হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
- পাঠানো টেস্টের ক্রু সদস্যদের পরে শাহরুখ খান নিজেকে পৃথক করে রাখেন কোভিড -১৯ এর জন্য পজিটিভ
- স্বল্পতা সমস্যা নয়: স্বাস্থ্য মন্ত্রক সিওভিড ভ্যাকসিনগুলিকে 'অব্যবস্থাপনা' দেওয়ার জন্য রাষ্ট্রের নিন্দা জানিয়েছে
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
২৯ শে সেপ্টেম্বর বিশ্ব হার্ট দিবস উপলক্ষে। এই দিবসটি উদযাপনের প্রধান লক্ষ্য হৃৎপিণ্ডের আক্রমণ, স্ট্রোক ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত কার্ডিওভাসকুলার অসুস্থতা সম্পর্কে সচেতনতা ছড়ানো World এই থিমটি ব্যাখ্যা করে যে আমাদের অবশ্যই আমাদের হৃদয়ের পাশাপাশি আমাদের কাছের লোকদের হৃদয়ের যত্ন নিতে হবে।
কার্ডিওভাসকুলার ডিজাইজ সারা বিশ্বে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডাব্লুএইচও) পরিসংখ্যান অনুসারে, ২০১ statistics সালে প্রায় 17.9 মিলিয়ন লোক হৃদরোগজনিত রোগে মারা গিয়েছিল।
এই নিবন্ধে, আমরা হৃদয়কে সুস্থ রাখার জন্য এবং হৃদয়ের অসুস্থতাগুলিকে উপসাগরীয় রাখতে নিশ্চিত করার জন্য আমাদের অনুসরণ করা উচিত এমন প্রাথমিক বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করব।
স্বাস্থ্যকর হৃদয় বজায় রাখার টিপস
1. প্রতিদিন কাজ
2. স্বাস্থ্যকর খাওয়া
৩. স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করুন
৪. কোলেস্টেরল এবং সোডিয়াম এড়িয়ে চলুন
5. উপসাগর এ স্ট্রেস রাখুন
1. প্রতিদিন কাজ
আপনি যদি কোনও অলস জীবনযাপন করেন যা একেবারেই কোনও ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে না তবে আপনি কেবল হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলছেন! প্রতিদিন ব্যায়াম করা খুব জরুরি। অনুশীলন আপনার হৃদয়ের পেশী শক্তিশালী করে এবং এটি রক্তকে আরও ভালভাবে পাম্প করতে হৃদয়কে সহায়তা করে যা আপনার দেহে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে improves আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ছাড়াও, ব্যায়াম আপনার শরীরের সমস্ত পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে এবং এটি আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে।
2. স্বাস্থ্যকর খাওয়া
খাদ্য আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পুষ্টির অভাব আপনার দেহের অঙ্গগুলির কাজকে প্রভাবিত করে। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখা আপনার সুস্থতার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, আপনার হৃদয়ের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য আপনার ডায়েটে এমন কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- ওটমিল
- শণ বীজ
- বেরি
- বাদাম
- রেড ওয়াইন 4 আউন্স গ্লাস
- কমলা-, লাল- এবং হলুদ বর্ণের শাকসবজি
- কমলা
- পেঁপে
- ক্যান্টালৌপস
- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ
- গা .় মটরশুটি
- কালো চকলেট
- ব্রোকলি
৩. স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করুন
আপনার হৃদয় সুস্থ রয়েছে এবং সঠিকভাবে কাজ করছে তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনাকে অস্বাস্থ্যকর কিছু অভ্যাস ছেড়ে দেওয়া উচিত। এর মধ্যে কয়েকটি অভ্যাসের মধ্যে রয়েছে ধূমপান, অতিরিক্ত মদ্যপান এমনকি কোকেন এবং হেরোইনের মতো ড্রাগও। এই অভ্যাসগুলিতে লিপ্ত হবেন না কারণ এগুলি দীর্ঘমেয়াদে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এবং অনেক সময় ক্ষয়ক্ষতিটি অপরিবর্তনীয় হয়ে যায়। কখনও কখনও ধূমপান এবং প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান করা বা ওষুধ খাওয়া অত্যন্ত মারাত্মক হতে পারে এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
৪. কোলেস্টেরল এবং সোডিয়াম এড়িয়ে চলুন
অত্যধিক কোলেস্টেরল ব্লকড ধমনীতে ফলাফল করে যা হার্ট স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করে। একইভাবে অতিরিক্ত পরিমাণে সোডিয়াম গ্রহণের ফলে উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ ঘটে যা হার্ট স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার পিছনে অন্যতম প্রধান কারণ। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি অত্যধিক চর্বিযুক্ত খাবার, স্যাচুরেটেড উদ্ভিজ্জ তেল এবং পাম তেল, ট্রান্সফ্যাট সহ খাবার গ্রহণ এবং এগুলি আপনার লবণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ রাখুন avoid
5. উপসাগর এ স্ট্রেস রাখুন
স্ট্রেস আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল নয় যদি আপনি খুব বেশি স্ট্রেস থাকেন তবে এটি আপনার রক্তচাপকে ট্রিগার করতে পারে এবং এমনকি হার্টের হার এবং শ্বাস প্রশ্বাসের কারণ হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি খুব চাপের মধ্যে আছেন আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার চেষ্টা করা উচিত, এটি করার ফলে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনাকে সহায়তা করবে। আপনার ধ্যান করা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করা উচিত, কারণ এটি আপনার মন এবং দেহকে শান্ত করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে চাপ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্ত করে তোলে। একটি উত্তেজনা মুক্ত মন স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের অন্যতম চাবিকাঠি।
আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনি এবং আপনার প্রিয়জনরা এই 5 টি সহজ টিপস অনুসরণ করেন তা নিশ্চিত করুন। বোলডস্কি আপনাকে বিশ্ব হৃদয় দিবস 2018 একটি খুব সুখী এবং স্বাস্থ্যকর কামনা করেছে।
