আপনি হয়ত তাদের কথা শুনেছেন, কিন্তু আপনি কখনই বুঝতে পারেননি এই সকালের পৃষ্ঠাগুলি কী সম্পর্কে — সকালের জার্নালিং সম্পর্কে কিছু? আপনি খুব বেশি দূরে নন, তবে গল্পের আরও কিছুটা বাকি আছে। এই 2020 ফাঙ্ক থেকে আপনাকে বের করে আনার জিনিস হতে পারে কিনা তা দেখতে অনুশীলন সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে রয়েছে।
সকালের পাতা ঠিক কি?
সকালের পৃষ্ঠাগুলি একটি লেখার ব্যায়াম যা থেকে উদ্ভূত হয়েছে জুলিয়া ক্যামেরনের শিল্পীর পথ , একটি বই যা মূলত সৃজনশীলদের রাস্তার প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য কীভাবে বাইবেল হয়ে উঠেছে। বইটি অফার করে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি হল বিখ্যাত সকালের পাতার ব্যায়াম, প্রতিদিন সকালে কাগজে কলম নেওয়ার আচার-অভ্যাস এবং স্ট্রিম-অফ-সচেতন চিন্তার তিনটি সম্পূর্ণ পৃষ্ঠা লেখা—কিছুই সম্পাদিত বা আটকে রাখা হয়নি। আপনি মাত্র তিন পৃষ্ঠা লিখুন। কিছু সম্পর্কে. এটাই. উদ্দেশ্য হল আপনার মাথার পিছনের সেই সমস্ত ছোট (বা বড়) কণ্ঠগুলিকে অতিক্রম করা যা আপনাকে আপনার সত্য অ্যাক্সেস থেকে আটকে রাখে।
আপনি একটি সৃজনশীল হতে হবে সকালের পৃষ্ঠাগুলি করতে?
যদিও ক্যামেরনের বইটি শিল্পী-সঙ্গীতশিল্পী, লেখক, কবি, নৃত্যশিল্পী, অভিনেতা ইত্যাদির দিকে তৈরি। আত্ম-বৃদ্ধি এবং আবিষ্কারের নামে আমরা নিজেদের জন্য তৈরি করেছি সীমানা এবং সীমানা অতিক্রম করার বিস্তৃত-স্ট্রোক ধারণা যে কোনো ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য হতে পারে। ব্যক্তির অভিজ্ঞতা। আপনি আপনার জীবনের সম্পর্কের বিষয়ে আবেগগত সত্যগুলি অ্যাক্সেস করতে আগ্রহী হন বা আপনার প্রকৃত ক্যারিয়ারের লক্ষ্যগুলি কী তা খুঁজে বের করতে আগ্রহী হন না কেন, সকালের পৃষ্ঠাগুলি একরকম থেরাপির মতো—প্রক্রিয়া থেকে যা বেরিয়ে আসতে পারে তার জন্য উন্মুক্ত যে কারোর জন্য প্রস্তাবিত৷
কেন তারা এত সহায়ক?
