হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
- পাঠানো টেস্টের ক্রু সদস্যদের পরে শাহরুখ খান নিজেকে পৃথক করে রাখেন কোভিড -১৯ এর জন্য পজিটিভ
- স্বল্পতা সমস্যা নয়: স্বাস্থ্য মন্ত্রক সিওভিড ভ্যাকসিনগুলিকে 'অব্যবস্থাপনা' দেওয়ার জন্য রাষ্ট্রের নিন্দা জানিয়েছে
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
রক্তাল্পতা একটি সাধারণ রক্ত ব্যাধি যা দ্বারা রক্তে লোহিত রক্তকণিকা বা রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কম হয় content শরীরে হিমোগ্লোবিন স্তর বাড়ানোর জন্য আপনি বেশ কয়েকটি সুপারফুড ব্যবহার করতে পারেন।
হিমোগ্লোবিন হ'ল রক্তের কোষে প্রাপ্ত প্রোটিন যা দেহের বিভিন্ন কোণে অক্সিজেন পরিবহনে সহায়তা করে এবং তাই হিমোগ্লোবিনের একটি হ্রাস স্তর অবশ্যই আমাদের দেহের কার্যকারিতাতে বিরূপ প্রভাব ফেলতে চলেছে।
রক্তস্বল্পতা মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায় এবং রক্ত হ্রাস, রক্তকণিকা ধ্বংস এবং লাল কোষের উত্পাদন ঘাটতির কারণে হতে পারে।
kaley cuoco ছোট চুল
আরও পড়ুন: অ্যানিমিয়ার চিকিত্সার জন্য 18 টি ঘরোয়া প্রতিকার
রক্তাল্পতার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল আয়রন, ভিটামিন বি 12 এবং ফলিক অ্যাসিডের অভাব ছাড়াও জীবনযাত্রার দুর্বলতা বা অন্যান্য বিভিন্ন রোগ।
তবে, যদি আপনি নিম্নলিখিত সুপারফুডগুলিকে বন্ধুত্ব করেন তবে রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে যুদ্ধে জয়লাভ করা কঠিন নয়। এই খাদ্য আইটেমগুলিতে বিভিন্ন ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে আয়রন যা আপনার শরীরের দ্রুত সময়ের মধ্যে যে ব্যাধিটি ঘটাচ্ছে তা নিরাময় করতে পারে।
শীর্ষ 10 সুপারফুডগুলি দেখুন যা হিমোগ্লোবিন স্তরকে বাড়িয়ে দিতে পারে এবং রক্তাল্পতা হ্রাস করতে পারে।
ভালো লাগছে টিভি শো
1. पालक:
রক্তস্বল্পতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে জনপ্রিয় এই শাকসব্জী অত্যন্ত সহায়ক। ভিটামিন এ, বি 9, সি এবং ই, আয়রন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ প্রচুর পুষ্টি সমৃদ্ধ, শাক আপনার দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টির পাওয়ারহাউস হতে পারে। এমনকি সিদ্ধ পালং আধা কাপ কোনও মহিলার শরীরের লোহার প্রয়োজনীয়তার 20 শতাংশ পর্যন্ত পূরণ করতে পারে। আপনার সবুজ সালাদে পালংকে অন্তর্ভুক্ত করুন।
টমেটো:
টমেটোতে থাকা ভিটামিন সি আয়রন শোষণে সহায়তা করে, অন্যদিকে লাইকোপিন ক্যান্সারের মতো রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে যা রক্তাল্পতার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। তাদের বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন ই রয়েছে যা ত্বক এবং চুলকে সহায়তা করে। খাবারে আপনি কাঁচা টমেটো, টমেটোর রস বা রান্না করা টমেটো রাখতে পারেন।
৩. বিটরুট:
বিটরুটগুলি লোহনের পরিমাণ বেশি হওয়ায় রক্তাল্পতা প্রতিরোধে দুর্দান্ত। এগুলি আপনার রক্তের রক্তকণিকা পুনরুদ্ধার এবং পুনঃজীবিত করতে আপনাকে দেহের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে সহায়তা করে। প্রতিদিন কাঁচা, অন্য শাকসব্জির সাথে মিশ্রিত করা বা এক গ্লাস রস তৈরির মাধ্যমে বিটরুট খাওয়ার একটি রুটিন করুন।
4. ডালিম:
