হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- ডাব্লুএইচও দেশগুলিকে বাজারে বন্দী জীবন্ত বন্য প্রাণী বিক্রি বন্ধ করতে অনুরোধ করে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- ইয়োনেক্স-সানরাইজ ইন্ডিয়া ওপেন 2021 সালের মে মাসের সেটটি বন্ধ দরজার পিছনে অনুষ্ঠিত হবে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
স্বাস্থ্য পুষ্টি পুষ্টি Oi-Neha দ্বারা নেহা 25 জানুয়ারী, 2018 এ চিকেন সবচেয়ে জনপ্রিয় মাংস যা সারা বিশ্বে খাওয়া হয়। আসলে, বেশিরভাগ মানুষ মটনকে মুরগি খাওয়া পছন্দ করেন এবং এটি ভারতীয় সমস্ত খাবারে এটির জায়গা তৈরির অন্যতম কারণ one
মুরগির স্তন যা মুরগির একটি অংশ তাও অনেকে উপভোগ করেন। মুরগির স্তন চামড়াবিহীন এবং হাড়হীন যা প্রোটিনের চেয়ে বেশি, এটি ওজন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য একে একে নিখুঁত করে তোলে।
অর্ধ মুরগির স্তন 142 ক্যালোরি এবং শুধুমাত্র 3 গ্রাম ফ্যাট সহ আসে। এছাড়াও, অতিরিক্তভাবে, আপনি ভিটামিন ই, ভিটামিন বি 6 এবং ভিটামিন বি 12 এর মতো প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলির প্রচুর সরবরাহ পেতে পারেন। খনিজগুলিতে আয়রন, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক এবং পটাসিয়ামের মতো অল্প পরিমাণে পাওয়া যায় যা মুরগির স্তনেও রয়েছে।
মুরগির স্তন এটি রান্না করে বা গ্রিলিং করে এবং সেদ্ধ করে খাওয়া যেতে পারে। এখন, চামড়াবিহীন মুরগির স্তনের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখে নেওয়া যাক।
1. প্রোটিন উচ্চ
মুরগির স্তনে প্রোটিন বেশি থাকে এবং 100 গ্রাম মুরগির স্তনে পাওয়া প্রোটিনের পরিমাণ 18 গ্রাম সমান। প্রোটিন শক্তিশালী পেশী তৈরি করতে এবং পেশী ক্ষতি রোধেও প্রয়োজনীয়। প্রোটিনের দৈনিক প্রস্তাবিত খাওয়ার পরিমাণ 1 গ্রাম, তাই মুরগির স্তন সেই প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবে।
কোঁকড়া চুল উপর hairstyle
2. খনিজ এবং ভিটামিন
মুরগির স্তন খনিজ এবং ভিটামিন দিয়ে ভরা হয়। এটিতে ভিটামিন বি রয়েছে যা ছানি এবং বিভিন্ন ত্বকের ব্যাধিজনিত সমস্যা প্রতিরোধে কার্যকর, এটি দুর্বলতা দূরীকরণে, অনাক্রম্যতা বাড়ায়, হজমকে নিয়ন্ত্রণ করে, হার্টের ব্যাধি রোধ করে এবং অন্যদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরলকে সহায়তা করে।
3. ওজন হ্রাস
ওজন হ্রাসের জন্য মুরগির স্তনটি দুর্দান্ত, তাই এটি ওজন হ্রাস করার জন্য বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সুপারিশ করা হয়। ওজন হ্রাস ডায়েট পরিকল্পনায় উচ্চ মাত্রায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে, যা ওজন হ্রাসে কার্যকর। মুরগীর স্তনে প্রোটিন বেশি থাকায় এটি আপনার পেট ভরা রাখে।
৪. রক্তচাপ
আপনি কি জানতেন মুরগির স্তন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে? হ্যা, এটা সত্য! মুরগির স্তনের ব্যবহার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন লোকেরা মুরগির স্তন গ্রাস করতে পারেন।
৫. ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে
গবেষণায় দেখা গেছে যে মুরগির স্তন খাওয়া ক্যান্সার, বিশেষত কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। লাল মাংসের তুলনায় মুরগির স্তন বেশি খেলে ক্যান্সারের ঝুঁকি একটি নির্দিষ্ট স্তরে কমতে পারে।
High. হাই কোলেস্টেরল
মুরগির স্তনের তুলনায় লাল মাংসে পাওয়া কোলেস্টেরল এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ তুলনামূলকভাবে খুব বেশি। মুরগির ব্রেস্ট খাওয়া উচ্চ কোলেস্টেরল এবং বিভিন্ন ধরণের হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। সুতরাং, স্ট্রোকের সম্ভাবনা কমাতে মুরগির ব্রেস্ট যুক্ত করে আপনার খাবার উপভোগ করুন।
7. প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ডিপ্রেশন
চিকেনের ব্রেস্টে প্রচুর পরিমাণে অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে যা ট্রাইপ্টোফেন নামে পরিচিত যা আপনার শরীরকে তাত্ক্ষণিকভাবে শিথিল করে। আপনি যদি হতাশাগ্রস্থ, দু: খিত বা টেনশন এবং চাপের সাথে ভুগছেন, তবে মুরগির ব্রেস্ট খাওয়া আপনার মস্তিস্কের সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে এবং এর ফলে আপনার মেজাজ উন্নত হবে এবং স্ট্রেস দূর হবে।
৮. বিপাককে বুস্ট করা
মুরগির স্তনে ভিটামিন বি 6 থাকে যা বিপাক সেলুলার প্রতিক্রিয়া এবং এনজাইমগুলিকে উত্সাহ দেয়, যার অর্থ মুরগির স্তন গ্রহণ আপনার রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখবে। এটি আপনার শক্তির মাত্রা উচ্চ রাখবে এবং বিপাককে বাড়িয়ে তুলবে, যাতে আপনার শরীর আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
9. শক্তিশালী হাড়ের জন্য
মুরগির স্তনে উচ্চ প্রোটিনের উপাদান হাড়ের ক্ষয় হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনার প্রতিদিনের প্রোটিন গ্রহণের অর্ধেক পূরণের জন্য 100 গ্রাম মুরগির স্তন গ্রহণ যথেষ্ট হবে sufficient মুরগির স্তনে উপস্থিত ফসফরাস আপনার হাড়, দাঁত এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করবে।
10. একটি টোনড ফিগার
আপনি যদি ভারী হয়ে থাকেন এবং পেশী এবং টোনড শরীর পেতে আগ্রহী হন তবে মুরগির স্তন গ্রাস করুন। মুরগির স্তনে প্রোটিন বেশি থাকে যা আপনার দেহের পেশীগুলির সুর করতে এবং আপনাকে পছন্দসই আকার দিতে সহায়তা করবে। তবে এটি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ম্যাক্রো এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির সাথে ভারসাম্য বজায় রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়া পছন্দ করেন, তবে এটি শেয়ার করতে ভুলবেন না।
লাসি পান করার 10 আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা লাসি পান করার 10 আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা
