জিমে ঘাম ঝরাচ্ছেন? অসাধারণ. পরের দিন ব্যথা অনুভব করছেন? কম মজা. ওয়ার্কআউট-পরবর্তী পেশীগুলির ব্যথার চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে, এটি ওষুধের কাছে পৌঁছে দ্রুত ত্রাণ পেতে লোভনীয়। কিন্তু এটাই কি সেরা কৌশল? আমরা ডাঃ গ্যাব্রিয়েল লিয়ন থেকে ট্যাপ করেছি ছাই কেন্দ্র খুঁজে বের করতে.
কিভাবে flabby অস্ত্র পরিত্রাণ পেতে
যদিও এনএসএআইডিএস (অস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস যেমন অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেন) আপনার ওয়ার্কআউটের সাথে যুক্ত ব্যথা এবং যন্ত্রণা কমাতে পারে, গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি করার মাধ্যমে, আপনি সেই ব্যায়াম থেকে আসা পেশী বৃদ্ধিতে হস্তক্ষেপ করবেন, লিয়ন আমাদের বলে। উহু.
এর মানে হল যে গত রাতে আপনার ঘাতক স্পিন ক্লাস থেকে ব্যথা কমাতে সাহায্য করার জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ করা নিরাপদ হলেও (আপনি প্রস্তাবিত ডোজ এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন), আপনি নাও চাইতে পারেন।
দ্রুত জীববিজ্ঞান পাঠ: আপনি যখন কাজ করেন, তখন আপনি প্রযুক্তিগতভাবে আপনার পেশীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করছেন। তবে এটি একটি ভাল জিনিস (যতক্ষণ আপনি খুব কঠিন না হন, অবশ্যই) কারণ আপনার শরীর তখন মানিয়ে নেয় এবং ক্ষতি নিরাময় করে, যার ফলস্বরূপ আপনি আরও শক্ত, ভাল, দ্রুত এবং শক্তিশালী করে তোলে।
কিন্তু সাম্প্রতিক একটি গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে জাতীয় বিজ্ঞান একাডেমির কার্যধারা দেখা গেছে যে ওটিসি ওষুধগুলি এই প্রক্রিয়ার পথে বাধা দেয়, যার ফলে ব্যায়ামের প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটিকে অস্বীকার করে। (এবং অন্যান্য গবেষণা অনুরূপ ফলাফল প্রকাশ করেছে।)
এটি এমন একটি দিক যা ব্যায়াম করছে এমন প্রত্যেকেরই সচেতন হওয়া উচিত, লিয়ন সতর্ক করে। ব্যক্তির লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে, তিনি ওষুধের মন্ত্রিসভায় প্রদাহ-বিরোধী বাদ দেওয়া ভাল হতে পারে।
এফডব্লিউআইডব্লিউ, আপনি যদি আপনার পেশী ব্যথার জন্য একটি ওটিসি নেওয়া বেছে নেন, লিয়ন আইবুপ্রোফেন সুপারিশ করে। কিন্তু ব্যায়াম-পরবর্তী ব্যথা কমানোর অন্যান্য উপায়ও রয়েছে, যেমন স্পোর্টস ম্যাসেজ, ফোম রোলিং বা—খুব সাহসী ব্যক্তিদের জন্য— একটি বরফ স্নান .
আরও একটি জিনিস: মনে রাখবেন যে প্রতিরোধই মূল বিষয়। ওয়ার্কআউটের আগে আপনার সবসময় ওয়ার্ম আপ করা উচিত এবং পরে প্রসারিত করা উচিত-কোন অজুহাত নেই।
চুলের জন্য অ্যালোভেরা জেল উপকারী
সম্পর্কিত: বিলম্বিত সূচনা পেশী ব্যথা (DOMS) কি?