স্পষ্টতই, সকালের পৃষ্ঠাগুলি কোনও যাদু অমৃত নয় যা আপনার সমস্ত সমস্যার সমাধান করবে। যেটা বলেছে...যদি আপনি সময় ও শ্রম দেন এবং সৎ থাকার অভ্যাস গড়ে তোলেন জার্নালিং , আপনি আপনার গভীরতম চিন্তাভাবনাগুলিকে প্যাক করে এবং আপনি যা চান, প্রয়োজন বা আশা করেন তার উপর ফোকাস করে আপনি যে কাজটি করেন তার থেকে উপকার পেতে পারেন। তাদের সবচেয়ে স্ফটিক আকারে, সকালের পৃষ্ঠাগুলি লোকেদের তাদের জীবনে কী ভুল বা তাদের সমস্যা করছে তা বিচ্ছিন্ন করতে এবং তাদের নিরাময় করতে সহায়তা করে।
উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি আপনার সকালের পাতার যাত্রা শুরু করেছেন কারণ আপনি আপনার বাচ্চাদের সামাজিক জীবন এবং শেখার সম্ভাবনার উপর COVID-19 এর প্রভাব সম্পর্কে অত্যন্ত উদ্বিগ্ন ছিলেন। আপনার প্রতিদিনের অনুশীলনের দুই সপ্তাহ পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার উদ্বেগগুলিকে পৃষ্ঠায় নিয়ে যাওয়া আসলে আপনার উদ্বেগের কেন্দ্রস্থলে আরও গভীর সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনার মাথা পরিষ্কার করেছে: ভয় করুন যে আপনার স্কুলে আপনার সন্তানের একই সমস্যা হবে।
দীর্ঘ গল্প সংক্ষিপ্ত: একটি নিয়মিত সকালের পৃষ্ঠা অনুশীলন যে স্পষ্টতা আনে তা আপনার মুখে ঠান্ডা জলের স্প্ল্যাশ হতে পারে আপনাকে বিভ্রান্তির একই অবস্থানে অলস না হয়ে একটি নতুন দিকে আপনার জীবনের পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে হবে।
যোগাসন এবং ছবি সহ তাদের উপকারিতা
ঠিক আছে, তাহলে কিভাবে আমি সকালের পাতাগুলো শুরু করব?
সকালের পাতার জন্য নিয়ম
1. নিজেকে বিভ্রান্ত হতে দেবেন না
এমনকি যদি তিনটি পৃষ্ঠা একেবারেই ভয়ঙ্কর বলে মনে হয়, আপনার ফোন তুলবেন না বা একটি কাজ চালানোর জন্য উঠবেন না। ফোকাস থাকুন, এমনকি যদি আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে আপনার মুদিখানার তালিকাকে স্ট্রিম-অফ-সচেতন করতে দেয়।
2. আপনার সকালের পাতাগুলি শেয়ার করবেন না বা পড়বেন না
সবচেয়ে ঘৃণ্য রাশিচক্রের চিহ্ন
আপনি আপনার নিজের চিন্তাভাবনাগুলিকে স্ব-সম্পাদনা করে ফেলবেন যদি এমন সম্ভাবনার আভাসও থাকে যে অন্য একটি চোখ আপনার কথাগুলি দেখতে পাবে। সকালের পৃষ্ঠাগুলির সম্পূর্ণ বিন্দুটি হল আপনার নিজের চিন্তাগুলিকে আমূল গ্রহণ করা। সুতরাং, আপনার সচেতন মুক্ত বিচরণ যাক. এবং হ্যাঁ, এর মানে হল আপনার নিজের পেজ পড়া থেকে বিরত থাকা। এটি বলেছিল, আপনি যদি অতীতের চিন্তাভাবনাগুলি অন্বেষণ করতে চান তবে এক মাস বা তার বেশি অপেক্ষা করুন, যাতে আপনি নিজের কাজের সাথে লজ্জা বা রায়ের কোনও ধারণা সংযুক্ত করবেন না।
3. প্রতিদিন এটি করুন
আরে না, তুমি ঘুমিয়েছ! সন্ধ্যায় আপনার পৃষ্ঠাগুলি সম্পন্ন করুন। ঠিক আছে. অবিচল থাকুন, কিন্তু নিজেকে শাস্তি দেবেন না।
