হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ডিমের সাদা স্বাস্থ্যের উপকারিতা, ডিমের সাদা অংশটি প্রতিদিন খাওয়ার উপকারিতা | ইজিজি হোয়াইটের সুবিধা | বোল্ডস্কাই 
ডিম যে কোনও খাবারের জন্য সর্বোত্তম মানের একটি প্রোটিন সরবরাহ করে। প্রোটিন ছাড়াও, ডিমগুলিতে 18 টি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে। এগুলিতে কোলিন, লুটিন এবং জেক্সানথিনের মতো অণু-পুষ্টি থাকে।
ডিমগুলিও বহুমুখী এবং বিভিন্ন উপায়ে রান্না করা যায়। তবে, আপনি কি জানেন যে ডিমের সাদা অংশগুলি স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী এবং আপনার নিয়মিত ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত নয়? ডিমের সাদা অংশে একটি ডিমের অর্ধেকের বেশি প্রোটিন থাকে।
ডিমের সাদা অংশগুলি রিবোফ্লাভিন এবং সেলেনিয়ামের ভাল উত্স। এছাড়াও, এগুলিতে 54 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম এবং 55 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে। ডিমের সাদা অংশে মাত্র 17 ক্যালোরিযুক্ত ক্যালোরি কম থাকে এবং এতে কোনও স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা কোলেস্টেরল থাকে না।
ডিমের সাদাগুলি সবার জন্য, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বা যারা হৃদরোগে ভুগছেন তাদের পক্ষে ভাল। এগুলি কেবল ভাল স্বাদই নয়, পুষ্টিগুণেও সজ্জিত।
ডিমের সাদা অংশ খাওয়ার 10 টি স্বাস্থ্য সুবিধা এখানে। দেখা যাক.
1. স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা এইডস
একটি ডিমের সাদা চার গ্রাম প্রোটিনের সমান। গর্ভবতী মহিলারা যারা গর্ভাবস্থায় বেশি ডিমের সাদা অংশ গ্রহণ করেন তাদের শক্তি বেশি থাকে এবং তাই আপনাকে কম ক্লান্ত করে তোলে। এটি বাচ্চাদের অকাল এবং জন্মগত ওজনের কম জন্মগ্রহণ থেকে বাধা দেয়।
2. তৃপ্তি প্রচার করে
সকালের নাস্তার জন্য পুরো সিদ্ধ ডিম খাওয়া আপনার দুপুরের খাবারের সময় পর্যন্ত পেট ভরে রাখে। এটিতে প্রোটিন রয়েছে যা আপনাকে তৃপ্ত রাখবে এবং এর ফলে স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য কম জলখাবার এবং কব্জাকে কমবে।
৩. পেশী তৈরি করে
প্রোটিনগুলি শক্তিশালী পেশী তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়, যা ডিমের সাদা অংশ গ্রহণ করে পাওয়া যায়। আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন এমন কোনও ব্যক্তি হন, তবে আপনার পেশীগুলির ভর বাড়িয়ে দেবে এমন একটি অনুশীলনের পরে আপনার ডিমের সাদা অংশগুলি খাওয়া প্রয়োজন।
4. স্নায়ু এবং মস্তিষ্ক ফাংশন জন্য ভাল
ডিমের সাদাগুলিতে কোলিন থাকে, একটি ম্যাক্রো-পুষ্টিকর যা মেথিলিয়েশন প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে, যা ডিএনএ তৈরির সাথে জড়িত। ডিমের সাদাগুলি স্নায়ু এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকে সমর্থন করে এবং ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে।
৫. এটিতে ভিটামিন রয়েছে
ডিমের সাদা অংশে পুরো পরিমাণে রাইবোফ্লাভিন থাকে যা চোখের ছানি এবং মাইগ্রেন-সম্পর্কিত মাথাব্যথার মতো কিছু শর্ত প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয়। ডিমের সাদাগুলিও হার্ট অ্যাটাক, ডিমেনশিয়া এবং হাড়-সম্পর্কিত রোগগুলি প্রতিরোধ করে।
No. কোলেস্টেরল নেই
ডিমের সাদা অংশে শূন্য কোলেস্টেরল থাকে। যদি আপনি ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে আপনার ডায়েটে প্রচুর ডিমের সাদা অংশ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ডিমের সাদা অংশগুলি কোলেস্টেরল, চর্বি এবং ক্যালোরির মতো সমস্যার জন্য একটি খাদ্যতালিকা সমাধান হিসাবে প্রশংসিত হয়েছে।
7. ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে
ডিমের ঝিল্লিতে কোলাজেন থাকে যা ডিমের সাদা অংশের বাইরে থাকে। সুতরাং, আপনি যদি নিজের ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখতে চান তবে আপনার ডায়েটে প্রচুর ডিমের সাদা অংশ অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি কেবল কুঁচকির প্রতিরোধ করবে না তবে ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে।
পৃথিবীর সুন্দর ফুলের বাগান
৮. ক্লান্তি হ্রাস করে
ডিমের সাদা অংশে অনেকগুলি প্রয়োজনীয় খনিজ থাকে যা আমাদের দেহের জন্য আরও বেশি সুবিধা দেয়। আপনি যদি ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করছেন, তবে যে কোনও আকারে ডিমের সাদা অংশগুলি গ্রাস করুন। এটি হয় রান্না করা যায় বা বেকিংয়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
9. ইলেক্ট্রোলাইট স্তর সমর্থন করে
ডিমের সাদা অংশে পাওয়া পটাশিয়াম শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে। এই সাধারণ পেশী ফাংশন এডস, স্ট্রোক এবং অন্যান্য হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। এছাড়াও, তড়িৎগুলি ভারসাম্য বজায় রেখে ইলেক্ট্রোলাইটগুলি দেহের কোষগুলিকে সুরক্ষা দেয়।
10. রক্তচাপ হ্রাস করে
আপনার ডায়েটে ডিমের সাদা অংশ সহ প্রতিদিন উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটিতে আরভিপিএসএল (প্রোটিনের একটি উপাদান) নামক পেপটাইড রয়েছে যা রক্তচাপ হ্রাস করতে পরিচিত এবং রক্তচাপের মাত্রা স্বাভাবিক রাখে।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার বন্ধুদের সাথেও ভাগ করুন।
পালঙ্ক আলু হওয়ার 10 স্বাস্থ্য ঝুঁকি
