হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
সূর্য নমস্কর কীভাবে পুরো বডি ওয়ার্কআউটের মতো কাজ করে বোল্ডস্কাইযোগ একটি প্রাচীন ভারতীয় মন এবং দেহ অনুশীলন যা তার শারীরিক এবং মানসিক সুবিধার জন্য পরিচিত, অর্থাত্ এটি ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে, কিছু শারীরিক আঘাতগুলি নিরাময়ে সহায়তা করে, মানসিকভাবে শান্ত করে এবং মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়। এটি সম্প্রতি বিশ্বব্যাপী স্বীকৃতি পেয়েছে এবং বিশ্বের বেশিরভাগ অংশে এটি অনুসরণ করে।
যোগের সর্বাধিক পরিচিত আসনগুলির মধ্যে একটি হল সূর্য নমস্কর। এটি 12 টি বিভিন্ন যোগ পোজের একটি সেট যা 12 টি বিভিন্ন মন্ত্র জপ করার সময় সম্পাদন করা যেতে পারে তবে এটি প্রয়োজনীয় নয়, এটি পুরো ওয়ার্কআউটে কেবল একটি আধ্যাত্মিক উপাদান যুক্ত করে।
অনুপ্রেরণার জন্য পড়ার জন্য বই
আসনের রয়েছে প্রচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা - এটি রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং হজম এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করে। এটি আমাদের আরও ভাল বোধ করে যেহেতু এটি আমাদের ইতিবাচক শক্তিতে নিমগ্ন করে। একজন সাধারণত সূর্য নমস্কারের এক রাউন্ডে 13.9 ক্যালোরি হারাতে থাকে। সামগ্রিকভাবে, সূর্য নমস্কার একজনকে একজন উন্নত, ফিটার পৃথক করে তোলে।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, এটি 12 টি বিভিন্ন যোগ ভঙ্গীর সংমিশ্রণ। এটি প্রাণায়াম ভঙ্গিতে শুরু হয়, যেখানে আপনি কেবল আপনার হাত গুটিয়ে আপনার মাদুরের ধারে দাঁড়িয়ে আছেন। তারপরে, আপনি হস্তৌততনসন বা উত্থাপিত বাহু পোজে চলে যান, তার পরে আপনি হস্তপদশনে দাঁড়িয়ে আছেন - দাঁড়ানো সামনের বাঁক।
চতুর্থ ভঙ্গিটি হল অশ্বচঞ্চলনসন - অশ্বারোহী পোজ, পঞ্চমটি দণ্ডাসন - লাঠি ভঙ্গি, তারপরে আপনি অষ্টাঙ্গ নামস্করায় পড়ে যাবেন, যার পরে আপনি কোবরা পোজ বা ভূজঙ্গসনে নেমে যাবেন, নীচের দিকে মুখোমুখি কুকুরের ভঙ্গি হবে, তার পরে আপনি আশ্বা সঁচলনসনে প্রবেশ করুন তারপর হস্তাপাদাসন, হস্তৌত্তনসন এবং প্রাণায়াম অনুসরণ করলেন।
'সূর্য নমস্কার' আক্ষরিক অর্থে 'সূর্যকে অনন্ত সালাম' অনুবাদ করে। মহড়াটি সূর্য থেকে সরাসরি শক্তি অর্জনের জন্য শরীরের বুদ্ধি জাগ্রত করার কথা বলা হয়। সূর্য নমস্কারের ধারণা ছিল যে সূর্যের বাহিনীর মাধ্যমে শক্তি তৈরির জন্য আসন সম্পাদনের সঠিক সময় থাকতে পারে।
যোগ ইন্সট্রাক্টর এবং যারা যোগের শিল্পে দক্ষতা অর্জন করেছেন তাদের মতে, সকালে নামাজ সম্পাদন করার সময় সূর্য নমস্কার সবচেয়ে উপকারী। এটি আসন করার জন্য আদর্শ সময়।
যাইহোক, কোনও কঠোর এবং দ্রুত নিয়ম নেই যে এটি কেবল সকালে করা যেতে পারে। সন্ধ্যার পরেও কেউ আসন করতে পারেন। লোকেরা যেমন গৃহকর্মী, শিক্ষার্থী ইত্যাদির ব্যস্ততার সময়সূচির সাথে শুধুমাত্র সকালে সকালে সূর্য নমস্কার সম্পাদন করে বেঁচে থাকায় কর আদায় করা যায় কারণ সকাল খুব ব্যস্ত থাকে।
যদি আপনি ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যগত উপকারের চেয়ে বেশি আসন করে থাকেন এবং পুরো প্যাকেজটি চান, তবে পরামর্শ দেওয়া হয় যে সূর্য নমস্কারের সঠিক সময়টি সকালে, সূর্যোদয়ের সময়, খালি পেটে সূর্যের মুখোমুখি হওয়া উচিত । সূর্যের রশ্মি ধনাত্মক শক্তি নির্গত করে এবং আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
তদুপরি সকালে একটি শান্ত, শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ পরিবেশ রয়েছে এবং দিনের শুরুতেই এটি একটি সতেজ এবং সহজভাবে সকালে ধ্যানের উপায়ে আসনটি করা সহজ। অতএব, বাইরে আশান করা আরও বেশি উপকারী হতে পারে তবে কেউ এটি ঘরে বসে করতে পারেন। সেরা ফলাফলগুলি সন্ধানের জন্য রুমটি ভারীভাবে বায়ুচলাচল করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে স্নাতকের সূর্য নমস্কার করা কোনও নবজাতকের পক্ষে ভাল better কারণ সন্ধ্যাবেলা সমস্ত শরীর উষ্ণ থাকে যখন সকালের চেয়ে আলাদা হয় যখন শরীর শক্ত থাকে। যদিও আপনি যদি সকালে এটি সম্পাদন করতে চান তবে আপনি কৌশলটি না বোঝা পর্যন্ত সন্ধ্যায় এটি অনুশীলন করতে পারবেন এবং সম্ভবত সকালে আশান করা শুরু করবেন।
একজনের পক্ষে সেরা অভিজ্ঞতার জন্য ধীর গতিতে আসন সম্পাদন করাও গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার সমস্ত অঙ্গবিন্দু নিখুঁত কিনা তা নিশ্চিত করা। সূর্য নমস্কারের প্রায় 12 টি রাউন্ড করাও সবচেয়ে উপকারী। সূর্য নমস্কার করার আগে কারও উচিত উষ্ণ হওয়া উচিত কারণ এটি সম্পাদন করার সময় আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস পায়, বিশেষত যখন / যদি কারও শরীর শক্ত থাকে এবং নমনীয় হয় না।
কিভাবে দ্রুত ব্রণের কালো দাগ দূর করবেন
গর্ভবতী মহিলা, হার্নিয়া এবং উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, পিঠের সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকেরা এবং তাদের সময়কালের মহিলারা সূর্য নমস্কার করা থেকে বিরত থাকতে হবে বা চিকিত্সকের দেওয়া সম্মতিতে এগিয়ে যেতে হবে।
সুতরাং, সূর্য নমস্কর হ'ল যোগের মধ্যে অন্যতম সেরা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আসন। এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং দেহকে সক্রিয়, উদ্যমী এবং উত্সাহী রাখে। সুতরাং, আপনি যদি নিজের ওয়ার্কআউট রুটিন পরিবর্তন করতে বা যোগব্যায়াম করার জন্য সন্ধান করছেন তবে সূর্য নমস্কর আপনার তালিকার শীর্ষে থাকা উচিত।