আপনি আপনার অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার যা প্রয়োজন তা এখানে:
সেরা ড্রামা রোম্যান্স সিনেমা
1. একটি লেখার পাত্র
2. একটি জার্নাল বা কাগজের প্যাড
3. তিনটি পূর্ণ পৃষ্ঠা সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার দিনে (বিশেষত সকালে) সময় আলাদা করুন
এই স্ব-যাত্রা শুরু করার জন্য আপনার কি অভিনব কলম এবং জার্নাল দরকার? অবশ্যই না. কিন্তু, আপনি যদি মনে করেন যে কয়েকটি মানসম্পন্ন পণ্যে বিনিয়োগ আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে, তবে এটির জন্য যান। আর সকালে লিখতে হবে? অগত্যা নয়—দিনের যে অংশই আপনার জন্য কাজ করে তাতে তিন পৃষ্ঠার জন্য সময় দিন। আমরা সকালের ধারণাটি পছন্দ করি কারণ আপনি এটিকে সহজেই অন্য একটি রুটিনে সংহত করতে পারেন যা সম্ভবত আপনার ইতিমধ্যেই আছে: আপনার সকালের কফি৷ এর মানে হল আপনার মস্তিষ্ক শুধুমাত্র আংশিকভাবে জাগ্রত, তাই আপনার নিজের চিন্তাভাবনাগুলিকে পুলিশ করার সম্ভাবনা কম।
সম্পর্কিত: বাড়ি থেকে কাজ করার সময় কীভাবে বার্নআউট এড়ানো যায়
গেম অফ থ্রোনস ইন্ডিয়ান কাস্ট
অ্যানথ্রোপলজি1. বিনুনি Suede জার্নাল
Suede এবং চামড়া কভার, কাছাকাছি টাই এবং 140 আনলাইন পৃষ্ঠা আপনার চিন্তা ভিজিয়ে.
নৃতত্ত্ব2. মিউজ জার্নাল
180টি হালকা ডটেড-গ্রিড পৃষ্ঠা সহ একটি অদ্ভুত হার্ড-কভার ডিজাইন।
নৃতত্ত্ব3. মার্গারেট জার্নালস, 3 এর সেট
পুনর্ব্যবহৃত কাগজ থেকে তৈরি, তিনটি, 36-পৃষ্ঠার রেখাযুক্ত জার্নালের এই সেটটির অর্থ হল আপনি একটি আপনার ডেস্কে, একটি আপনার ব্যাগে এবং একটি যেখানে আপনার মন চায় সেখানে রাখতে পারেন।
ভেরিশপ4. সমসাময়িক পেবল গ্রেইনড জার্নাল
এর সিলভার গিল্ট-এজড আইভরি পেপার দিয়ে, এই জার্নালের রেখাযুক্ত পৃষ্ঠাগুলি আপনার চিন্তার সেরা অনুপ্রেরণা দিতে পারে।
সমাজ65. হোল্ড অন, এই জার্নালকে ওভারথিঙ্ক করুন
ন্যূনতম রক্তপাতের জন্য উচ্চ-মানের 70lb পাঠ্য কাগজে মুদ্রিত, রেখাযুক্ত বা আনলাইনযুক্ত বিকল্পগুলিতে এক বা তিনটি সেটের বিকল্প রয়েছে। সিদ্ধান্ত সিদ্ধান্ত.
স্তরযুক্ত কাটা জন্য বিভিন্ন hairstyles
বেড বাথ ও বিয়ন্ড6. কেট কোদাল নিউ ইয়র্ক পোলকা ডট পেন এবং সোনার পেন্সিল সেট
পাত্র লেখা, কিন্তু এটা ফ্যাশন.
আমাজন7. ল্যামি সাফারি ফাউন্টেন পেন
একটি কলমের দাম অনেক বেশি মনে হতে পারে, কিন্তু যে কোনো কলম সংগ্রাহক জানেন যে এই লোকটি টাকার মূল্যবান। একজন ব্যবহারকারীর মতে হালকা, বলিষ্ঠ এবং মাখনের মতো লেখে।
আমাজন8. আর্টেজা রোলারবল কলম (20 এর প্যাক)
20 টু একটি প্যাকের সাথে, এইগুলিকে আপনার বকের জন্য সর্বোত্তম ব্যাংগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়৷
সম্পর্কিত: বুলেট জার্নালিং আপনাকে আপনার পুরো জীবনকে শৃঙ্খলায় আনতে সাহায্য করবে
