পুরুষ: সিক্স প্যাক অ্যাবস পেতে আপনার যে খাবারগুলি খাওয়া উচিত

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য ডায়েট ফিটনেস ডায়েট ফিটনেস ওআই-লুনা দেওয়ান লিখে লুনা দেওয়ান 16 ডিসেম্বর, 2016-এ

আপনি প্রতিদিন জিমটি হিট করেন, পুরো সিট-আপগুলি এবং পুশ-আপগুলি পুরোপুরি করুন তবে তবুও আপনি পছন্দসই ছয়টি প্যাক অ্যাবস পাওয়ার ক্ষেত্রে পিছনে রয়েছেন। সুতরাং আপনি কি অভাব হয়? কঠোর আঘাতের মহড়ার পাশাপাশি, যে স্বপ্নের আপনি স্বপ্ন দেখে যাচ্ছেন সেই ছয়টি প্যাক অ্যাবস তৈরির জন্য যে কেউ খাওয়া হয় তার যত্ন নেওয়াও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং খনিজ সমন্বিত একটি সুষম ডায়েটে প্রতিদিনের ডায়েটের একটি অংশ তৈরি করা উচিত যদি কেউ সত্যই ছয়টি প্যাক অ্যাবস তৈরি করতে চায়। বিপাক বাড়াতে সাহায্য করে এমন একটি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

আরও পড়ুন: মূত্রাশয় সংক্রমণ নিরাময়ে রান্নাঘরের উপাদান

এটির সাথে, জাঙ্ক ফুডকে কঠোরভাবে বন্ধ রাখার পক্ষে সুপারিশ করা হয় কারণ এটি পেট থেকে চর্বি পোড়াতে বাধা দেয় এবং ছয়টি প্যাক অ্যাবস পেতে বাধা দেয়।

বলা হয়ে থাকে যে রান্নাঘরে অ্যাবস তৈরি করা হয় এবং এটি একেবারে সত্য। আপনি যদি খাচ্ছেন তবে তার যত্ন না নিয়ে যদি আপনি কেবল একজন পাগল ব্যক্তির মতো অনুশীলন চালিয়ে যান তবে সম্ভবত আপনি একটি বড় ভুল করছেন। আপনি যদি এভাবে চালিয়ে যান তবে সম্ভবত আপনার ওজন হ্রাস করতে হবে।

আরও পড়ুন: ওজন হারাতে চাইলে শাকসবজি এড়াতে

ভাল সেই পুরুষদের জন্য যারা সিক্স প্যাক অ্যাবস পেতে লড়াই করে যাচ্ছেন, এখানে এমন খাবারের একটি তালিকা রয়েছে যা তাদের প্রতিদিন খাওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত। দেখা যাক.

1. কলা:

পটাসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স, কলা শরীরে জল ধরে রাখার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং পাশাপাশি পেটের সুরকেও সহায়তা করে। দিনে এক বা দুটি কলা সিক্স প্যাক অ্যাব তৈরিতে বাড়ায়।

মুখে মধু লাগানো যেতে পারে

2. ডিম:

প্রোটিন সমৃদ্ধ, ডিম অন্যতম সেরা খাদ্য আইটেম যা অ্যাবস তৈরিতে সহায়তা করে। পুরুষরা, আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে এক থেকে দুটি সেদ্ধ ডিম অন্তর্ভুক্ত করুন এটি সাহায্য করে।

অনলাইন বিনামূল্যে সময় সম্পর্কে দেখুন

3. পুরো শস্য:

পুরো শস্য হ'ল ফাইবার, খনিজ এবং প্রোটিনের সমৃদ্ধ উত্স যা চর্বি পোড়াতে এবং এ্যাবস তৈরি করতে শরীর দ্বারা আসলে প্রয়োজনীয়।

4. সালাদ:

আপনি যদি আপনার অ্যাবস তৈরির পথে থাকেন তবে প্রতিদিন একটি বাটি সালাদ একটি অতি প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তা। এটিতে সমস্ত প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ফাইবার রয়েছে যা অতিরিক্ত ফ্লাবগুলি পোড়াতে সহায়তা করে এবং ছয়টি প্যাক তৈরি করতে উন্নত করে।

৫. ওটমিল:

ওটমিলের মধ্যে কার্বস, ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে। প্রতিদিন মাত্র আধা কাপ ওটমিল খাওয়া কেবল প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে না তবে এটি অ্যাবস তৈরিতেও বাড়ায়।

6. আপেল:

এই কথাটি যেহেতু দিনে একটি আপেল যায় চিকিত্সককে দূরে রাখে, তেমনিভাবে দিনে একটি করে আপেল রাখাও অ্যাবস তৈরিতে সহায়তা করে। আপেল ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, একটি সিক্স প্যাকটি বাড়ানোর জন্য দুটি প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তা।

7. ব্রোকলি:

ব্রোকলিতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং এর মধ্যে রয়েছে সালফোরোফেন নামক একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যৌগ যা চর্বি ফিরে পেতে এবং এ্যাবস তৈরি করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন একটি ছোট বাটি ব্রোকোলি যা পুরুষদের তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

8. দই:

দই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এবং প্রোবায়োটিকগুলি সাধারণ তাজা দই (স্বাদযুক্ত নয়) পেশী গঠনে সহায়তা করে। পুরুষরা যদি তাদের অ্যাবস তৈরি করতে চান তবে এক কাপ দই প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

9.স্পিনিচ:

ফাইবার সমৃদ্ধ, শাক অন্যতম সেরা সবুজ শাকসব্জি যা ক্যালোরি পোড়াতে এবং পেশী গঠনে সহায়তা করে। বাষ্পযুক্ত আকারে খাওয়ার সময় এটি সেরা।

10. চর্বিযুক্ত মাংস:

যে সমস্ত পুরুষরা নিরামিষভোজী তাদের জন্য তারা প্রতিদিন তাদের ডায়েটে কিছুটা পাতলা গড়ন যোগ করতে পারেন। এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ তবে একই সাথে এটি ক্যালোরিগুলি পোড়াতেও সহায়তা করে।