আপনি যদি কখনও ব্যারি'স বুটক্যাম্প ক্লাস না নেন, তবে কিছু জিনিস আপনার জানা উচিত: আপনার ফিটনেস লেভেল অনুসারে প্রস্তাবিত ওজন সামঞ্জস্য করা সম্পূর্ণ ঠিক, আপনি অবশ্যই একটি জলের বোতল আনতে চাইবেন এবং আপনি যখন দৌড়বেন ট্রেডমিল আপনি হঠাৎ দেখতে বাধ্য হবেন ঠিক কতটা সহায়ক (বা আমার ক্ষেত্রে, সমর্থনহীন ) আপনার স্পোর্টস ব্রা একটি ফুট দূরে রাখা বড় আয়না মাধ্যমে.
পবিত্র নরক, আমার নিদারুণভাবে নতুন স্পোর্টস ব্রা দরকার, আমি আমার প্রথম শ্রেণী ছেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে একমাত্র জিনিসটিই ভাবতে পারি। শীঘ্রই অনুসরণ করে, ভিতরে ইল, ডুহ, অ্যাবি, আপনি একটি স্পোর্টস ব্রা পরেছেন যা আপনি প্রায় দশ বছর আগে কলেজের নতুন বছর কিনেছিলেন। বলা বাহুল্য, বেশিরভাগ পোশাকের মালিক হওয়ার জন্য দশ বছর অবশ্যই খুব দীর্ঘ, একটি ব্রা ছাড়া যা আপনি প্রচুর পরিমাণে ঘামছেন এবং প্রতিবার এটি পরার সময় ফ্যাব্রিকের সীমাকে ঠেলে দিন। কিন্তু এটা আমাকে ভাবছে, কতবার উচিত আমরা আমাদের স্পোর্টস ব্রা প্রতিস্থাপন করা হবে?
আমরা বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করেছি, মলি বার, মহিলাদের স্টুডিও পোশাক এবং স্পোর্টস ব্রা-এর প্রকল্প ব্যবস্থাপক নতুন ভারসাম্য , এবং জুলিয়ান রুকম্যান, মহিলাদের পোশাক এবং ব্রা-এর প্রোডাক্ট লাইন ম্যানেজার ব্রুকস চলমান . এবং উত্তর আপনাকে হতবাক এবং আতঙ্কিত করতে পারে।
গেটি ইমেজপ্রথম জিনিসগুলি প্রথমে, কত ঘন ঘন আমাদের স্পোর্টস ব্রা প্রতিস্থাপন করা উচিত? সংক্ষিপ্ত উত্তর: প্রতি ছয় থেকে 12 মাস। 'সাধারণত, আমরা সুপারিশ করি যে একটি স্পোর্টস ব্রা জন্মদিন উদযাপন করা উচিত নয়,' রুকম্যান বলেছেন, তবে অবশ্যই এটি নির্ভর করে আপনি যে ধরণের ব্যায়াম করছেন এবং কতবার করছেন তার উপর। একটি ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ এবং দৌড় একটি দ্রুত জগ বা যোগব্যায়ামের চেয়ে দ্রুত ব্রা পরে যাবে এবং দুর্ভাগ্যবশত আপনার স্পোর্টস ব্রা যে হারে কার্যকারিতা হারায় তাও সরাসরি আপনার স্তন কত বড় তার সাথে সম্পর্কিত।
কিভাবে আমরা বলতে পারি যে আমাদের ব্রা তাদের প্রাইম অতিক্রম করেছে? জীর্ণ লেবেল এবং নীচের ব্যান্ড এবং স্ট্র্যাপগুলির জন্য সন্ধান করুন যা আর সমর্থনের জন্য উত্তেজনা প্রদান করে না। 'একটি সহজ পরীক্ষা হল নীচের ব্যান্ডে টাগ করা। সামান্য থেকে কোন প্রতিরোধের অর্থ হল আপনার ব্রা অবসরের জন্য প্রস্তুত,' বার ব্যাখ্যা করেন।
কম সহায়ক হওয়া ছাড়া, মেয়াদোত্তীর্ণ স্পোর্টস ব্রা পরে কাজ করার কোন ঝুঁকি আছে কি? যদিও প্রাথমিক নেতিবাচক প্রভাবটি কেবল অস্বস্তি, ক্রমাগত ব্যবহার আসলে স্তনের টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে। 'ওয়ার্কআউটের সময় আপনার স্তনের টিস্যুকে প্রচুর নড়াচড়া এবং প্রভাব সহ্য করতে হয়,' রুকম্যান বলেছেন। 'আসলে, একজন মহিলা যখন দৌড়ায়, তখন তার স্তনের টিস্যু আট অঙ্কের গতিতে চলে। সঠিক স্তরের সমর্থন ছাড়া, এই আন্দোলনটি অস্বস্তির কারণ হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে স্তনের টিস্যু ভেঙে যেতে পারে, যার ফলে প্রসারিত হওয়া এবং ঝুলে যাওয়া বোঝায়। আমাদের বেশিরভাগের জন্য যে চেহারাটি যাচ্ছে তা ঠিক নয়।
