অনিদ্রার জন্য শীর্ষ 11 ভারতীয় হোম প্রতিকার

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য ব্যাধি নিরাময় ডিসঅর্ডারস নিরাময় ওআই-নেহা দ্বারা নেহা 16 ই জানুয়ারী, 2018 এ

ভাল ঘুমের জন্য খাবার | ভাল ঘুমের জন্য এগুলি খান। বোল্ডস্কাই

অনিদ্রা একটি সাধারণ ঘুমের ব্যাধি যা ঘুমিয়ে থাকা বা ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এর ফলে ক্লান্তি, দুর্বল কর্মক্ষমতা, উত্তেজনা মাথাব্যথা, খিটখিটে, হতাশা এবং অন্যান্য বিভিন্ন সমস্যার মধ্যে রয়েছে।

প্রেমের গল্পের সিনেমার নাম

যদি আপনি সকাল 2 টা অবধি জেগে থাকেন তবে আপনি অনিদ্রায় ভুগছেন। এটি স্বল্প-বোঝা ঘুমের ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে গড়ে 8-9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, অন্যথায় কেউ শোচনীয় বোধ করতে পারে এবং টসিং এবং বিছানায় ফিরে আসবে।

দুটি ধরণের অনিদ্রা যা সাধারণত লক্ষ করা যায় - তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা। তীব্র অনিদ্রা সংক্ষিপ্ত এবং এটি কোনও চিকিত্সা ছাড়াই সমাধান করতে ঝোঁক। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা হ'ল প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে তিন রাত হয় এমন ঘুম ঘুম ব্যাহত হয় যা আরও খারাপ।

এই ধরণের দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা অস্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস, গভীর রাতে পরিবর্তন এবং অন্যান্য ক্লিনিকাল ডিসঅর্ডারের কারণে হয় is আসুন একনজরে দেখে নেওয়া যাক অনিদ্রার জন্য শীর্ষ 11 ভারতীয় ঘরোয়া প্রতিকার।

1. একটি গরম স্নান নিন

ঘুমোতে যাওয়ার দু'ঘন্টা আগে গরম ঝরনা খাওয়া অনিদ্রা নিরাময়ে বেশ সহায়ক হতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অনিদ্রায় আক্রান্ত মহিলারা প্রায় 90 মিনিট ধরে গরম স্নান করে যারা ছিলেন না তাদের চেয়ে অনেক ভাল ঘুমিয়েছিলেন। একটি গরম স্নান আপনার শরীরকে শিথিল করে এবং স্নায়ু শেষকে প্রশান্ত করে।

গোসলের পানিতে কয়েকটি ফোঁটা সুস্বাদু তেল জাতীয় কেমোমিল, রোজমেরি বা ল্যাভেন্ডার তেল যুক্ত করুন।

2. অ্যাপল সিডার ভিনেগার

অ্যাপল সিডার ভিনেগারে অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা ক্লান্তি উপশম করে। এটি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ভেঙে ফেলাতে সহায়তা করে যা ট্রাইপটোফান নিঃসরণ করে। এটি সঠিক ঘুমের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করবে।

এক গ্লাস হালকা গরম জলে প্রতি ২ চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার এবং মধু মিশিয়ে নিন।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে এই মিশ্রণটি পান করুন।

3. মেথি জল

প্রতিদিন মেথির পানি পান করা কেবল শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে না বরং আরও ভাল ঘুমকেও বাড়িয়ে তুলবে। মেথি অনিদ্রা, উদ্বেগ এবং মাথা ঘোরা কমাতে পরিচিত।

কিভাবে মুখের ব্রণের দাগ দ্রুত কমাবেন

এক পাত্রে জলে এক চা চামচ মেথি বীজ ভিজিয়ে রাখুন। রাতারাতি রেখে দিন।
এই জল ছড়িয়ে এবং এটি প্রতিদিন পান করুন।

