এই সাধারণ যোগ টিপস হ'ল শিল্পা শেঠি একটি আশ্চর্যজনক শরীরের গোপন!

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য সুস্থতা Wellness oi-Lekhaka By চন্দনা রাও 20 জুন, 2017 এ

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই অবশ্যই মিসেস শিল্পা শেঠি সম্পর্কে জানেন, তাই না? চটজলদি গরম বলিউড সেলিব্রিটি, যিনি 40 বছর বয়সেও দুর্দান্ত, টোন ফিগার অর্জন করতে পেরেছেন! আর কী, সেও মা!

শিল্পা শেঠি, ভারতীয় চলচ্চিত্রগুলিতে তাঁর কুকুরছানা অভিনয়ের দক্ষতার জন্য জনপ্রিয়তা অর্জন ছাড়াও তাঁর হট ফিগার এবং যোগব্যায়ামের জন্যও বিখ্যাত is

যেমনটি আমরা সবাই জানি, বেশিরভাগ সেলিব্রিটি এবং ফিট ব্যক্তিরা একটি কঠোর ফিটনেস এবং ডায়েট পদ্ধতি অনুসরণ করে যা তারা প্রতিদিনের ভিত্তিতে লেগে থাকে।

একটি সুস্থ শরীর অর্জন করা সহজ নয় এবং এমনকি যদি কোনও কোনও সুস্থ শরীর অর্জন করতে সক্ষম হয় তবে রক্ষণাবেক্ষণের অংশটি শক্ত হতে পারে, কারণ আকারে রাখতে প্রতিদিনই ব্যায়াম করতে হয়।

সুতরাং, আমরা যখন শিল্পা শেঠির সোশ্যাল মিডিয়া পৃষ্ঠাগুলি তাকিয়ে দেখি, আমরা প্রত্যক্ষ করতে পারি যে তিনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে কঠোরভাবে যোগব্যায়াম করেন এবং তাঁর সুন্দর দেহকে বিভিন্ন যোগাসনের কাছে toণী!

শিল্পা এমনকি যোগে একটি বই লিখেছেন, যা মানুষ উল্লেখ করতে পারে! এদিকে, এছাড়াও জানুন এক বছর ধরে একটানা যোগ অনুশীলনের সুবিধা। এখানে ক্লিক করুন.

বাষ্প স্নানের প্রভাব

আমাদের বেশিরভাগই, যদিও আমরা ভাল পরিসংখ্যান নিয়ে জন্মগ্রহণ করি, আমাদের বয়সের সাথে সাথে আমাদের চিত্রগুলি হারাতে শুরু করতে পারে এবং ওজন বাড়তে পারে, বিশেষত যদি আমরা বাচ্চাদের জন্ম দিয়েছি।

সুতরাং, আপনি যদি শিল্পা শেঠির মতো আকর্ষণীয়, ফিট শরীর অর্জন করতে চান তবে তার যোগব্যায়ামটি দেখুন!

1. একটি ফ্ল্যাট পেটের জন্য পঠাস্তাসন

এই আসনটি উদর চর্বি কমাতে এবং আপনার পেটের পেশী টোন করার লক্ষ্যে।
একসাথে পা দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়াও।
এখন, আপনার ধড়টি ধীরে ধীরে বাঁকুন, যাতে আপনার মাথাটি আপনার উরুর সাথে স্পর্শ করে এবং আপনার হাত দিয়ে আপনার পায়ে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন, আপনি যতটা পারেন।

২. বর্ধিত স্ট্যামিনার জন্য বীরভদ্রাসন

আপনার বিপাকের হারকে বাড়িয়ে দিয়ে, আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি থাকতে পারে বলে এই আসনটি আপনাকে আরও স্ট্যামিনা অর্জন করার সুযোগ দেয়।
একসাথে পা দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়াও।
এখন, আপনার বাম পা পিছন দিকে আনুন এবং আপনার ডান হাঁটিকে সামনের দিকে বাঁকুন, যাতে ডান উরুটি মাটির সমান্তরাল হয়।
এরপরে, আপনার উভয় বাহু উপরে উঠান, যাতে আপনার বাইসপগুলি আপনার কানে স্পর্শ করে।
পায়ের অবস্থানের বিনিময়ে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এই আসনটি অনুশীলনের আগে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

৩. পেশী শক্তিশালীকরণের জন্য ব্যগ্রাসন

এই আসনের লক্ষ্য শরীরের পেশী বিশেষত পিছনে এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করা এবং টোন করা।
নিজেকে একটি যোগা মাদুর উপর চারটি চৌম্বক অবস্থান, যাতে আপনার ধড় মাটির সমান্তরাল হয়।
এখন, একটি পায়ে নীচের হাঁটুকে ভাঁজ করুন এবং পা এবং পেটের পেশীগুলি প্রসারিত করে মাথা অঞ্চলের দিকে পিছনের দিকে আনুন।
আপনি যতক্ষণ পারেন এই অবস্থানে থাকুন।
এরপরে, পাটি সামনে আনুন, যাতে আপনার হাঁটু আপনার বুকের কাছাকাছি থাকে।
অন্য লেগের সাথে একই ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন।

৪. টোনড অ্যাবসের জন্য নকশানা

এই আসনের লক্ষ্য হ'ল সামগ্রিক শরীরের চর্বি হ্রাস করা এবং আপনার পেটের পেশীগুলিও টোন করা।
প্রথমে একটি পাথরের উপর শুয়ে থাকুন, পা একসাথে এবং হাত আপনার সামনে প্রসারিত করুন।
এখন, পেটের পেশীগুলির উপর চাপ প্রয়োগ করে ধীরে ধীরে আপনার দেহের সামনের অংশটি বাড়িয়ে দিন।
এরপরে, আপনার পাটিকে মাটি থেকে উপরে তুলুন এবং আপনার পা এবং হাতগুলি মাটির সমান্তরালে রাখুন। আপনার বুক এবং মাথা উপরে রাখুন।
আপনি যতক্ষণ পারেন এই অবস্থানে থাকুন।