এই জনপ্রিয় ফলটি আয়রন এবং ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ উত্স এবং আপনার দেহে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, হিমোগ্লোবিন ঘনত্ব বৃদ্ধি এবং রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি নিরাময়ে সহায়তা করে। ডালিমের রস আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের একটি বাধ্যতামূলক অংশ হিসাবে তৈরি করা যেতে পারে।
5. ডিম:
হিমোগ্লোবিন স্তর বাড়ানোর সুপারফুডগুলিতে ডিম অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত থাকে। প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ডিমগুলি যদি আপনি রক্তাল্পতায় ভুগছেন তবে শরীরে ভিটামিন সংরক্ষণে সহায়তা করে। একটি বড় ডিমের মধ্যে 1 মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। একটি সেদ্ধ ডিম একটি দিন অবশ্যই রক্তাল্পতা দূরে রাখে। সেদ্ধ হওয়া, অর্ধ সেদ্ধ, পোচযুক্ত বা স্ক্যাম্বলড হোন, প্রতিদিন ডিম খাওয়ার কোনও অভাব নেই।
বেসন ত্বকের জন্য ভালো
Red. লাল মাংস:
লাল মাংসে হেম আয়রন সমৃদ্ধ থাকে যা আমাদের দেহের দ্বারা সহজেই শোষিত হতে পারে। কিডনি, হার্ট এবং লাল মাংসের লিভার প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ভিটামিন বি 12 দেয়। তিন আউন্স রান্না করা মাংস হিম আয়রনের 1-2.5 মিলিগ্রাম পর্যন্ত সরবরাহ করে। সপ্তাহে কমপক্ষে দু-তিনবার হেম আয়রন খেলে রক্তাল্পতা হারাতে সহায়তা করে।
I. আমি শিম:
আয়রন এবং ভিটামিনের আরেকটি দুর্দান্ত উত্স, সয়া সিমের মধ্যে কম ফ্যাটযুক্ত উপাদান রয়েছে, এটি একটি উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার যা রক্তাল্পতা পরীক্ষা করে। সর্বাধিক সুবিধা পেতে বাড়িতে সয়া সিম প্রস্তুত করা জরুরী। সয়া বিনগুলি ফাইটিক অ্যাসিডের পরিমাণ হ্রাস করতে সারা রাত ধরে গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন, যা আয়রনের শোষণকে হ্রাস করে।
৮. আপেল ও তারিখ:
এই ফলগুলি আপনার দেহে আয়রনের স্তর বাড়াতে সহায়তা করে। আপেলগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে যা শরীরকে নন-হিম (উদ্ভিদ) আয়রন শোষণে সহায়তা করে। প্রতিদিন একটি আপেল এবং 10 টি খেজুর খাওয়া রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে লড়াইকে সফল করে তোলে।
9. চিনাবাদাম মাখন:
আয়রনে সমৃদ্ধ আরেকটি সুপারফুড, চিনাবাদাম মাখনকে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ করা উচিত। যারা চিনাবাদাম মাখনের স্বাদ পছন্দ করেন না তাদের জন্য কয়েক মুঠো ভাজা চিনাবাদাম বিকল্প হতে পারে। মাত্র দুটি টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন 0.6 মিলিগ্রাম আয়রন সরবরাহ করতে পারে। চিনাবাদাম মাখনের স্প্রেযুক্ত রুটি থাকার সাথে এক গ্লাস কমলার রস পান করা দ্রুত শরীরের আয়রনের শোষণে সহায়তা করে।
10. সীফুড:
এটি সেরা সুপারফুড যা দেহে হিমোগ্লোবিনের স্তর বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। রক্তস্বল্পতার সাথে লড়াই করার জন্য মাছ একটি দুর্দান্ত সুপারফুড। সালমন এবং টুনার মতো জনপ্রিয় ফ্যাটি ফিশ এবং ঝিনুক এবং ঝিনুকের মতো অন্যান্য সামুদ্রিক খাবারগুলিতে লোহার পরিমাণ বেশি রয়েছে। সপ্তাহে অন্তত তিনবার এই খাদ্য পণ্যগুলি গ্রহণ রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে আপনার লড়াইকে উত্সাহিত করতে পারে।
