যখন ঘুম আসে, তখন দুই ধরনের মানুষ থাকে: যারা ঘুমের মধ্যে পড়ে দ্বিতীয়বার তাদের মাথা বালিশে আঘাত করে এবং যারা স্যান্ডম্যানের সাথে দেখা করতে ঘন্টা খানেক সময় নেয়। দুঃখের বিষয়, আমাদের মধ্যে অনেকেই পরবর্তী বিভাগে পড়ে। তাই আমরা একটি সমাধান খুঁজে বের করাকে আমাদের লক্ষ্যে পরিণত করেছি—এক সপ্তাহের জন্য প্রতি রাতে আট ঘণ্টা ঘুমের সমস্যা নিয়ে তিন প্যাম্পেরিডিপিওপ্লেনি কর্মীদের চ্যালেঞ্জ করে।
আমাদের অভ্যন্তরীণ অধ্যয়নের একটি মূল বিষয়? অরব স্লিপ কমপ্লেক্স ক্যাপসুল। এগুলি মেলাটোনিন, ভ্যালেরিয়ান রুট, ল্যাভেন্ডার, ইলাং-ইলাং এবং ভিটামিন বি 12 এর মতো ডোজ-প্ররোচিত উপাদানে পূর্ণ। এছাড়াও, তারা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে এবং সময়-মুক্তির প্রযুক্তির জন্য ধন্যবাদ সেইভাবে দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে। এবং শোনার পরে যে এই সম্পূরকগুলি আপনাকে সতেজ বোধ করে জাগিয়ে তুলতে দেয় এবং অস্বস্তিকর নয়, ভিটামিন বি 12 এর সময়-বিলম্বিত প্রকাশের জন্য ধন্যবাদ, আমাদের নিজেদের জন্য সেগুলি চেষ্টা করতে হয়েছিল।
ফিজকেস/গেটি ইমেজহেলেন, প্রতি রাতে গড়ে 5 থেকে 6 ঘন্টা ঘুম
রাত 1: উদ্ধারের জন্য যোগব্যায়াম
আমি একটি জিনিস উপর নির্ভর করে যোগব্যায়াম . আমি সত্যিই ব্যায়াম উপভোগ করি, তবে আমি এমন কিছু করার চেষ্টা করি যা দৌড়ানোর বিপরীতে আরও গ্রাউন্ডিং। শোবার আগে আমার যাওয়া-আসা হল লেগস আপ দ্য ওয়াল পোজ, যা বেশ আক্ষরিক অর্থেই শোনাচ্ছে। আমি আমার পিঠের উপর পা দিয়ে পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য শুয়ে থাকি যাতে রক্তের প্রবাহ বিপরীত হয় এবং আমার হৃদস্পন্দন কম হয়। এটি আমাকে ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করার আগে একটি আরামদায়ক অবস্থায় রূপান্তর করতে সাহায্য করেছিল। এই রাতে আমি ছয় ঘন্টা ঘুমিয়েছি।
রাত 4: মেলাটোনিন নিন দুটি
আমি চেষ্টা করেছি অন্যান্য ঘুমের সাহায্য থেকে কিছু নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেছি, তাই আমি Orb এর প্রস্তাবিত ডোজ অর্ধেক নিয়েছি, যা দুটি ক্যাপসুল। সুসংবাদ: একটি ক্যাপসুল গ্রহণ আমার জন্য যথেষ্ট ছিল। আমি মাত্র 30 মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়লাম এবং ঘুমিয়ে পড়লাম সম্পূর্ণ রাত—আট ঘণ্টার বেশি—যা আমি খুব কমই করি। আমার বয়ফ্রেন্ড এমনকি পরের দিন সকালে নোট করে যে আমি কীভাবে লগের মতো ঘুমিয়েছিলাম। আমার অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে গেলে জেগে উঠা অবশ্যই কঠিন ছিল, কিন্তু আমি মনে করি এর কারণ আমি অবশেষে গভীর ঘুমে বিশ্রাম নিচ্ছিলাম।
রাত 7: জয়ের জন্য বালিশ কুয়াশা
আরেকটি জিনিস আমি এই চ্যালেঞ্জের সময় চেষ্টা করেছিলাম একটি ল্যাভেন্ডার বালিশ কুয়াশা . আমি বিছানায় যাওয়ার আগে ঠিকই এটি ছিটিয়ে দিয়েছিলাম যাতে গন্ধ এখনও শক্তিশালী ছিল এবং এটি আসলে আমাকে এখনই ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করেছিল। এটা কি সারা রাত ধরে ছিল? না, ঠিক না। তবে রাতের জন্য এটি দুর্দান্ত যখন আমি বলতে পারি যে আমি বেশ কিছুক্ষণ জেগে থাকব।