4. উষ্ণ দুধ

শুতে যাওয়ার আগে গরম দুধ পান করা আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করার একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এটিতে ট্রাইটোফান রয়েছে যা ভাল ঘুমকে উত্সাহ দেয়।

এক গ্লাস দুধ সিদ্ধ করে তাতে এক চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো মিশিয়ে নিন।
ঘুমানোর আগে পান করুন।

5. কলা

অনিদ্রা এবং ঘুম-সম্পর্কিত অন্যান্য ব্যাধি মোকাবেলায় কলা দরকারী। এতে আয়রণ, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজ রয়েছে যা ভাল ঘুমকে উত্সাহ দেয়।

শুতে যাওয়ার আগে একটি কলা খান বা মধুর সাথে মিশ্রিত সালাদ হিসাবে খেতে পারেন।

6. ক্যামোমিল চা

ক্যামোমিল চা অনিদ্রার জন্য একটি সুপরিচিত প্রাকৃতিক ঘরোয়া উপায়। এক কাপ ক্যামোমিল চা উপভোগ করা ঘুম এবং শিথিলকরণকে প্ররোচিত করবে।

এক কাপ জল সিদ্ধ করে তাতে কেমোমাইল ফুল যুক্ত করুন।
এটি 5 মিনিটের জন্য খাড়া করুন এবং তারপরে স্ট্রেইন করুন এবং ঘুমানোর আগে এটি পান করুন।

7. জাফরান

জাফরান তার স্নিগ্ধ শিথিল বৈশিষ্ট্যগুলি যা স্নায়ু শিথিল করতে এবং আপনার মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে তার কারণে অনিদ্রার মতো ঘুমের ব্যাধিগুলি চিকিত্সা করতে পারে।

এক কাপ উষ্ণ দুধে দুটি স্ট্র্যান্ড জাফরান খাড়া করে শুতে যাওয়ার আগে পান করুন।

8. জিরা বীজ

জিরা culষধি গুণাবলীর সাথে একটি রান্নার মশলা যা ঘুমকে প্ররোচিত করে। এটি সঠিক হজমে সহায়তা করে।

আপনি নিজেই এক কাপ জিরা চা তৈরি করতে পারেন বা এক চা-চামচ জিরা গুঁড়ো মেশানো কলাতে মিশিয়ে খাওয়ার আগে ঘুমাতে যাবেন।

9. অ্যানিসিড জল

অ্যানিসিড একটি দুর্দান্ত মশলা যা আপনার শরীরকে শীতল করে তোলে এবং ঘুমের ব্যাধি নিরাময় করে। এটি রন্ধনসম্পর্কীয় খাবারগুলিতে ব্যবহৃত হয় এবং ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থেকে আপনাকে বাঁচায়।

এক গ্লাস জলে এক টেবিল চামচ অ্যানিসিড ভিজিয়ে রাখুন।
দুই ঘন্টা পরে জল ছড়িয়ে এবং এটি পান করুন।

10. মধু

মধু আপনি এটি গ্রহণ করার সাথে সাথেই আপনাকে ঘুম থেকে সরিয়ে রাখার ক্ষমতা রাখে। প্রাকৃতিক কাঁচা মধু অনিদ্রার মতো ঘুমের ব্যাধি নিরাময়ে সহায়তা করে।

হালকা গরম জলে মধু মিশিয়ে এই মিশ্রণটি শুতে যাওয়ার আগে পান করুন।

আপনি জানতেন না কাঁচা মধুর শীর্ষ 12 স্বাস্থ্য উপকারিতা

মেয়েদের জন্য চুলের যত্নের টিপস

11. ভেষজ চা

ভেষজ চা ঘুমের উন্নত মানের প্রচারে সহায়তা করে এবং অনিদ্রা নিরাময়ে এগুলি খুব কার্যকর। ভেষজ চা শরীরের তাপ উত্পাদন করে, এভাবে একজন ব্যক্তিকে নিদ্রাহীন করে তোলে।