ডায়েট নেই কোন অনুশীলন নেই। 11 ওজন হ্রাস হ্যাক যা প্রকৃতপক্ষে কাজ করে!

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য ডায়েট ফিটনেস ডায়েট ফিটনেস ওআই-রিয়া মজুমদার বাই রিয়া মজুমদার 21 সেপ্টেম্বর, 2017 এ

এই হোম প্রতিকারগুলি সহ 2 সপ্তাহের ওজন হ্রাস করুন এই ব্যবস্থাগুলি দিয়ে 2 সপ্তাহের মধ্যে ওজন হ্রাস করুন। বোল্ডস্কাই

জিমে হিট করা এবং ওজন কমাতে কঠোর ডায়েট বজায় রাখা শক্ত।

তবে তা হওয়ার দরকার নেই।

নিম্নলিখিত 11 টি ওজন হ্রাস হ্যাক যা আপনাকে সময়ের সাথে ধারাবাহিকভাবে অনুসরণ করলে সেই অতিরিক্ত পাউন্ডের চর্বি হারাতে সহায়তা করতে পারে।

দয়া করে নোট করুন: এটি ওজন হ্রাস হ্যাকগুলিতে আমাদের সিরিজের ধারাবাহিকতা যা ডায়েটিং বা অনুশীলনের প্রয়োজন হয় না। তবে পূর্ববর্তী নিবন্ধটি পড়ার জন্য এইটি থেকে উপকার কাটানোর প্রয়োজন নেই।

# 1 সিঁড়ি আরোহণ

লিফট ব্যবহার বন্ধ করুন। সিঁড়িতে স্যুইচ করুন।

এটি কেবল আপনার পায়ের পেশীগুলিকেই শক্তিশালী করে না, ওয়ার্কআউটটি এতটাই কার্যকর যে প্রতিদিন প্রতিদিন কয়েক মিনিটের সাহায্যে আপনি কয়েক সপ্তাহ পরে একটি বড় পার্থক্য লক্ষ্য করা শুরু করবেন।

এবং আমাকে বলবেন না আপনি 25 তলায় থাকেন (বা আপনার কর্মস্থলটি 37 তলায় রয়েছে)। এই সুবিধাটি কাটানোর জন্য কেবল কয়েক তলা থেকে নামা এবং প্রতিদিন কমপক্ষে সিঁড়ির কমপক্ষে 2 টি ফ্লাইটে উঠুন।

# 2 বাড়িতে রান্না করা খাবার

খাওয়া সহজ। তবে বাড়িতে রান্না করা আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্যগুলির জন্য দুটি কারণে ভাল।

এক, আপনি আপনার খাবারে কী রেখেছেন তা সম্পর্কে আপনি আরও সচেতন, যেমন তেল, নুন এবং মাখন।

এবং দুটি, রান্না রান্নাটির একটি অদ্ভুত প্রভাব রয়েছে - এটি খাবারটি স্বাদ না দিয়েও আপনাকে পরিপূর্ণ এবং সন্তুষ্ট বোধ করে। তাই রান্না করার সময় আপনি কম খান eat

# 3 স্যুপ পান করুন

আপনার দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের আগে স্যুপ পান করা একটি দুর্দান্ত অভ্যাস কারণ এটি আপনাকে দ্রুত ভরিয়ে দেয় যাতে আপনি কম খাওয়া শেষ করেন।

ক্রিম-ভিত্তিকগুলি না খাওয়ার জন্য কেবল মনে রাখবেন যেহেতু তারা প্রচুর পরিমাণে মাখন এবং চর্বি দিয়ে প্রস্তুত। পরিবর্তে, পরিষ্কার, মিনস্ট্রোন, বা এমনকি গরম এবং টক স্যুপের বাটি।

# 4 আরও ভেজজি খান

ডায়েট না করে ওজন কমানোর দ্রুততম উপায় জানতে চান?

এমন একটি খাবার খান যা আপনাকে দ্রুত ভরিয়ে দেয় তবে ক্যালোরি যুক্ত হয় না। সবজির মতো Like

এটি কারণ ভেজিজগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পানির পরিমাণ থাকে এবং তাই আপনার পেট বেশ দ্রুত পূরণ করে, এভাবে, আপনার খাওয়ার বাকি অংশের জন্য আপনার স্বাভাবিক অংশের আকার হ্রাস করে।

# 5 আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ হ্রাস করুন

অ্যালকোহল আপনার বিপাককে ধীর করে দেয়। এবং এর অর্থ কী তা আমরা সকলেই জানি - আপনার দেহে ফ্যাট জমে শুরু start

আসলে, বিয়ারের মতো অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি ক্যালোরিতে যথেষ্ট পরিমাণে থাকে। কার্ব সমৃদ্ধ খাবারের চেয়েও বেশি।

# 6 অনুশীলন যোগ

যোগাসনের অনেক সুবিধা রয়েছে। এবং তাদের মধ্যে একটি হ'ল মননশীলতা।

অর্থাৎ, আপনি সারা দিন ধরে যে কার্যক্রমগুলি পরিচালনা করেন সে সম্পর্কে আপনি আরও সচেতন।

