হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- কুম্ভ মেলা ফিরে আসা COVID-19 মহামারীকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে: সঞ্জয় রাউত
- আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানিয়েছে
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কাম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
শুকনো প্লাম নামে পরিচিত প্রুনগুলিতে পুষ্টিগুণের আধিক্য রয়েছে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ। এগুলি ফাইবার এবং পুষ্টির একাগ্র উত্স। ছাঁটাইর রস, ছাঁটাই থেকে নেওয়া, ছাঁটাইয়ের মতো স্বাস্থ্যগত উপকারও হয়।
প্রুনগুলিতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে যা এগুলিকে গাঁজানো ছাড়াই শুকানোর অনুমতি দেয়।
ছাঁটাইয়ের পুষ্টির মান
100 গ্রাম প্রুনে 275 কিলোক্যালরি শক্তি থাকে এবং সেগুলিও থাকে
মেয়ের জন্য শীর্ষ 10 hairstyle
- 2.50 গ্রাম প্রোটিন
- 65 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
- 5.0 গ্রাম ফাইবার
- 32.50 গ্রাম চিনি
- 1.80 মিলিগ্রাম আয়রন
- 12 মিলিগ্রাম সোডিয়াম
- 6.0 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি
- 1250 আইইউ ভিটামিন এ
ছাঁটাইয়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা
1. কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করুন
প্রুনে ফিনলস নামক উচ্চ পরিমাণে ফাইটোনিট্রিয়েন্ট থাকে যা দেহে এলডিএল কোলেস্টেরলের জারণকে বাধা দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রুনে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে [1] , [দুই] ।
২. ওজন হ্রাসে সহায়তা করুন
ইউনিভার্সিটি অব লিভারপুলের গবেষণা অনুসারে ওজন হ্রাস ডায়েটের অংশ হিসাবে ছাঁটাই খাওয়া ওজন হ্রাস বাড়িয়ে তুলতে পারে। গবেষকরা দেখেছেন যে অংশীদাররা যারা স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হিসাবে ছাঁটাই করেছেন তারা 2 কেজি ওজন হ্রাস করেছেন এবং তাদের কোমর থেকে 2.5 সেন্টিমিটার কমিয়ে দিয়েছেন shed [3] ।
পুরুষের চুল পড়া বন্ধ করার উপায়
৩. রক্তচাপ হ্রাস করুন
বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিয়েছেন যে ছাঁটাই সেবন করা এবং প্রুনের রস পান করা রক্তচাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন ছাঁটাই করেন তাদের রক্তচাপ হ্রাস পেয়েছে [4] ।
৪. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
প্রুনে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে সৃষ্ট হেমোরয়েড প্রতিরোধে সহায়তা করে। উভয় prunes এবং ছাঁটাই রস তাদের উচ্চতর sorbitol কন্টেন্ট কারণে এক রেচক হিসাবে কাজ করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আটটি শুকনো ছাঁটাই, যখন 4 সপ্তাহের জন্য দিনে 300 মিলি জল নিয়ে থাকে, তখন অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত হয় [5] ।
5. নিম্ন কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি
গবেষণা দেখায় যে আপনার ডায়েটে প্রুনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। টেক্সাস এএন্ডএম বিশ্ববিদ্যালয় এবং নর্থ ক্যারোলাইনা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা গবেষণা চালিয়ে বলেছেন, খাওয়ার ছাঁটাইগুলি কোলনে মাইক্রোবায়োটাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে এবং বাড়িয়ে তুলতে পারে []] ।
Bone. হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করুন
খনিজ বোরন শুকনো প্রুনগুলিতে প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত থাকে যা শক্ত হাড় গঠনে সহায়তা করে এবং পেশীর সমন্বয় উন্নত করে। একটি গবেষণা অনুসারে, শুকনো ছাঁটাই এবং শুকনো ছাঁটাই গুঁড়ো হাড়ের মজ্জার উপর বিকিরণের প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে, হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস রোধ করে []] । অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করার ক্ষমতাও প্রুনে রয়েছে।
An. রক্তাল্পতা রোধ ও চিকিত্সা করা
ছাঁটাই আয়রনের একটি ভাল উত্স, যা আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা রোধ এবং চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ। রক্তাল্পতা যখন শরীরে পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর লাল রক্তকণিকা না থাকে তখন ঘটে।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ঘর গেম
৮. দৃষ্টিশক্তি উন্নত করুন
প্রুনে ভিটামিন এ বেশি থাকে, এটি একটি ভিটামিন যা পরিষ্কার দৃষ্টি জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন এ এর অভাব রাতে অন্ধত্ব, ম্যাকুলার অবক্ষয়, ছানি এবং শুকনো চোখের কারণ হতে পারে।
9. ফুসফুসের রোগ থেকে রক্ষা করুন
ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) একটি দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগ যা শ্বাস নিতে অসুবিধা সৃষ্টি করে। প্রুনগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ থাকে যা সিওপিডি, ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে [8] ।
10. আপনার ক্ষুধা বাসনা হ্রাস করুন
উচ্চ পরিমাণে ফাইবারযুক্ত সামগ্রীর কারণে প্রুনগুলি আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। ফাইবার হজমে সময় নেয়, যার অর্থ আপনার ক্ষুধা বেশি দিন সন্তুষ্ট থাকে। এছাড়াও, প্রুনগুলিতে কম গ্লাইসেমিক সূচক থাকে যার অর্থ গ্লুকোজ একটি ধীর গতিতে রক্তে শোষিত হয় এবং ক্ষুধার্ত উপসাগরকে রাখে [9] ।
বাড়িতে স্থায়ীভাবে মুখের চুল মুছে ফেলুন
১১. ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য বাড়ান
প্রুনে উপস্থিত ভিটামিন এবং খনিজগুলি স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুলকে অবদান রাখে। এই ফল চুলকে মূল থেকে শক্তিশালী করে এবং চুল ক্ষতি এবং ভাঙ্গা রোধ করে। এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয় এবং বলিরেখা শুরু করতে বিলম্ব করে।
Prunes গ্রহণের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
- Prunes কারণ বা খারাপ হতে পারে ডায়রিয়া তাদের মধ্যে ফাইবার সামগ্রী কারণে।
- প্রুনে সর্বিটল থাকে, এমন একটি চিনি যা পেটে গ্যাস বাড়ায় এবং ফুলতে থাকে।
- অতিরিক্ত ছাঁটাই গ্রহণ করা চিনির উপস্থিতির কারণে ওজন বাড়তে পারে।
- অ্যালসারেটিভ কোলাইটিসের মতো কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থার লোকেদের ছাঁটাই গ্রহণ করা উচিত নয়।
- প্রুনে হিস্টামিনের চিহ্ন থাকে যা দেহে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
- শুকানোর প্রক্রিয়া চলাকালীন, প্রুনগুলি অ্যাক্রাইলামাইড নামে একটি রাসায়নিক গঠন করে যা জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট দ্বারা একটি কার্সিনোজেনিক হিসাবে বিবেচিত হয়।
আপনার ডায়েটে প্রুনগুলি কীভাবে যুক্ত করবেন
- নাস্তা হিসাবে শুকনো prunes গ্রহণ।
- স্বাস্থ্যকর ট্রেইল মিশ্রণের জন্য অন্যান্য শুকনো ফলগুলির সাথে প্রুনগুলি মিশ্রণ করুন।
- আপনার ওটমিল, প্যানকেকস এবং ওয়েফেলগুলিতে শীর্ষস্থান হিসাবে prunes যুক্ত করুন।
- পানীয়, মসৃণ এবং বেকড পণ্যগুলিতে এগুলি যুক্ত করুন।
- জাম তৈরির জন্য ছাঁটাই ব্যবহার করুন।
কত আছে?
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগ প্রতিদিন দুটি শুকনো ফলের পরিবেশন (25 থেকে 38 গ্রাম) করার পরামর্শ দেয়। তবে পরিমাণটি বয়স গ্রুপ এবং পুষ্টির প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
নিবন্ধ উল্লেখ দেখুন- [1]গ্যালাহার, সি। এম।, এবং গ্যালাহার, ডি ডি। (২০০৮)। শুকনো প্লামস (prunes) এপোলিপোপ্রোটিন ই-ঘাটতি ইঁদুরের এথেরোস্ক্লেরোসিস ক্ষত অঞ্চলকে হ্রাস করে nutrition ব্রিটিশ জার্নালিজারিটি, 101 (2), 233-239।
- [দুই]গুনেস, পি।, এবং গিডলি, এম জে। (2010) দ্রবণীয় ডায়েটার ফাইবার পলিস্যাকারাইডগুলির কোলেস্টেরল-হ্রাস করার বৈশিষ্ট্যগুলির অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়া F খাদ্য এবং ফাংশন, 1 (2), 149-155।
- [3]লিভারপুল বিশ্ববিদ্যালয়। (2014, মে 30) প্রুনগুলি খাওয়া ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, অধ্যয়ন দেখায় cienceসায়েন্সডেইলি।
- [4]আহমেদ, টি।, সাদিয়া, এইচ।, বটুল, এস, জাঞ্জুয়া, এ।, এবং সুজা, এফ (2010)। হাইপারটেনশনের নিয়ন্ত্রণ হিসাবে ছাঁটের ব্যবহার Ay আইয়ুব মেডিকেল কলেজ অ্যাবটাবাদ এর জার্নাল, ২২ (১), ২৮-৩১।
- [5]লিভার, ই।, স্কট, এস। এম।, লুই, পি।, এমেরি, পি। ডব্লু।, এবং হুইলান, কে। (2019)। মলের আউটপুট, অন্ত্রের ট্রানজিট সময় এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল মাইক্রোবায়োটায় ছাঁটাইয়ের প্রভাব: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। ক্লিনিকাল নিউট্রিশন, 38 (1), 165-173।
- []]টেক্সাস এএন্ডএম এগ্রিলাইফ যোগাযোগ। (2015, 25 সেপ্টেম্বর)। শুকনো প্লামগুলি কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, গবেষণা দেখায় cienceসায়েন্সডেইলি।
- []]শেরুরস, এ। এস।, শিরাজী-ফার্ড, ওয়াই।, শাহনাজারি, এম।, আলউড, জে এস।, ট্রুং, টি। এ, তাহিমিক, সি। জি। টি, ... এবং গ্লোবাস, আর কে। (2016)। শুকনো বরই ডায়েট আয়নিকরণের বিকিরণের ফলে হাড়ের ক্ষয় থেকে রক্ষা করে ci বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদনগুলি, 6, 21343।
- [8]ম্যাকনি, ডাব্লু। (2005) স্থিতিশীল সিওপিডির চিকিত্সা: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ur ইউরোপীয় শ্বাস প্রশ্বাসের পর্যালোচনা, 14 (94), 12-22।
- [9]ফারচনার-ইভানসন, এ।, পেট্রিস্কো, ওয়াই।, হাওয়ার্থ, এল।, নিমসেক, টি।, এবং কর্ন, এম (২০১০)। প্রাতঃরাশের ধরণ প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের মধ্যে তাত্পর্যপূর্ণ প্রতিক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে et অ্যাপাইটাইট, 54 (3), 564-569।
