হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
বাদাম এবং বীজ স্নাক করার জন্য সেরা খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়। সারা বিশ্বে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এই সামান্য বিস্ময়গুলি আমাদের দেহের কী উপকার করে তা নিয়ে চাপ দেয়।
পূর্বে তাদের চর্বিযুক্ত সামগ্রী, চিনি এবং ক্যালোরির জন্য বাদ দেওয়া হয়েছিল, তারা এখন স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকার শীর্ষে চলে যায়। বাদামে চর্বি থাকে তবে সেগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বি যা আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয়।
তাদের থাকা ক্যালোরিগুলি তাত্ক্ষণিক শক্তির জন্য পোড়া হয় এবং শরীরের দ্বারা ফ্যাট হিসাবে সংরক্ষণ করা হয় না। যদি কোনও যুক্ত চিনি না পাওয়া যায় তবে এগুলির মধ্যে প্রাকৃতিক শর্করা কোনও ক্ষতি করে না।
বাদামগুলি বিভিন্ন খনিজ যেমন লোহা, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের সাথে পাওয়ার-প্যাকড। এগুলিতে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটগুলির আকারে প্রচুর ভিটামিন, ফাইবার এবং ফ্যাট থাকে।
ত্বক সাদা করার জন্য বেকিং সোডা
এই চর্বিগুলি শরীরে তাত্ক্ষণিক শক্তি বাড়ায়। খনিজ এবং ভিটামিন সামগ্রী দেহের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপকে সহায়তা করে।
বাদাম খাওয়ার সুবিধাগুলি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে একজনের প্রয়োজনীয় পরিমাণের চেয়ে বেশি ব্যবহার করা উচিত। খুব বেশি কিছু শরীরের জন্য সর্বদা খারাপ।
এতে কোনও সন্দেহ নেই যে বাদামগুলি খুব স্বাস্থ্যকর তবে সেগুলি গ্রহণের ক্ষেত্রে কোনওটি বোর্ডের উপরে যাওয়া উচিত নয়। বাদামে ফ্যাট বেশি থাকে। অতএব, এগুলির একটি বৃহত পরিবেশন খাওয়ার ফলে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি জমা হয়ে যাবে, আপনাকে কিলোতে গাদা দেবে।
দিনটা কেমন গেছে তোমার
এছাড়াও, অতিরিক্ত ফ্যাট হজম সিস্টেমকে ধীর করে দেয়। বাদামের স্ন্যাকিং প্রায়শই রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এগুলিতে উচ্চ ফাইবার গ্যাস এবং ডায়রিয়ারও হতে পারে।
এই বাদামগুলি থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য, দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে সেগুলি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যেমন, খনিজ ও ভিটামিনগুলির উচ্চ বাদামগুলি সকালে খাওয়া উচিত এবং বাদাম যা হজমে সহায়তা করে তা রাতে খাওয়া উচিত।
এইভাবে, বাদামগুলি শরীরকে পুষ্ট করে এবং সারা দিন তাদের ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে সহায়তা করে। নীচে দেওয়া পয়েন্টগুলি আপনাকে শুকনো ফল খাওয়ার সর্বোত্তম সময় সম্পর্কে বিশদ দিবে।
সময়ের সাথে সাথে আপনি যে পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ গ্রহণ করেন তাও গুরুত্বপূর্ণ। এখানে একটি তালিকা যা আপনাকে বাদাম খাওয়ার আদর্শ সময় এবং শরীরের প্রয়োজনীয় পরিমাণগুলি সম্পর্কে বিশদ দেবে।
1) সকাল:
কাজুবাদাম
আমাদের প্রচুর কাজ করার কারণে আমাদের সকাল বরাবরই ব্যাস্ত থাকে। সকালে এবং যথাযথভাবে বাদাম খাওয়ার প্রচুর লোকের রীতি। বাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, রাইবোফ্লাভিন এবং ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে যা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা কার্যকরী করে এবং শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে আরও কার্যকরভাবে লড়াই করতে সহায়তা করে।
এটি আমাদের শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখে এবং তাই সকালে এটি বাদাম খাওয়াকেই পছন্দ করা হয়। বাদাম সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে ত্বক ছাড়াই সেবন করুন। বাদামের ত্বক শরীরে শোষিত পুষ্টির পরিমাণ হ্রাস করতে বলে এবং তাই এটি গ্রহণের আগে এটি অপসারণ করা পছন্দ করা হয় preferred
ভারতে শিনের মতো অ্যাপ
বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন 10 টি ভেজানো বাদাম খাওয়ার পরামর্শ নিরাপদ রাখেন।
2) সন্ধ্যা:
কাজু ও পিস্তা
কাজু প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত যা আপনাকে তাত্ক্ষণিক শক্তি বাড়িয়ে তুলবে। এগুলি মুখের ব্যাকটেরিয়াগুলি ধ্বংস করে এবং দাঁতের ক্ষয় রোধ করে। এগুলির মধ্যে ম্যাঙ্গানিজগুলি রক্তচাপ এবং পেশীগুলির ক্লান্তি উপসাগরীয় স্থানে রাখতে সহায়তা করে।
অন্যদিকে পেস্তা অত্যন্ত হার্ট স্বাস্থ্যকর। এই দুটো বাদামই সন্ধ্যায় খাওয়া উচিত কারণ এগুলিতে থাকা ফ্যাট আপনাকে তাত্ক্ষণিক শক্তি বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার স্ট্যামিনা বাড়িয়ে দেবে, যা আপনার অবশ্যই কঠোর দিনের পরিশ্রমের পরে প্রয়োজন।
বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন 3 টি কাজু এবং পেস্তা পরামর্শ দেন।
পেট চর্বি জন্য সেরা যোগ ব্যায়াম
3) রাত:
আখরোট, প্রুন এবং তারিখগুলি
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে প্রচুর পরিমাণে আখরোট রয়েছে। প্রুনে ডায়েটার ফাইবার বেশি থাকে। এই 3 বাদাম খাবার হজমে সহায়তা করে এবং হজম শক্তিটিকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। সকাল বা সন্ধ্যা - আখরোট কখন খাবেন সে সম্পর্কে অনেক লোকই জানেন না। সবচেয়ে ভাল সময় রাত হয়।
এই বাদামগুলি মলগুলি বড় করে তোলে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়। এগুলিতে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা সারা রাত্রে দেহ এবং ত্বকের টিস্যুগুলি মেরামত করতে সহায়তা করে। অতএব, এই শুকনো ফল খাওয়ার সবচেয়ে ভাল সময়।
সেরা ফলাফলের জন্য প্রতি রাতে দুটি prunes এবং 3-4 আখরোট বাদাম খাওয়া উচিত।