এবং যখন ওজন হ্রাস করার কথা আসে, খাওয়ার সময় আপনি যে মুহুর্তে পূর্ণ হন তা মনে রাখে

# 7 অস্বাস্থ্যকর খাবার পরিবেশন করতে রেড প্লেটগুলি ব্যবহার করুন

এটি একটি মানসিক কৌশল।

লাল সংকেত আপনার মনের মধ্যে বিপদ আছে বলে ইঙ্গিত দেয় এবং তাই আপনার থামানো উচিত। আপনি যখন চিপস এবং প্রেটজেল জাতীয় অস্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন তখন আপনার ঠিক এটির প্রয়োজন হয়।

প্রকৃতপক্ষে, এই অনন্য ঘটনাটির একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নীল বা সাদা রঙের তুলনায় লোহিত প্লেটে অস্বাস্থ্যকর খাবার পরিবেশনের সময় লোকেরা কম খেতে ঝোঁক।

# 8 গ্রিন টি পান করুন

গ্রিন টি নিয়মিত ব্রাউন টিয়ের মতো শক্তিশালী নাও হতে পারে তবে এটি একটি আশ্চর্যজনক বিপাক-বুস্টার এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

# 9 পানীয়গুলি অর্ডার করার পরিবর্তে জল পান করুন

যখন আমরা বাইরে খেতে পারি, আমরা প্রায়শই অতিরিক্ত পানীয়, যেমন ফলের রস এবং কোলা জাতীয় খাবারের মাঝে শুকনো গলা শুকানোর জন্য অর্ডার করি।

পরিবর্তে, নিজেকে সন্তুষ্ট করতে জল পান করুন। সময়ের সাথে সাথে এটি কেবল আপনার প্রচুর অর্থ সাশ্রয় করবে না, তবে চিনির সাথে ভরা পানীয়গুলি চাগিয়ে তোলার পক্ষে এটি একটি আরও স্বাস্থ্যকর বিকল্প is

# 10 তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান

খুব তাড়াতাড়ি ঘুমানো, এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানো, কোনও কিছু না করেই ওজন হ্রাস করার দুর্দান্ত উপায়।

কেন?

কারণ আমরা রাতের অদ্ভুত সময়ে আর ক্ষুধার্ত যন্ত্রণার ক্রীতদাস নই। এবং একটি ভাল রাতের বিশ্রাম এছাড়াও আমাদের শরীরের সুচারুভাবে কাজ করে এবং আমাদের স্ট্রেসের মাত্রা কম রাখে (যা প্রায়শই আমাদের ওজন বাড়িয়ে তোলে)।

# 11 একটি ঠকাই দিন দিন

কোনও অস্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে আপনি নিজেকে গিলের কাছে ভরাট করে এমন প্রতারণার দিনটি পাল্টা স্বজ্ঞাত বলে মনে হতে পারে, তবে বাস্তবতা হ'ল আপনি যখন অস্বাস্থ্যকর খাবার কাটাতে সফল হবেন যখন আপনার সামনে একটি দ্বিপত্যক্ষেত্র অপেক্ষা করা হবে।

শুধু মনে রাখ: আপনার ঠকানো দিন সারা দিন দীর্ঘ বিরতি না। পরিবর্তে, প্রাতঃরাশের সময় শুধু বিজেজিং করুন এবং আপনার স্বাভাবিক মেলা দিয়ে আপনার শরীরকে দিনের বাকি অংশটি বয়ে যেতে দিন।

আমার কি করা উচিৎ? আমি কোথা থেকে শুরু করব?

উপরের তালিকাটি যদি আপনার কাছে অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, থামুন! শ্বাস ফেলা আরাম করুন।

এই সমস্ত ওজন হ্রাস হ্যাক একযোগে গ্রহণ করা ব্যর্থতার গ্যারান্টিযুক্ত পথ। পরিবর্তে, এই তালিকা থেকে একজন বা দু'জনকে বেছে নিন (যে আপনি চেষ্টা করে দেখতে সবচেয়ে আগ্রহী) এবং আরও বেশি কিছু যুক্ত করার আগে কমপক্ষে এক বা দুই সপ্তাহ তাদের ব্যবহার করে দেখুন।

এবং মনে রাখ: আমি এখানে যে টিপসগুলি ভাগ করেছি তা রাতারাতি কাজ করবে না। ফলাফলগুলি দেখার জন্য আপনার ধৈর্য ধারণ করতে হবে এবং কমপক্ষে কয়েক মাস এটি চালিয়ে যেতে হবে।

এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?

বোল্ডস্কাই-তে, আমরা আপনাকে সর্বোত্তম স্বাস্থ্য পরামর্শ, কৌশল এবং প্রতিকারগুলি নিয়ে আসার চেষ্টা করি যাতে আপনাকে অকারণে ডাক্তারের কার্যালয়ে যেতে না হয়।

সুতরাং আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়ে আনন্দিত হন এবং এটি দরকারী বলে মনে করেন তবে দয়া করে এটি ভাগ করুন যাতে অন্যরাও এটি পড়তে পারে।

কোন ওজন হ্রাস হ্যাক আপনি প্রথমে চেষ্টা করতে যাচ্ছেন?

নিচের মন্তব্য অংশে আমাদেরকে জানান।