হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
এই 5 টি জিনিস পিরিয়ডের ব্যথা বাড়িয়ে তোলে। এই 5 টি জিনিস পিরিয়ডে ব্যথা বাড়ায় | বোল্ডস্কাইএই পৃথিবীর প্রতিটি মহিলা struতুস্রাবের সময় বিভিন্ন ধরণের সমস্যার মধ্য দিয়ে যায়। এটি প্রতিমাসে প্রতি মহিলার মুখোমুখি হওয়া সবচেয়ে খারাপ অনুভূতি। পিরিয়ডগুলি আপনাকে নিদ্রাহীন রাত দেয়, চিনির আকাঙ্ক্ষা এবং কী দেয় না।
ভয়াবহ বাধা এবং অস্বস্তিকর স্ফীততা হ'ল মাসিকের একটি অংশ, আপনি যদি পুষ্টিকর ঘন খাবার খান তবে এটি হ্রাস পেতে পারে। তবে, যদি আপনি এই পাপী কাপকেকস এবং পিজ্জা ঘায়ে ফেলা হয় তবে এটি আপনার পিরিয়ডগুলি আরও খারাপ করে দিতে পারে কারণ আপনার শরীরের menতুস্রাবের সময় নষ্ট হওয়া রক্তটি পুনরায় পূরণ করতে হবে।
পিরিয়ডের সময় ভুল পুষ্টি পেতে পেশীর ব্যথা, অস্বস্তিকর ফোলাভাব, মাথা ব্যথা এবং বেমানান হজম হয়। এটি আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে উভয়ই অফ-গিয়ার করে দিতে পারে।
কিভাবে ভালবাসা প্রকাশ করা যায়
সুতরাং, আপনার পিরিয়ডের সময় নির্দিষ্ট কিছু খাবার এড়ানো উচিত। এখানে 10 টি খাবার রয়েছে যা আপনার অবশ্যই খাওয়া উচিত নয়, বিশেষত পিরিয়ডের সময়।
প্রসেসড ফুডস
পিরিয়ড চলাকালীন, ফুলে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে গর্জন পেটে জল ধারনকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। এটি আপনার অনুভবের অনুভূতিতে যুক্ত হতে পারে। সুতরাং, আপনি যতটা চান তাদের জন্য চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারগুলি বন্ধ করুন।
2. লাল মাংস
লাল মাংসের মতো খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে। পিরিয়ডের সময় এটি এড়ানো উচিত, কারণ এটি আপনার ক্র্যাম্প, ফোলাভাব এবং ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে। যদি আপনি মাংসের জন্য আকুল হয়ে থাকেন তবে আপনি চর্মহীন মুরগির স্তন বা তৈলাক্ত মাছের মতো চর্বিযুক্ত মাংস খেতে পারেন।
চামড়াবিহীন চিকেনের 10 স্বাস্থ্য উপকারিতা স্তন
3. অ্যালকোহল
যখন আপনি আপনার পিরিয়ডে থাকবেন তখন সেই অ্যালকোহলটি খনন করুন। আপনি যদি ভাবছেন যে শট বা দু'টি অ্যালকোহল খেলে কোনও ক্ষতি হয় না, তবে আপনি একেবারেই ভুল। আপনার পিরিয়ডের সময় অ্যালকোহল পান করা আপনার সময়ের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করবে।
৪. দুগ্ধজাতীয় পণ্য
এটি আশ্চর্য হয়ে উঠতে পারে যে দুধ, ক্রিম এবং পনিরের মতো দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি আপনি আপনার পিরিয়ডে থাকার সময় সুপারিশ করা হয় না তবে আপনি এগুলি এড়ানো ভাল। কারণ এগুলিতে আরাচিডোনিক অ্যাসিড রয়েছে যা মাসিকের বাধা সৃষ্টি করতে পারে। পরিবর্তে, বাটার মিল্কের জন্য যান, কারণ এটি আপনার পেটকে প্রশমিত করবে।
5. ক্যাফিন
কফির মতো পানীয়তে ক্যাফিনের পরিমাণ বেশি থাকে, যা পিরিয়ডের সময় এড়ানো উচিত। ক্যাফিন উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করে এবং উদ্বেগ, ডিহাইড্রেশন এবং আপনার ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে। পরিবর্তে, আপনি ভেষজ চা পান করতে পারেন।
একটি সূর্য নমস্কারে ক্যালোরি পোড়ানো হয়
6. চর্বিযুক্ত খাবার
আপনার পিরিয়ডের সময় চর্বিযুক্ত বার্গার, চিপস এবং ফ্রাই জাতীয় খাবার খাওয়া আপনার হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করবে এবং বাধা সৃষ্টি করবে এবং আপনাকে দূতাবাস অনুভব করতে পারে। ভুল খাবারের পছন্দগুলি করা আপনার শরীরকে আরও খারাপ করবে, আপনাকে শুষ্ক ও পানিশূন্য বোধ করবে।
সারারাত মুখে ঘৃতকুমারী জেল
7. পরিশোধিত শস্য
রুটি, পিজ্জা, সিরিয়াল এবং টর্টিলাসের মতো পরিশোধিত শস্যগুলি এড়ানো উচিত, কারণ এটি ফুলে যাওয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। পরিবর্তে আপনি পুরো শস্যগুলি চয়ন করতে পারেন, যার জিআই সূচক কম রয়েছে যা কেবলমাত্র আপনার পাচনতন্ত্রকে ট্র্যাকে রাখে না বরং আপনার ক্ষুধা যন্ত্রণাকেও উপশম করবে।
8. নোনতা খাবার
টিনজাত স্যুপ, বেকন, চিপস ইত্যাদিতে পাওয়া নোনতা খাবারগুলি পিরিয়ডের সময় এড়ানো উচিত কারণ এগুলিতে লবণের পরিমাণ বেশি থাকে। Struতুস্রাবের জন্য দায়ী যে হরমোনটি ইতিমধ্যে জল ধরে রাখে এবং উচ্চ লবণযুক্ত খাবার গ্রহণের ফলে পেটে ফোলাভাব হয়।
9. সুগারী খাবার
আপনার পিরিয়ড চলাকালীন হরমোনের পরিবর্তনের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা অস্থির হয়ে যায় এবং অনেক মহিলা মিষ্টির জন্য আকুল হন ve মিষ্টি খাবার খাওয়া আপনার রক্তে শর্করার ওঠানামাতে যোগ করতে পারে, ফলস্বরূপ মেজাজের পরিবর্তন এবং উত্তেজনা দেখা দেয়। পরিবর্তে, আপনি কম ফ্যাটযুক্ত দইয়ের সাথে শীর্ষে থাকা ফাইবার সমৃদ্ধ ফলের সালাদ পেতে পারেন।
10. মশলাদার খাবার
পিরিয়ডের সময় মশলাদার খাবার খাওয়া গরম ঝলকানি ট্রিগার করতে পারে, একটি সময়ের চক্র স্থগিত করে এবং ত্বক ফাটা এবং ব্রণকে উদ্দীপিত করতে পারে। খাবার থেকে আসা মশলাগুলি আপনার পেট এবং অন্ত্রের আস্তরণের ব্যত্যয় ঘটাতে পারে, যার ফলে অ্যাসিডিটি এবং বেদনাদায়ক struতুস্রাব বাড়ে।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার প্রিয়জনের সাথে ভাগ করুন।
রক সুগার (মিশ্রি) এর 10 স্বাস্থ্য উপকারিতা আপনার জানা উচিত
