হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
- স্বল্পতা সমস্যা নয়: স্বাস্থ্য মন্ত্রক সিওভিড ভ্যাকসিনগুলিকে 'অব্যবস্থাপনা' দেওয়ার জন্য রাষ্ট্রের নিন্দা জানিয়েছে
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ওজন কমাতে ভাত খাচ্ছেন? এটি আপনার কাছে এক ধাক্কা হিসাবে আসতে পারে তবে হ্যাঁ, কঠোর ভাত ডায়েট করা একজনের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এটা বিশ্বাস করা হয় যে ভাত খাওয়া আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। এ কারণেই, অনেক ডায়েটার কেবল ওজন বাড়ানো এড়াতে ভাত খাওয়া বন্ধ করে দেয়।
ভাত শর্করা সমৃদ্ধ তবে ফ্যাট, সোডিয়াম এবং চিনির পরিমাণ কম। এছাড়াও যদি আপনি জানতে চান কোন চাল ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভাল, তবে আপনি এখানে ক্লিক করতে পারেন।
ভাতটি ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করার মুহুর্তটি এর অর্থ এই নয় যে আপনি একবারে ভাত বাটি এবং বাটিগুলি ঝাপটান।
সুতরাং আপনি যদি ওজন হ্রাস করার স্প্রিয়ায় থাকেন তবে সীমিত পরিমাণে ভাত খাওয়া এবং খাবারের সঠিক সংমিশ্রণ সহকারে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এছাড়াও, যে কোনও ভাত খেতে পছন্দ করে সে সম্পর্কে আমাদের খুব যত্নবান হওয়া দরকার। সাদা ভাতের সাথে তুলনা করে, আপনি যদি ভাত ডায়েটে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে বাদামি চালকে আরও ভাল বিবেচনা করা হয়।
প্ল্যান্ট ফুডস হিউম্যান নিউট্রিশনে প্রকাশিত সমীক্ষা অনুসারে, বাদামি চালে প্রতিরোধী স্টার্চ নামে এক ধরণের ফাইবার থাকে। এটি বিপাকের হার বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এবং একই সাথে হজমে আরও বেশি সময় নেয়। এটি ওজন হ্রাস সাহায্যে।
ওজন কমানোর জন্য ভাত ডায়েট:
ব্রাউন রাইসের জন্য বেছে নিন:
ভাত শর্করা সমৃদ্ধ, তাই খাওয়ার পরিমাণ খুব বেশি হওয়া উচিত নয়। ওজন হ্রাসে ব্রাউন রাইস বেশি কার্যকর হওয়ায় সাদা চালের পরিবর্তে আপনার বাদামি চাল থাকতে পারে।
এছাড়াও আপনার মনে রাখতে হবে যে আপনি যখন ভাত ডায়েট করেন, তার অর্থ এই নয় যে পুরো দিনটি কেবল ভাত খাওয়া।
শাকসবজি:
শাকসবজি যেমন শাক, ব্রকলি, মটরশুটি এবং অ্যাস্পারাগাসের সাথে ভাত রাখুন। বাষ্পযুক্ত বা সিদ্ধ সবুজ শাকসব্জি স্বাস্থ্যকর এবং সহজেই ওজন কমাতে সহায়তা করে।
আপনি যখন ভাত ডায়েটে থাকেন, তখন টমেটো এবং গাজরের মতো শাকসবজি যুক্ত করার জন্য এটি বিন্দু করুন কারণ এগুলি সক্রিয় থাকতে এবং পর্যাপ্ত পুষ্টি পরিপূরক সরবরাহ করতে সহায়তা করে।
ফল:
ক্যালোরি এবং ফ্যাট সমৃদ্ধ আপনার জলখাবার গ্রহণের বিষয়টি নিয়ন্ত্রণ করুন। পরিবর্তে, চুন, আঙ্গুর, আনারস, আপেল এবং কমলাগুলির মতো ফলের জন্য যান।
আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ওজন হ্রাস করতে বা হাইড্রেটেড থাকার জন্য জুস পেতে আপনার কাঁচা ফল থাকতে পারে। টাটকা জৈব ফলের রস স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর।
বাদাম:
আপনি যখন ভাতের ডায়েটে থাকেন, তখন বাদাম, এপ্রিকট এবং কিসমিস জাতীয় বাদাম যুক্ত করুন যা ওজন হ্রাস করতে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
মিষ্টি এড়িয়ে চলুন:
চকোলেট, কেক, আইসক্রিম পাই এবং ক্যান্ডিসের মতো মিষ্টি এবং মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এগুলি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যা ওজন হ্রাস জন্য ভাল good
লবণ গ্রহণ কমিয়ে দিন:
স্বাস্থ্যকর দেহের জন্য লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন। ভাত ইতিমধ্যে প্রাকৃতিক লবণ রয়েছে এবং আরও যোগ করা হৃদয় এবং হাড়ের রোগের কারণ হতে পারে।
দুগ্ধ:
সহজে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার ভাত ডায়েটে কম ফ্যাটযুক্ত দই এবং দুধ অন্তর্ভুক্ত করুন। সিদ্ধ ডিমগুলি ডায়েটারদের জন্য পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর।
চর্বি বাদ দিন:
আপনি যখন শুকরের মাংস এবং চর্বিযুক্ত মাংসের মতো চর্বি বাদ দেন তখন ভাত ডায়েট আরও কার্যকর হয়। সাধারণত, ভাত ডায়েট নিরামিষ। স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে চালের ডায়েট অনুসরণ করুন।
প্রচুর পানি পান কর:
আপনি যখন ভাতের ডায়েটে থাকেন, কখনই জল পান করতে ভুলবেন না। প্রচুর পরিমাণে জল পান শরীরকে হাইড্রেট করতে এবং আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় জল প্রয়োজনীয়তা পূরণে সহায়তা করে।