ওআরবিরাচেল, প্রতি রাতে গড় 4 থেকে 5 ঘন্টা ঘুম
রাত 3: ল্যাভেন্ডারের সাথে ড্রিফটিং অফ
কলেজ থেকে, আমি একটি ভয়ানক ঘুমের মানুষ ছিল. আমি প্রতি রাতে গড়ে প্রায় তিন ঘন্টা ব্যবহার করতাম। তারপর থেকে এটি অবশ্যই ভাল হয়েছে, তবে আমার ঘুমের ধরণ এখনও সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। আমি যে নতুন শয়নকালের আচার-অনুষ্ঠানে আবিষ্ট হয়েছি তা হল আমার অ্যারোমাথেরাপি অপরিহার্য তেল ডিফিউজার . আমি এটি ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে পূর্ণ করে আমার নাইটস্ট্যান্ডে রাখি এবং প্রতি রাতে আমি এটিকে তিন ঘন্টার টাইমারে সেট করি এবং বিছানায় পড়ি। ঘ্রাণটি খুব আরামদায়ক এবং সত্যিই আমাকে একটু তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে, যা খুব ভাল মনে করে এটি কখনও কখনও আমাকে এক ঘন্টারও বেশি সময় নিতে পারে। এই পদ্ধতিতে আমি প্রায় সাড়ে পাঁচ ঘণ্টা ঘুমিয়েছি।
রাত 5: একটি ক্যাপসুল মধ্যে যাদু
সত্যি কথা বলতে, অরব চেষ্টা করার আগে আমি একটু সন্দিহান ছিলাম কারণ আমি চেষ্টা করেছি তাই অন্যান্য অনেক অনুরূপ পণ্য এবং তারা আমার জন্য কৌশলটি করেনি। আমি আপনাকে বলি, যদিও, এই ছোট ছেলেরা আসলে কাজ করে। আমি বিছানায় যেতে চেয়ে প্রায় এক ঘন্টা আগে দুটি ক্যাপসুল নিয়েছিলাম।ত্রিশ মিনিট পর, আমি তন্দ্রা এবং আরো স্বস্তি বোধ শুরু. আমি টস এবং বাঁক না করেই দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েছিলাম (হ্যা!) এবং বেশিরভাগই ঘুমিয়েই ছিলাম-আমি শুধুমাত্র একবার জেগেছিলাম। তবে সামগ্রিকভাবে, আমি সাত ঘন্টা ঘুমিয়েছি। পরের দিন সকালে আমি বরং ক্লান্ত বোধ করি, কিন্তু এটি একটি অস্বস্তিকর অনুভূতি ছিল না, এটি এমন ছিল যে আমি কখনই এই ঘুমের অনুভূতি শেষ করতে চাই না। আমি কি এগুলো আবার নেব? নিশ্চিত.
অর্বআলী, প্রতি রাতে গড়ে ৫ থেকে ৬ ঘণ্টা ঘুম
রাত 2: 1 ভেড়া, 2 ভেড়া, 3 ভেড়া…
আমার ঘুমিয়ে থাকতে বেশ কিছুটা সমস্যা হয়, তাই প্রথমে আমি ঘুমানোর আগে ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করে আমার মনকে শিথিল করার চেষ্টা করেছি। দুর্ভাগ্যবশত, আমার মনোযোগের ব্যবধান আমার সেরাটা পেয়েছিলাম এবং আমি মনের স্বস্তি পাওয়ার আগেই গণনার ট্র্যাক হারিয়ে ফেলেছিলাম। তাই পরিবর্তে, আমি চুমুক দেওয়ার আমার চেষ্টা করা এবং সত্য পদ্ধতিতে ফিরে গেলাম ক্যামোমিল চা . হয়তো এটা আমার ব্রিটিশ শিকড় কথা বলছে, কিন্তু আমি শপথ করছি যে এটি আমার শরীর এবং মনকে সহজ করার সেরা উপায়। যদিও, চা খেয়েও, আমি একবার জেগেছিলাম এবং দেড় ঘন্টা ঘুমাতে পারিনি। কিন্তু আমি অন্যথায় প্রায় ছয় ঘন্টা ভাল ঘুমিয়েছি।
রাত্রি 6: অস্থিরতাকে বিদায়
Orb নেওয়ার সময় আমি যত তাড়াতাড়ি ভেবেছিলাম তত তাড়াতাড়ি আমি সরে যাইনি, কিন্তু আমি মনে করি আমি আশা করি যে তারা অবিলম্বে আমাকে ঠান্ডা করে দেবে। যাইহোক, আমি সত্যিই একটি হালকা ঘুমের মানুষ, তাই সম্ভবত এটির সাথে কিছু করার ছিল। সামগ্রিকভাবে, আমি প্রায় সাড়ে ছয় ঘন্টা ঘুম পেয়েছি, যা স্বাভাবিকের চেয়ে 30 মিনিট বেশি। এবং ক্যাপসুলগুলির কৃতিত্বের জন্য, আমি সকালে ঘুম থেকে উঠেছিলাম কোনও অস্বস্তি ছাড়াই, তাই এটি একটি প্লাস ছিল।
