হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আপনার প্রচুর পরিমাণে থাকার জন্য প্রোটিনগুলি প্রয়োজনীয় যেগুলির মধ্যে একটি দ্রুত ওজন হ্রাস । বোলডস্কি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে যোগ করার জন্য ওজন হ্রাস করার জন্য এক মুঠো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার আপনার সাথে ভাগ করে।
ওজন হ্রাস করার জন্য প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলির তালিকাটি হ'ল ভারতীয় ভিত্তিক এবং সম্পূর্ণ নিরামিষ। আপনি প্রয়োজন হলে দ্রুত ক্যালোরি বারান এই ওজন হ্রাসযুক্ত খাবারগুলি অবশ্যই প্রক্রিয়াটি দ্রুত করতে আপনাকে সহায়তা করবে।
এছাড়াও, ওজন হ্রাসের জন্য এই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলির সাথে একত্রে নিশ্চিত হন, টন তরল গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই প্রোটিন সমৃদ্ধ ভারতীয় খাবারগুলিতে উপস্থিত ফাইবারগুলি সত্যই বেশি your আপনার পাচনতন্ত্রকে সহজ করার জন্য তরলগুলি সেই ক্ষেত্রে সহায়তা করবে।
সুতরাং, ওজন হ্রাসের জন্য এখানে কিছু প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার দেওয়া হয়েছে যা নিখুঁতভাবে ভারতীয় এবং নিরামিষ জাতীয় হয়, একবার দেখুন।
থেকে
10 টিরও বেশি ডাল বিভিন্ন ধরণের রয়েছে যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। ডালতে প্রতি কাপ পরিবেশনায় প্রায় 4-9 গ্রাম প্রোটিন থাকে। সুতরাং, এটি কোনও আকারে সেবন করা ওজন হ্রাস করার পক্ষে ভাল।
স্ত্রীর সাথে জন সিনা
দই বা দই
একটি দইয়ের পরিবেশনায় এটিতে প্রায় 11 গ্রাম প্রোটিন থাকে। ওজন হ্রাস করার জন্য এই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারটি ভাত বা গ্রীষ্মে একটি পানীয় হিসাবে খাওয়া উচিত।
সবুজ মুং
ওজন হ্রাসের জন্য গ্রীন মুগ বা মুগ হ'ল ভারতীয় নিরামিষ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। এক মুঠো মুগ পানিতে সিদ্ধ করুন এবং ওজন কমাতে চাইলে পানি পান করুন।
পনির
পনির ওজন হ্রাস করার জন্য অবশ্যই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। পনির একটি পরিবেশনায় 18 গ্রাম প্রোটিন থাকে। সুতরাং, আপনি এটি আপনার প্রিয় স্যান্ডউইচটিতে যুক্ত করেছেন তা নিশ্চিত করুন।
পালং
পালংশাক শাকের অন্যতম একটি শাক যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। ওজন কমানোর জন্য এই প্রোটিন সমৃদ্ধ ভারতীয় খাবারগুলিতে এক কাপ পরিবেশনের জন্য ২.৯ গ্রাম রয়েছে ms
পনির
কটেজ পনিরের পনির ভারতীয়দের মধ্যে অনেক বেশি পছন্দ হয়। উচ্চ মাত্রার প্রোটিনের কারণে পনির ওজন হ্রাসের জন্য উপকারী। पालकের সাথে এই সুস্বাদু পনির যোগ করুন একটি দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর ট্রিট তৈরি করুন।
কাজুবাদাম
বাদাম বিভাগে, বাদাম ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিনে সর্বাধিক are একটি পরিবেশনে বাদামে প্রায় 21 গ্রাম প্রোটিন থাকে যা আপনার ওজন হ্রাস করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে বেশি।
সিমের বিচি
প্রোটিন জাতীয় খাবারের তালিকায় ওজন হ্রাসের জন্য কিডনি বিনগুলি আরও একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। কিডনি মটরশুটি প্রকৃতিতে খুব দূষিত এবং বদহজম হতে পারে, তাই প্রচুর পরিমাণে জল খেতে ভুলবেন না।
স্প্রাউটস
স্পাউটগুলি যে কোনও উপায়ে গ্রাস করা যায়। একটি 100 গ্রাম স্প্রাউট (মটরশুটি) এ 4 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে যা ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করার জন্য যথেষ্ট।
Sambhar
প্রোটিন জাতীয় খাবারের তালিকায়, সম্ভারও ওজন হ্রাসের জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ ভারতীয় খাদ্যগুলির মধ্যে একটি। ক্যালোরি কাটতে সপ্তাহে দু'বার সমার ও বাদামি ভাত খান।
