মাত্র 7 দিনের মধ্যে পেটের চর্বি হারাবেন!

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য ডায়েট ফিটনেস ডায়েট ফিটনেস ওআই-অর্ডার দ্বারা অর্ডার শর্মা | আপডেট হয়েছে: শুক্রবার, 21 ডিসেম্বর, 2012, 17:25 [আইএসটি]

অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে যা আপনি ওজন হ্রাস করতে ব্যবহার করতে পারেন। কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা বা জিমকে আঘাত করা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। তবে, আপনার শরীর থেকে এই চর্বি জমা করার সময় দরকার।

আপনি যদি ভাবেন যে ক্র্যাশ ডায়েট চালানো আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে তবে আপনি ভুল। ওজন হারাতে এবং আপনার পুরানো জিনসে ফিট করার জন্য এটি একটি ভুল পদ্ধতি। আপনি যখন জানতে পারেন যে আপনি আর পুরানো কাপড়ের সাথে ফিট করছেন না, আপনি কেবল মনে করেন যে আপনি এটি পরেছেন। উপসংহারটি কী? আপনি কম খাওয়া শুরু করেন এবং মাঝে মাঝে ওয়ার্কআউট করার চেষ্টা করেন। ওয়েল, ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ধাপে ধাপে গাইড রয়েছে। আপনি যদি কেন্দ্রগুলিতে ওজন হ্রাস পরিকল্পনার জন্য যান তবে তাদের সর্বনিম্ন 3 মাস সময় লাগবে।

ক্রিসমাস এবং নববর্ষের দলগুলি দরজায় কড়া নাড়ছে, এখন আবার আকারে ফিরে আসার এবং পেটের মেদ হারাবার।

মাত্র 7 দিনের মধ্যে পেটের ওজন হ্রাস করার জন্য এখানে ধাপে ধাপে নির্দেশিকা রয়েছে! আপনি যদি এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করেন তবে মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন। শরীরের আলিঙ্গন পোষাক বা আপনার বক্ররেখা আঁকানোর জন্য শাড়ি পরার সময় আপনাকে এখন আর চিন্তা করতে হবে না। 7 দিনের মধ্যে পেটের চর্বি হ্রাস করার সহজ পদক্ষেপগুলি দেখুন।

পদক্ষেপ 1: কম খান

আপনি যদি একই পরিমাণে খাবার খেতে থাকেন তবে আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে পারবেন না! আপনার পেটে ফ্যাট জমা দেওয়ার জন্য আপনাকে আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার খাওয়া বন্ধ করা উচিত। আপনার কেবলমাত্র খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, ভাত দুটি পরিবেশন পরিবর্তে, একটি ছোট পরিবেশন জন্য যান।

পদক্ষেপ 2: সালাদ এবং ফল

টাটকা ফল ভাজা এবং উচ্চ ক্যালোরি স্ন্যাক্সের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রতিস্থাপন হতে পারে। যদি আপনার ক্ষুধা বোধ হয় তবে শসা, টমেটো, ব্রকলি, পেঁয়াজের মতো কয়েকটি শাকসবজি কেটে কাঁচা করুন। কমলা এবং চুনের মতো সাইট্রাস ফলগুলি হ'ল ফ্যাটযুক্ত খাবার।

পদক্ষেপ 3: জিমে হিট করুন

পেটের মেদ হারাতে পরবর্তী পদক্ষেপ হ'ল জিম hit কাজ করা শরীরের মেদ পোড়ায় এবং শরীর থেকে সেই ফ্যাট জমা করে দেয়। আপনার পার্টির পোশাকে ফিট করতে প্রতিদিন 30-45 মিনিট ওয়ার্কআউট করুন।

চতুর্থ ধাপ: লেবু এবং মধু দিয়ে গরম জল পান করুন

এটি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস পানীয়! লেবুতে অ্যাসিড রয়েছে যা শরীর থেকে ফ্যাট জমা করে দেয়। অন্যদিকে মধু ওজন হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপাদান। এটি দিনে একবারে 3-4 বার করুন (খাওয়ার পরেও)

পদক্ষেপ 5: লবণ গ্রহণ কমাতে

আপনি যদি বেশি পরিমাণে লবণ খান তবে আপনি জল ধরে রাখবেন suffer এভাবে আপনি খাওয়ার পরে প্রচুর পানি পান করবেন এবং আপনার পেট ভারী দেখাবে। সুতরাং, লবণ এবং কৃত্রিম মিষ্টি খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করুন। কৃত্রিম সুইটেনারগুলি ক্যালোরি সমৃদ্ধ।

Step ষ্ঠ পদক্ষেপ: জল পান করুন

এটি পেটের চর্বি হারাতে শেষ পদক্ষেপ। অনেক পানি পান করা. এটি আপনাকে পূর্ণরূপে রাখে, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং অন্ত্রের গতিবিধিও উন্নত করে।