একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের মতে আজ রাতে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য বোকা-সহজ কৌশল

আপনি 10 টার দিকে কভার অধীনে পেয়েছিলাম. গত রাতে, কিন্তু আজ সকালে আপনি কতটা ক্লান্ত ছিলেন তা বিচার করে, আপনি জানেন যে আপনি সম্ভবত পৌঁছাতে পারেননি ঘুম পরে পর্যন্ত ঘুমাও। এবং আপনি একা নন। সাম্প্রতিক স্লিপ সাইকেল থেকে রিপোর্ট , একটি অ্যাপ যা আপনার ঘুমকে ট্র্যাক করে এবং বিশ্লেষণ করে, আমেরিকানদের মধ্যে স্ট্রেসের 54 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে, যা প্রভাবিত করে zzz সারা দেশে কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নিদর্শন। হ্যাঁ, করোনাসমনিয়া , বা COVID-19-সম্পর্কিত ঘুমের চাপ, আমাদের অনেককে রাতে জাগিয়ে রাখে।

এবং হ্যাঁ, আপনার ঘুমের খেলা বাড়ানোর প্রচুর উপায় রয়েছে, পুষ্টি থেকে শুরু করে চলাফেরা এবং এমনকি সম্পূরক অংশ . কিন্তু, আসুন, এই দিনগুলি মোকাবেলা করার জন্য আমাদের যথেষ্ট আছে। আমাদের সহজ কিছু দরকার - এবং আমাদের এখন এটি দরকার। তাই, আমরা স্লিপ সাইকেলের ঘুম বিশেষজ্ঞ ফ্রিদা রাংটেলকে আমাদের অস্থির রাতের দুর্ভোগের দ্রুততম সমাধানের জন্য জিজ্ঞাসা করেছি এবং তার উত্তর আশ্চর্যজনকভাবে সহজ ছিল। আসলে, এটা বোকা সহজ ছিল.

দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার এক কৌশল?

মাঝারি চুল ভারতীয় জন্য বিভিন্ন hairstyles

বিছানায় উষ্ণ মোজা পরুন।

আমরা আপনাকে বলেছিলাম এটি সহজ ছিল। এবং এর পেছনেও ভালো কারণ আছে। রাংটেল আমাদের ব্যাখ্যা করেছেন যে ঘুমের উপর মোজার প্রভাব সম্পর্কে মাত্র কয়েকটি বৈজ্ঞানিক নিবন্ধ রয়েছে, বিশেষজ্ঞরা জানেন যে ঘুমের সূচনা এবং তাপমাত্রার মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে। সম্ভবত মোজা পরা থেকে তাপমাত্রা বৃদ্ধি ঘুমের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলছে, রাংটেল ব্যাখ্যা করেছেন। এটি একই কারণ হতে পারে যে কেন শোবার কিছুক্ষণ আগে উষ্ণ স্নান বা ঝরনা নিলে তা মুহূর্তের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে পারে।

আজ রাতে আপনার ঘুমের পরীক্ষা করার জন্য উষ্ণ মোজাগুলির সেরা জোড়ার জন্য পৌঁছাচ্ছেন? কোন ধরণের মোজাগুলি সবচেয়ে সহায়ক তার দিকে নির্দেশ করে প্রচুর ডেটা না থাকলেও, রাংটেল প্রাকৃতিক এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপকরণগুলির পরামর্শ দেয়। আমি ব্যক্তিগতভাবে একটি পাতলা উল বা বাঁশ মোজা মত কিছু সঙ্গে যেতে হবে. আদর্শভাবে, যতটা সম্ভব পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ।

সম্পর্কিত: প্যারাডক্সিক্যাল উদ্দেশ্য কী এবং আমি কীভাবে এটি ঘুমিয়ে পড়ার জন্য ব্যবহার করতে পারি?

ফর্সা ত্বকের জন্য মুখোশ

আমাজন

1. সিরিসিম্পল পাতলা বাঁশের গোড়ালি মোজা (5 জোড়া)

বাঁশের 90টি প্রাকৃতিক ফাইবার এবং 10 শতাংশ স্প্যানডেক্স থেকে বোনা, এই পাঁচ-প্যাকটি শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী এবং এটিতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা দুর্গন্ধের সমস্যা থেকে রক্ষা করে।

Amazon এ