শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য 11 টি খাদ্য - PAMPEREDPEOPLENY.COM

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য সুস্থতা সুস্থতা ওআই-নেহা ঘোষ লিখেছেন নেহা ঘোষ 3 মে, 2019 এ

বন্ধ্যাত্ব একটি সাধারণ সমস্যা যা বিশ্বব্যাপী 8 থেকে 12% দম্পতিকে প্রভাবিত করে। জানা গেছে যে 40% পুরুষদের বন্ধ্যাত্বজনিত সমস্যা রয়েছে ^[1] । ভারতে, বন্ধ্যাত্বের প্রায় 50% পুরুষের স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত ^[দুই] ।

পুরুষ বন্ধ্যাত্বের অন্যতম প্রধান কারণ বীর্যের গুণমান। অন্যান্য সাধারণ কারণগুলিও হ'ল কম শুক্রাণুর ঘনত্ব, শুক্রাণুর গতিশীলতা এবং অস্বাভাবিক শুক্রাণু রূপচর্চা।

অন্যান্য উপাদান যেমন পরিবেশগত, পুষ্টিকর এবং আর্থ-সামাজিক কারণগুলিও বীর্যের গুণগত মান হ্রাস ঘটায়। স্থূলত্ব, হতাশা, অতিরিক্ত ধূমপান এবং মদ্যপানের মতো কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিও আপনার শুক্রাণুর গণনার গুণমান এবং পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে।

গবেষণা প্রমাণ করেছে যে পুরুষের উর্বরতায় খাদ্য এবং পুষ্টি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ^[3] । সঠিকভাবে সুষম ডায়েট বীর্যের গুণমান উন্নত করতে এবং গর্ভধারণের সম্ভাবনা উন্নত করতে পারে।

শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য কিছু খাবার দেওয়া হল।

1. ডিম

পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য ডিম একটি দুর্দান্ত খাদ্য বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়। এগুলিতে ভিটামিন ই, প্রোটিন এবং সর্বাগ্রে ভিটামিন বি 12 বেশি থাকে। গবেষণা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ভিটামিন বি 12 শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়, শুক্রাণুর গতিশীলতা উন্নত করে এবং শুক্রাণু ডিএনএ ক্ষতি হ্রাস করে ^[4] ।

আপনি ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ এই খাবারগুলিও খেতে পারেন যার মধ্যে দুধ, মাংস এবং হাঁস-মুরগি, সীফুড, প্রাতঃরাশের প্রাতঃরাশের সিরিয়াল এবং পুষ্টির খামির অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

২.পালা

পালঙ্কে ফোলেট থাকে যা শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত। যখন মানুষের দেহে ফোলেটের মাত্রা কম থাকে, তখন তার ত্রুটিযুক্ত শুক্রাণু তৈরি হওয়ার আরও বেশি সম্ভাবনা থাকে এবং শুক্রাণুর অস্বাভাবিকতার কারণে জন্মগত ত্রুটির সম্ভাবনাও বেশি থাকে ^[5] ।

ফোলেটের অন্যান্য উত্স হ'ল রোমাইন লেটুস, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, কমলা, বাদাম, মটরশুটি, মটর, গোটা দানা ইত্যাদি etc.

৩. কলা

কলা ভিটামিন এ, বি 1 এবং সি সমৃদ্ধ, যা দেহে স্বাস্থ্যকর বীর্য উত্পাদন করতে সহায়তা করে। কলাতে ব্রোমেলাইন নামে একটি এনজাইম রয়েছে যা একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এনজাইম যা শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা বাড়ায়।

চকোলেট আইসক্রিম জন্মদিনের কেক

4. ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেট পাশাপাশি আপনার শুক্রাণুর গণনাও দুর্দান্ত। এটিতে এল-আর্গিনাইন এইচসিএল নামে একটি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা বীর্যের পরিমাণ এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য পরিচিত ^[]] । গা or় চকোলেট আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনা উন্নত করতেও পরিচিত।

প্রিয়াঙ্কা চোপড়ার নেট মূল্য 2019

5. অ্যাসপারাগাস

অ্যাসপারাগাস ভিটামিন সি এবং ফোলেট একটি দুর্দান্ত উত্স, যা প্রাকৃতিকভাবে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। অ্যাস্পারাগাসের পুষ্টিগুলি আপনার অণ্ডকোষের কোষগুলিকে সুরক্ষা দেয় এবং বিনামূল্যে র‌্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে, আরও শুক্রাণু উত্পাদনের অনুমতি দেয় যা ঘূর্ণন ফলে আপনার শুক্রাণুর গুণমানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

