আপনি যদি উইকএন্ডে ঘুমানোর সময় 'ধরার' চেষ্টা করেন তাহলে আপনার হাত বাড়াবেন? হ্যাঁ, আমরাও. এবং যখন আপনি সাধারণত সেই দশ-ঘণ্টার বিঞ্জেসের জন্য একটু দোষী বোধ করেন, তখন নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি আসলে কিছু করতে পারেন।
একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী প্রকাশিত হয়েছে জার্নাল অফ স্লিপ রিসার্চ , সপ্তাহান্তে কিছু অতিরিক্ত চুপ-চোখ উপভোগ করা সপ্তাহে খুব কম ঘুমের ক্ষতিকর প্রভাবগুলিকে প্রতিরোধ করতে পারে।
এখানে চুক্তি: গবেষকরা 13 বছরের সময়কালে 30,000 জনেরও বেশি লোকের ডেটা দেখেছেন। তারা যা দেখেছে তা হল যে 65 বছরের কম বয়সী প্রাপ্তবয়স্করা যারা সপ্তাহে সাত দিন পাঁচ ঘণ্টা বা তার কম ঘুমান তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি থাকে (65 শতাংশ বেশি) যারা ক্রমাগত ছয় বা সাত ঘণ্টা চোখ বন্ধ করে থাকেন। . কিন্তু যারা সপ্তাহে সপ্তাহে প্রতিদিন মাত্র কয়েক ঘণ্টা ঘুমিয়েছেন, তারা সপ্তাহান্তে দীর্ঘ স্নুজ করে তাদের মৃত্যুর কোনো ঝুঁকি নেই।
আপনি নিজেকে প্রতিদিন ঘুমানোর অনুমতি দেওয়ার আগে, জেনে রাখুন যে গবেষকরা আরও দেখেছেন যে যারা সপ্তাহে সাত দিন আট ঘণ্টা বা তার বেশি ঘুমান তাদের মৃত্যুর হার দিনে ছয় বা সাত ঘণ্টা ঘুমের গ্রুপের তুলনায় 25 শতাংশ বেশি।
কিন্তু এই সপ্তাহান্তে কয়েকটা বাড়তি পলক? হ্যাঁ, পুরোপুরি ঠিক আছে।
সম্পর্কিত
9টি ঘুমের ভুল যা আপনার ডার্ক সার্কেলের কারণ হতে পারে
