটিক প্রাক-প্রাকৃতিক অবস্থা যা কোমরের ওজন বাড়ানোর সাথে যুক্ত। ওয়েস্টার্ন অন্টারিও বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে আঙ্গুরের রস সংরক্ষণের চেয়ে লিভারে অতিরিক্ত ফ্যাট পুড়িয়ে ফেলে।

9. আমি দুধ

সয়া দুধ একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক পণ্য যা বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। আপনার ডায়েটে সয়া দুধ অন্তর্ভুক্ত করা আপনার ক্ষুধা দমন করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর বিপাক প্রচার করতে সহায়তা করবে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ওজনযুক্ত বা স্থূলকায় মহিলারা যারা 720 মিলি সয়া দুধ পান করেন তাদের একটি ওজন হ্রাস পেয়েছিল ^[4] ।

10. শসা রস

ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ায় সাহায্যকারী সবচেয়ে কার্যকর পানীয়গুলির মধ্যে একটি শসার রস। শসার রস জলের পরিমাণে বেশি এবং ক্যালোরিও কম। এটি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং আপনাকে আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ করে তোলে ^[5] । এছাড়াও শসার রসের সাথে ডায়েটরি ফাইবার থাকে যা আপনার বিপাককে গতি বাড়িয়ে তুলতে, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে এবং শরীরে ফুলে যাওয়া এবং জল ধরে রাখতে সহায়তা করে।

১১. অ্যালোভেরার জুস

অ্যালোভেরার রস সঠিক হজমে সহায়তা করতে এবং বিপাক বাড়াতে সহায়তা করে, যা আরও ওজন হ্রাস দ্রুত করতে সহায়তা করে। এটি জল ধরে রাখার বিরুদ্ধেও লড়াই করে যা ওজন বাড়ানোর দিকে পরিচালিত করে।

অ্যালোভেরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার, অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, এবং ভিটামিন ই এর সমৃদ্ধ উত্স এবং এন্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ডিটক্সাইফাইং বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা দেহের ওজন পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

নিবন্ধ উল্লেখ দেখুন

[1]রুটিয়েন, এস।, ওয়াং, এল।, লি, আই.এম., ম্যানসন, জে। ই।, বিউরিং, জে। ই, এবং সেসো, এইচ ডি। (২০১ 2016)। ওজন পরিবর্তনের সাথে মিলিত হয়ে দুগ্ধ গ্রহণ এবং মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় হওয়ার ঝুঁকি: একটি সম্ভাব্য সমষ্টি গবেষণা। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল পুষ্টি, 103 (4), 979-988।
[দুই]কররা, ই।, চন্দ্রানা, কে।, এবং ব্যাটারহাম, আর এল। (2009)। ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ এবং স্থূলত্বের ক্ষেত্রে পেপটাইড ওয়াইয়ের ভূমিকা। জার্নাল অফ ফিজিওলজি, 587 (1), 19-25।
[3]ওকলা, এম।, কং, আই।, কিম, ডি। এম।, গৌরেনিেনি, ভি। শ, এন।, গু, এল।, এবং চুং, এস (2015)। এলজিক অ্যাসিড পৃথক মানব অ্যাডিপোকাইটস এবং মানব হেপাটোমা হু 7 কোষগুলিতে পৃথক পৃথক ব্যবস্থার মাধ্যমে লিপিড জমে মডিউল করে। নিউট্রিশনাল বায়োকেমিস্ট্রি জার্নাল, 26 (1), 82-90।
[4]লুকাশজুক, জে। এম।, লুয়েবার্স, পি।, এবং গর্ডন, বি এ। (2007)। প্রাথমিক অধ্যয়ন: ওজন হ্রাস প্রচারে স্কার মিল্ক স্কিম মিল্ক হিসাবে কার্যকর। আমেরিকান ডায়েটেটিক অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল, 107 (10), 1811-1815।
[5]স্টেলমাচ-মারদাস, এম।, রোডাকি, টি।, ডোব্রোলসকা-ইওয়ানেক, জে।, ব্রজোজোভস্কা, এ।, ওয়াকোওইয়াক, জে।, ভোজতানোস্কা-ক্রসনিয়াক, এ,… বোয়িং, এইচ। (২০১ 2016)। স্থূল বয়স্কদের মধ্যে খাদ্য শক্তি ঘনত্ব এবং শরীরের ওজন পরিবর্তনের মধ্যে লিঙ্ক। পুষ্টিকর, 8 (4), 229।
[]]লারসন-মায়ার ডি। ই।, উইলিস কে। এস।, উইলিস এল। এম।, ইত্যাদি। (2010)। ক্ষুধা, ক্ষুধা-নিয়ন্ত্রক হরমোন এবং পোস্টমিল থার্মোজিনেসিসে মধু বনাম সুক্রোজ এর প্রভাব। আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশনের জার্নাল। 29 (5), 482–493।
[]]জিয়াং, জে।, ইমন্ট, এম পি। জুন, এইচ।, কিয়াও, এক্স, লিয়াও, জে।, কিম, ডি, ও উ, জে (2017)। সিনামালডিহাইড ফ্যাট সেল-স্বায়ত্তশাসিত থার্মোজিনেসিস এবং বিপাকীয় পুনঃপ্রক্রমনকে প্ররোচিত করে। বিপাক, 77, 58-64।
[8]ফুকুচি, ওয়াই।, হিরামিতসু, এম।, ওকাদা, এম।, হায়াসি, এস।, নবেনো, ওয়াই, ওসোয়া, টি, এবং নাইটো, এম (২০০৮)। লেবু পলিফেনলগুলি মাউস হোয়াইট অ্যাডিপোজ টিস্যুতে Ox-জারণের সাথে জড়িত এনজাইমগুলির স্তরের আপ-রেগুলেশন দ্বারা ডায়েট-প্ররোচিত স্থূলত্বকে দমন করে। ক্লিনিকাল বায়োকেমিস্ট্রি এবং পুষ্টি জার্নাল, 43 (3), 201-209।