6. ব্রোকলি

ব্রোকলিতে ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি রয়েছে, উভয়ই পুরুষের উর্বরতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি একটি জল-দ্রবণীয় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা পুরুষের উর্বরতাতে প্রধান ভূমিকা পালন করে এবং এই ভিটামিনটি শুক্রাণুর সংখ্যা, শুক্রাণুর গতিশীলতা এবং শুক্রাণু রূপবিজ্ঞানের উন্নতি করতে দেখানো হয়েছে ^[]] ।

অন্যান্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন সাইট্রাস ফল, বাঁধাকপি, আলু, সুরক্ষিত প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, কিউইস, ক্যান্টালাপ ইত্যাদির সাথে আপনার ভোজন বাড়ান

7. ডালিম

ডালিম আরেকটি ফল যা শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায় এবং বীর্যের গুণগত মান বাড়ায়। ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উন্নত করে, বীর্যের গুণমান উন্নত করে এবং উভয় লিঙ্গেই যৌন ড্রাইভ বাড়ায় ^[8] ।

8. আখরোট

আখরোট ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড দ্বারা লোড করা হয় যা শুক্রাণুর পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে এবং অণ্ডকোষের রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে ^[9] । আখরোটগুলি ভিটামিন ই এর একটি দুর্দান্ত উত্স যা শুক্রাণুর গুণগত মান উন্নত করতে এবং শুক্রাণুকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে ^[10] ।

9. টমেটো

টমেটোতে লাইকোপেন নামে একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা পুরুষের উর্বরতায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে বলে দেখানো হয়েছে। অধ্যয়ন দেখায় যে লাইকোপেন শুক্রাণু গতিশীলতা, শুক্রাণু কার্যকলাপ এবং শুক্রাণু কাঠামো উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে ^{[এগারো জন]} । শুক্রাণুর গতিবেগ উন্নত করতে নিয়মিত টমেটোর রস গ্রহণ করুন।

10. ওয়েস্টারস

ঝিনুকগুলিতে উচ্চ পরিমাণে দস্তা থাকে যা স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উত্পাদন উন্নত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ^[12] । শরীরে জিঙ্কের নিম্ন স্তরের কারণে পুরুষদের মধ্যে বন্ধ্যাত্ব দেখা দেয়।

যদি আপনার শেলফিশের অ্যালার্জি থাকে তবে অন্যান্য দস্তা সমৃদ্ধ খাবার যেমন লাল মাংস এবং হাঁস, পুরো গমের শস্য পণ্য, দুগ্ধজাতীয় পণ্য, বাদাম এবং মটরশুটি ইত্যাদি খাওয়ার চেষ্টা করুন

১১. ব্লুবেরি

ব্লুবেরি রিভেভারেট্রল এবং কোরেসেটিন সহ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স ^[১৩] । গবেষণায় দেখা গেছে যে কোয়ার্সেটিন শুক্রাণু গুণমান এবং শুক্রাণু গতিশীলতা উন্নত করে এবং রেজভেস্ট্রল শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা উন্নত করে ^[১৪] ।

