হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
- পাঠানো টেস্টের ক্রু সদস্যদের পরে শাহরুখ খান নিজেকে পৃথক করে রাখেন কোভিড -১৯ এর জন্য পজিটিভ
- স্বল্পতা সমস্যা নয়: স্বাস্থ্য মন্ত্রক সিওভিড ভ্যাকসিনগুলিকে 'অব্যবস্থাপনা' দেওয়ার জন্য রাষ্ট্রের নিন্দা জানিয়েছে
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আপনি কি প্রচণ্ড চাপের মধ্যে রয়েছেন এবং এ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় খুঁজছেন? তারপরে, যোগাসনের চেষ্টা করুন, বিশেষত নোকাসন, কারণ এটি আপনাকে চাপ থেকে আশ্চর্যজনক স্বস্তি প্রদানে সহায়তা করে।
স্কুলে যাওয়া বাচ্চাদের থেকে বয়স্ক ব্যক্তিদের কাছে প্রত্যেকেই কোনও না কোনও রূপে স্ট্রেস অনুভব করে। হ্যাঁ, তীব্রতা পৃথক হতে পারে তবে কোনও রূপে চাপ শরীরের জন্য বেশ বিপজ্জনক।
আরও পড়ুন: মানসিক চাপ কাটাতে মার্জারিয়াছন
সাদা চুলের জন্য নারকেল তেল এবং কারি পাতা
যখন এই চাপটি ঘন ঘন ঘটতে শুরু করে, তখন এটি উদ্বেগের কারণ হয়ে ওঠে। সুতরাং, চাপের কারণ চিহ্নিত করা এবং সঠিক সময়ে হস্তক্ষেপ করা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
যদি সময়মতো যত্ন না নেওয়া হয়, তবে চাপ না শুধুমাত্র মাথা ব্যথার দিকে পরিচালিত করে, তবে এটি আপনার রক্তচাপের স্তর এবং ইনসোমানিয়াকেও বাড়িয়ে তোলে।
অতএব, যোগব্যায়াম আসন মানসিক চাপ থেকে মুক্ত করার অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক উপায়। এর সেরা অংশটি এটি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই আসে।
মেঘান মার্কেল ভয়ঙ্কর বস
আরও পড়ুন: পায়ে শক্তিশালী করতে বৃক্ষসন ana
নোকাসন, যা সাধারণত নৌকা জাহির হিসাবে পরিচিত, সংস্কৃত শব্দ 'নওকা' থেকে এসেছে যার অর্থ নৌকা এবং 'আসন' যার অর্থ পোজ।
যদিও এই আসনটি প্রতিদিনের অনুশীলন সহ কোনও শিক্ষানবিশকে সম্পাদন করা (যেমন এটি প্রচুর ভারসাম্যের প্রয়োজন হয়) করা কিছুটা কঠিন হতে পারে তবে আপনি এতে আরও ভাল হতে পারেন। সময়ের সাথে একটানা অনুশীলন করা, এটি অনেক সহজ হয়ে যায়।
সুতরাং, এই আসনটি সম্পাদন করার পদক্ষেপ অনুসারে পদ্ধতিটি এখানে রয়েছে। দেখা যাক.
নকশানা সম্পাদন করার জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি:
1. শুরু করার জন্য, মেঝেতে বা আপনার যোগ ম্যাটকে ফ্ল্যাট করুন।
২. বাহু দু'দিকে সোজা হয়ে শুয়ে থাকতে হবে এবং আপনার পা একসাথে ধরে রাখা উচিত।
৩. দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং তারপরে ধীরে ধীরে আপনার বুক এবং পা মেঝে থেকে কিছুটা উপরে তুলুন।
কিভাবে মুখ থেকে ট্যান দূর করবেন ঘরোয়া প্রতিকার
৪. এটি করার সময়, বাহুগুলি প্রসারিত করা উচিত এবং আপনার পেটে প্রসারিত অনুভব করা উচিত।
৫. আপনার দেহের ওজন পুরোপুরি আপনার নিতম্বের অঞ্চলে হওয়া উচিত।
Your. আপনার সমস্ত আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি সোজা এবং সামনের দিকে প্রান্তিক করা উচিত।
You. আপনি এটি করার সময় আপনার চোখটিকে আপনার সামনের দিকে মনোনিবেশ করুন।
দ্রুত চুল বৃদ্ধির জন্য চুলের তেল
৮. কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন।
9. তারপরে, আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার আসল অবস্থানে ফিরে আসুন।
১০- আসনটি ৪-৫ বার করুন।
নোকাসনার অন্যান্য সুবিধা:
এটি পেটকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
এটি বাহু এবং কাঁধকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
এটি উরু এবং পায়ে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
এটি পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
শীর্ষ কোরিয়ান রোমান্টিক সিনেমা
এটি হজমকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।
এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে।
এটি আপনার মনকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
সতর্ক করা:
মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য নোকাসন হ'ল অন্যতম পরিচিত যোগাসন, তবে এই আসনটি সম্পাদন করার সময় সতর্ক হওয়া দরকার। যাদের মেরুদণ্ডের সমস্যা, মাথাব্যথা, মাইগ্রেন এবং নিম্ন রক্তচাপে ভুগছেন তাদের এই আসনটি করা এড়ানো উচিত।