গেটি ইমেজপাঠ শিখেছি। এখন, আমরা কীভাবে নিশ্চিত করতে পারি যে আমরা একটি স্পোর্টস ব্রা পাচ্ছি যা আমাদের প্রয়োজনের সাথে খাপ খায়? সঠিক স্পোর্টস ব্রা নির্বাচন করা দুটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের উপর নির্ভর করে, আপনার শরীর এবং আপনার ওয়ার্কআউট। বার ব্যাখ্যা করেছেন, 'প্রত্যেকের স্তনের টিস্যু আলাদা। যাদের স্তনের টিস্যু দৃঢ় হয় তারা ন্যূনতম সমর্থনের সাথে কাজ করতে সক্ষম হতে পারে এবং সামান্য নড়াচড়া করতে পারে। অন্যদের (কাপের আকার নির্বিশেষে) আরও সমর্থনের প্রয়োজন হতে পারে।' এবং যদি আপনি একটি মাঝারি বা উচ্চ প্রভাবের ওয়ার্কআউট করেন (যেমন দৌড়ানো, বক্সিং, HIIT বা স্পিনিং), আপনার স্বয়ংক্রিয়ভাবে কম প্রভাবের ওয়ার্কআউট (যেমন যোগব্যায়াম, ব্যারে বা ওজন প্রশিক্ষণ) করার চেয়ে উচ্চ স্তরের সমর্থনের প্রয়োজন হবে।
আমরা সঠিক আকার এবং মাপসই বেছে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করার বিষয়ে কী? আমাদের জন্য ভাগ্যবান, বার এবং রুকম্যানের পরামর্শগুলি একটি সুন্দর চার-পয়েন্ট চেকলিস্টের সাথে সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে।
1. নীচের ব্যান্ড দিয়ে শুরু করুন। যেহেতু এটি একটি স্পোর্টস ব্রা এর সমর্থনের ভিত্তি, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে নীচের ব্যান্ডটি সোজা এবং সুরক্ষিত থাকে। এটি কোথাও অশ্বারোহণ করা উচিত নয়, বা এটি চারপাশে সরানো সহজ হওয়া উচিত নয়।
2. পরবর্তী, কাপ তাকান. শূন্য ছিটকে যাওয়া বা ফাঁক হওয়া উচিত, এবং যদি ব্রাটির একটি আন্ডারওয়্যার থাকে, তবে এটি প্রতিটি স্তনকে সমানভাবে ঘিরে রাখা উচিত কোন চিমটি বা ঝাঁকুনি ছাড়াই।
3. স্ট্র্যাপ সামঞ্জস্য করুন. কিছু উত্তেজনা থাকা উচিত যা স্ট্র্যাপগুলিকে জায়গায় রাখে এবং অতিরিক্ত সহায়তা প্রদান করে, তবে সেগুলি অবশ্যই খনন করা উচিত নয় (অথবা স্লাইড অফ, সেই বিষয়ে)। যদি স্ট্র্যাপগুলি সামঞ্জস্য করা না যায় এবং ঠিক বসে না থাকে, তাহলে সেই স্টাইলের ব্রাটি সম্ভবত আপনার শরীরের আকৃতির জন্য সেরা নয় এবং অন্য আকারের চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনার একটি ভিন্ন কাটে একটি সন্ধান করা উচিত।
4. এখন লাফ! আপনার ফিটিং রুমে সামান্য থেকে কোন নড়াচড়া ছাড়াই লাফিয়ে উঠতে সক্ষম হওয়া উচিত।
আমরা আমাদের সংগ্রহ পূর্ণ করার জন্য বাইরে যাওয়ার আগে জ্ঞানের কোন শেষ শব্দ? 'ড্রায়ার এড়িয়ে যাও! অত্যধিক তাপ ফ্যাব্রিক ভেঙ্গে ফেলবে এবং আপনার ব্রা এর গৌরব দিনগুলিকে ছোট করবে,' বার বলেছেন। আপনিও ব্যবহার করতে পারেন একটি স্পোর্টসওয়্যার নির্দিষ্ট লন্ড্রি ডিটারজেন্ট যা আপনার ব্রা এর দীর্ঘায়ু বাড়াতে ঘাম থেকে ব্যাকটেরিয়া মোকাবেলা করে। আপনার ড্রয়ারে কতগুলি স্পোর্টস ব্রা থাকা উচিত, 'একটি সাধারণ নিয়ম যা আমরা অনুসরণ করতে চাই তা হল আপনার ঘূর্ণনের মধ্যে আপনার পছন্দের অন্তত তিনটি স্পোর্টস ব্রা থাকা উচিত,' রুকম্যান যোগ করেন।
মনে হচ্ছে আপনার মেয়েদের সাথে নতুন কিছু করার (এবং প্রকৃতপক্ষে সহায়ক) আচরণ করার সময় এসেছে। নীচে আমাদের প্রিয় কিছু স্পোর্টস-ব্রা শৈলী কিনুন।
এখন কেন ব্রুকস রানিং রিবাউন্ড রেসার স্পোর্টস ব্রা
($50)
এখন কেন
এখন কেন নতুন ব্যালেন্স পাওয়ার স্পোর্টস ব্রা
($60)
এখন কেন
এখন কেন রিবক পিওর মুভ স্পোর্টস ব্রা
($60)
এখন কেনসম্পর্কিত: বড় স্তনের জন্য সেরা স্পোর্টস ব্রা