নিবন্ধ উল্লেখ দেখুন

[1]কুমার, এন।, এবং সিং, এ কে। (2015)। পুরুষ ফ্যাক্টর বন্ধ্যাত্বের প্রবণতা, বন্ধ্যাত্বের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ: সাহিত্যের একটি পর্যালোচনা human মানব প্রজনন বিজ্ঞানের জার্নাল, 8 (4), 191–196।
[দুই]কুমার, টি এ। (2004)। ভারতে ভিট্রো ফার্টিলাইজেশন ইন। বর্তমান বিজ্ঞান, 86 (2), 254-256।
[3]সালাস-হুইটোস, এ।, বুলি, এম।, এবং সালাস-সালভাদে, জে। (2017)। পুরুষের উর্বরতার পরামিতিগুলিতে ডায়েটরি প্যাটার্ন, খাবার এবং পুষ্টিকর উপাদানগুলি: অবজারভেশনাল স্টাডিজের পদ্ধতিগত পর্যালোচনা Hমান প্রজনন আপডেট, 23 (4), 371-389।
[4]বনানী এস এ। (2017)। ভিটামিন বি 12 এবং বীর্য গুণমান। বায়োমোলিকুলস, 7 (2), 42।
[5]বক্সমিয়ার, জে। সি।, স্মিট, এম।, ইউটোমো, ই।, রোমিজন, জে। সি।, আইজকামেন্স, এম। জে, লিন্ডেমেন্স, জে।, ... এবং স্টিগার্স-থিউনিসেন, আর পি। (২০০৯)। সেমিনাল প্লাজমাতে কম ফোলেট বর্ধমান শুক্রাণু ডিএনএ ক্ষতির সাথে যুক্ত er দক্ষতা এবং জীবাণু, 92 (2), 548-556।
[]]অহঙ্গার, এম।, আসাদজাদেহ, এস।, রেজায়েপুর, ভি।, এবং শাহনেহ, এ জেড। (2017)। বীর্য মানের, টেস্টোস্টেরন ঘনত্ব এবং টেস্টেস রস 308 ব্রিডার মুরগির হিস্টোলজিকাল প্যারামিটারে এল-আর্গিনাইন পরিপূরকতার প্রভাব। এশিয়ান প্যাসিফিক জার্নাল অফ প্রজনন, 6 (3), 133।
[]]আকমল, এম।, কাদরী, জে। কি।, আল-ওয়াইলি, এন। এস, থাঙ্গল, এস।, হক, এ, এবং সালুম, কে। ওয়াই (2006)। ভিটামিন সি এর মৌখিক পরিপূরক পরে মানব বীর্যের গুণমান উন্নতি medicষধি খাবারের জার্নাল, 9 (3), 440-442।
[8]আটিলগান, ডি।, পার্লাক্টাস, বি।, উলুওকাক, এন, জেনকেন, ওয়াই, এরদেমির, এফ, ওজির্ট, এইচ,… আসলান, এইচ (2014)। ডালিম (পুণিকা গ্রানাটাম) রস অক্সিডেটিভ ইনজুরি হ্রাস করে এবং টেস্টিকুলার টর্জন-ডিটোরেশন ইঁদুরের মডেলটিতে শুক্রাণুর ঘনত্বকে উন্নত করে E
[9]সাফারিনেজাদ, এম আর।, এবং সাফারিনেজাদ, এস। (2012) ইডিয়োপ্যাথিক পুরুষ বন্ধ্যাত্বে ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের ভূমিকা andআন্ড্রোলজির এশিয়ান জার্নাল, 14 (4), 514-515।
[10]মোসলেমি, এম। কে।, এবং তভানবাখশ, এস (২০১১)। বন্ধ্যাত্ব পুরুষদের মধ্যে সেলেনিয়াম-ভিটামিন ই পরিপূরক: বীর্য পরামিতি এবং গর্ভাবস্থার হারের উপর প্রভাব general সাধারণ মেডিসিনের আন্তর্জাতিক জার্নাল, 4, 99-1010।
[এগারো জন]ইয়ামামোটো, ওয়াই, আইজাওয়া, কে।, মিয়ানো, এম।, করামাতসু, এম।, হিরানো, ওয়াই, ফুরাই, কে।, ... এবং সুগানুমা, এইচ (2017)। পুরুষ বন্ধ্যাত্বের উপর টমেটো রসের প্রভাব clin ক্লিনিকাল পুষ্টির জন্য এশিয়া প্যাসিফিক জার্নাল, 26 (1), 65-71।
[12]কোলাগার, এ। এইচ।, মার্জনি, ই টি।, এবং চাচি, এম। জে (২০০৯)। সেমিনাল প্লাজমাতে দস্তা স্তরগুলি উর্বর এবং বন্ধ্যাত্ব পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণু মানের সাথে সম্পর্কিত ut পুষ্টি গবেষণা, 29 (2), 82-88।
[১৩]কোভাক জে আর। (2017)। পুরুষের উর্বরতা পরিচালনায় ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস ur ইন্ডিয়ান ইউরোলজির জার্নাল: আইজেইউ: ভারতের ইউরোলজিকাল সোসাইটির জার্নাল, ৩৩ (৩), ২১৫ 21
[১৪]তাইপংসোরট, এল।, টংপ্রপ্রুটগল, পি।, কিতানা, এন, এবং মালাইভিজিটনন্ড, এস (২০০৮)। প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ইঁদুরগুলিতে কোয়ার্সেটিন অনস্পার্ম গুণমান এবং প্রজনন অঙ্গগুলির উদ্দীপক প্রভাব andআন্ড্রোলজির এশিয়ান জার্নাল, 10 (2), 249-258।