হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- কুম্ভ মেলা ফিরে আসা COVID-19 মহামারীকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে: সঞ্জয় রাউত
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
অনেক সময় আছে যখন আমাদের বেশিরভাগ সকালের প্রাতঃরাশের জন্য ডিম খাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করে। এটি সস্তা, সহজ এবং প্রস্তুত করা সহজ এবং আপনি যখন কাজের দিকে যাওয়ার তাড়াহুড়া করবেন তখন কয়েক মিনিটের মধ্যেই আপনি এটি প্রস্তুত রাখতে পারেন।
ডিমগুলি আপনার প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানোর জন্য বহুমুখী উপায়। আমাদের মধ্যে অনেকে ডিম খাওয়া উপভোগ করেন তবে একটি উদ্বেগ রয়েছে যে এটি প্রায়শই খাওয়া গেলে হার্টের ক্ষতি হতে পারে। তবে মনে রাখবেন যে আপনাকে এটি নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না। যতক্ষণ আপনি সুস্থ আছেন, আপনি দোষী না হয়ে ডিম খেতে মুক্ত হন।
মুলতানি মাটির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
ডিমগুলি সরবরাহ করার জন্য প্রচুর পুষ্টিকর উপকারিতা রয়েছে। একটি বড় ডিমের মধ্যে 70 টিরও বেশি ক্যালোরি থাকে এবং এটি প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে এবং শরীরে কাঠামো সরবরাহ করতে সহায়তা করে। ডিমগুলি সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে এবং আয়রনে সমৃদ্ধ।
আমাদের দেহে প্রায় 11 টি প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরি করে যা দেহের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় এবং ডিমগুলিতে 9 টি আরও বেশি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা প্রয়োজনীয়। তাই এটি প্রায়শই বহু লোক অবিশ্বাস্য, ভোজ্য ডিম হিসাবে আখ্যায়িত করে!
ডিমের স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করে, এখানে, এই নিবন্ধে আমরা আপনি সকালের নাস্তায় একটি ডিম খাওয়ার পরে কী হবে তা নিয়ে আলোচনা করতে চাই।
দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনাকে পূর্ণ রাখে:
আপনি যখন আপনার নিয়মিত টোস্ট বা সিরিয়ালগুলির পরিবর্তে প্রাতঃরাশের জন্য ডিম খান, তখন ডিমগুলিতে থাকা প্রোটিন এবং ফ্যাটগুলি আপনার শক্তির মাত্রা ধরে রাখতে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখতে সহায়তা করে। এইভাবে, আপনি মধ্য-সকালে জলখাবার করা এড়াতে পারেন এবং শেষ পর্যন্ত কম খেতে পারেন।
প্রোটিনের উত্স:
পুরো ডিম প্রোটিনের সবচেয়ে সম্পূর্ণ উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়। এছাড়াও, ডিমগুলিতে সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা আমাদের প্রতিদিনের ডায়েট থেকে গ্রহণ করা উচিত।
ত্বকের জন্য স্ট্রবেরির উপকারিতা
ওজন কমানো:
ডিমগুলি তৃপ্তির অনুভূতি সরবরাহ করে, তাই এগুলি আপনার প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত সমাধান। আপনার খাদ্য অভ্যাস এড়ানো যায়, আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস পায়। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে প্রাতঃরাশের জন্য ডিম খাওয়া লোকেরা দিনের বাকি সময়গুলিতে কম ক্যালোরি গ্রহণ করে, যার ফলে ওজন হ্রাস পেতে সহায়তা করে।
সূর্যমস্কর কি ওজন কমাতে সাহায্য করে
ইমিউন সিস্টেম বাড়ায়:
সেলেনিয়াম এমন একটি পুষ্টি যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে এবং থাইরয়েড হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। ডিমগুলি সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ এবং প্রাতঃরাশের জন্য এক বা দুটি ডিম সেবন আপনাকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং একটি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার মস্তিষ্ক রক্ষা করে:
ডিমগুলিতে কোলিন নামে একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে যা মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে। তাই ডিমকে মস্তিষ্কের খাদ্যও বলা হয়। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে কোলিনের অভাব স্নায়বিক অসুস্থতা এবং জ্ঞানীয় কার্য হ্রাস করতে পারে। কোলিনের ঘাটতি ডিমেনশিয়া এবং আলঝাইমার রোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। নিয়মিত ডিম খাওয়া আপনাকে আপনার কোলিনের মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে এবং মস্তিষ্ককে সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করে।
চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়:
ডিমগুলিতে 9 টি বিভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিড পাওয়া যায় যা মানসিক স্বাস্থ্যকে উত্সাহ দেয় এবং সেরোটোনিনের মুক্তি নিয়ন্ত্রণ করে, যা শিথিলতা, প্রশান্তি এবং ভাল মেজাজের জন্য দায়ী নিউরোট্রান্সমিটার। এই অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি আপনার প্রাতঃরাশের জন্য ডিম খান তবে আপনি আপনার দিনটি শান্ত ও স্বাচ্ছন্দ্যে শুরু করতে পারেন এবং চাপ এবং উদ্বেগ থেকে দূরে থাকতে পারেন।
কোলেস্টেরল স্তর নিয়ন্ত্রণ করে:
একটি ডিমের মধ্যে প্রায় 200 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল থাকে এবং এটি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ। ডিমের কোলেস্টেরলকে ভাল কোলেস্টেরল হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে আনতে এবং ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। প্রাতঃরাশের জন্য ডিম গ্রহণ আপনাকে নিয়ন্ত্রিত কোলেস্টেরল স্তর দিয়ে আপনার দিন শুরু করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করে:
ডিমগুলিতে দুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, লেউটিন এবং জেক্সানথিন থাকে যা আপনার চোখকে ইউভি এক্সপোজার সম্পর্কিত ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আপনার রেটিনা তৈরি করতে সহায়তা করে, ফলে বৃদ্ধ বয়সে ছানি ছড়িয়ে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
আপনার ত্বক এবং চুল উন্নতি করে:
স্বাস্থ্যকর ত্বক, চুল, চোখ এবং লিভারের জন্য বি-জটিল ভিটামিনগুলি প্রয়োজনীয়। ডিমগুলিতে বায়োটিন নামক বি-জটিল ভিটামিন থাকে। এই ভিটামিন আপনার শরীরকে শক্তির জন্য চর্বি এবং কার্বস বিপাক করতে সহায়তা করে। অতিরিক্তভাবে, বায়োটিন আপনার চুল, নখ এবং ত্বকের উন্নতি করতে পারে।
কোমর ব্যথা পরিত্রাণ পেতে ব্যায়াম
হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করে:
ডিম হ'ল সূর্যের রশ্মির পাশাপাশি ভিটামিন ডি এর কয়েকটি প্রাকৃতিক উত্সগুলির মধ্যে একটি যা হাড় এবং দাঁতগুলির স্বাস্থ্য এবং শক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণকেও ট্রিগার করে, যা বিপাক, হজম এবং হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।
ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে:
কোলাইন, একই ম্যাকক্রোনুট্রিয়েন্ট যা আপনার লিভারের কার্যকারিতাটি মহিলাদের মধ্যে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। মনে রাখবেন কোলিন ডিমের কুসুমগুলিতে পাওয়া যায় এবং ডিমের সাদা অংশে পাওয়া যায় না, তাই পরের বার ডিমের কুসুম অপরাধবোধ মুক্ত খান!
