PureWow সম্পাদকরা এই পৃষ্ঠায় প্রদর্শিত প্রতিটি আইটেম নির্বাচন করে এবং কোম্পানি গল্পের মধ্যে অনুমোদিত লিঙ্কগুলির মাধ্যমে ক্ষতিপূরণ অর্জন করতে পারে। আপনি পারেন এখানে যে প্রক্রিয়া সম্পর্কে আরও জানুন.
শুষ্ক রুক্ষ চুলের ঘরোয়া প্রতিকারএকটি খাবার-প্রস্তুতি রেসিপি যা উদ্ভিদ-ভিত্তিক হতে পারে, কোন রান্না নেই এবং সম্পূর্ণ সুস্বাদু।
© অ্যাশলে ম্যাকলাফলিন/দ্য ভেগান উইক
এটি নতুন বছর: হয়ত আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করছেন, অথবা হয়তো শুধু...স্বাস্থ্যকর- কাজ . আমরা আপনাকে সম্পূর্ণভাবে প্রশংসা করি, তবে আমরা এটাও চাই না যে আপনি আপনার নামে স্বাদের জন্য বলিদান করুন রেজুলেশন . তার নতুন রান্নার বই থেকে জেনা হামশোর সিজার স্ম্যাশড হোয়াইট বিন্সের রেসিপি লিখুন, ভেগান সপ্তাহ: আপনার ভবিষ্যত নিজেকে খাওয়ানোর জন্য খাবারের প্রস্তুতির রেসিপি . তারা টোস্ট বা একটি স্যান্ডউইচ লাঞ্চ বা একটি হালকা ডিনার হিসাবে চমৎকার, তারা বন্ধুত্বপূর্ণ এবং তারা হতে ঘটবে উদ্ভিদ ভিত্তিক (গ্লুটেন মুক্ত উল্লেখ না)। এটা কিভাবে সুস্থ-ইশের জন্য?
সম্পর্কিত
ভাঙ্গা ছোলার সালাদ স্যান্ডউইচ
প্রস্তুতি রান্না মোট পরিবেশন করে 5 মিনিট (+ ভিজানোর সময়) 0 মিনিট 5 মিনিট 6 পরিবেশন
উপকরণ
⅓ কাপ (45 গ্রাম) আস্ত বা কাটা কাঁচা কাজু, কমপক্ষে 2 ঘন্টা জলে ভিজিয়ে রাখুন
2 টেবিল চামচ ক্যাপার, বিভক্ত
2 টেবিল চামচ পুষ্টির খামির
¼ চা চামচ সূক্ষ্ম সমুদ্র লবণ
1টি রসুনের কোয়া, মোটা করে কাটা
5 টেবিল চামচ (75 মিলি) জল
1 টেবিল চামচ তাজা চেপে লেবুর রস
2 চা চামচ সাদা ওয়াইন ভিনেগার
3 কাপ (500 গ্রাম) রান্না করা ক্যানেলিনি বা গ্রেট নর্দার্ন মটরশুটি, বা দুটি 15-আউন্স (425 গ্রাম) ক্যান, নিষ্কাশন এবং ধুয়ে ফেলা
⅓ কাপ (35 গ্রাম) সূক্ষ্মভাবে কাটা সেলারি
কিভাবে কোঁকড়া চুল প্রাকৃতিকভাবে চিরতরে সোজা করা যায়
¼ কাপ (15 গ্রাম) কাটা তাজা পার্সলে
পুনশ্চ স্থল গোলমরিচ
দিকনির্দেশ
1. একটি হাই-স্পিড ব্লেন্ডার বা ফুড প্রসেসরে, ভেজানো এবং নিষ্কাশন করা কাজু, 1 টেবিল চামচ ক্যাপার্স, পুষ্টিকর খামির, লবণ, রসুন, জল, লেবুর রস এবং ভিনেগার মসৃণ হওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়া করুন।
2. একটি পাত্রে মটরশুটি রাখুন এবং কাজু মিশ্রণ এবং অবশিষ্ট 1 টেবিল চামচ ক্যাপার যোগ করুন। মটরশুটি থেঁতলে ফেলার জন্য একটি হ্যান্ডহেল্ড আলু ম্যাশার ব্যবহার করুন যতক্ষণ না সেগুলি অর্ধেক ম্যাশ করা হয়, অর্ধেক পুরো হয়। সেলারি এবং পার্সলে ভাঁজ করুন এবং মরিচ দিয়ে সিজন করুন। স্বাদ এবং প্রয়োজন হিসাবে অতিরিক্ত লবণ বা মরিচ যোগ করুন।
3. অবিলম্বে পরিবেশন করুন, অথবা একটি বায়ুরোধী পাত্রে চূর্ণ বিচি স্থানান্তর করে সপ্তাহের জন্য খাবারের প্রস্তুতি নিন। ফ্রিজে 4 দিন পর্যন্ত বা ফ্রিজে 4 সপ্তাহ পর্যন্ত সংরক্ষণ করুন।
পুষ্টি উপাদান-
156 ক্যালোরি
-
4 গ্রাম চর্বি
প্রাকৃতিকভাবে মুখের দাগ দূর করার উপায়
-
22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
-
10 গ্রাম প্রোটিন
-
2 গ্রাম শর্করা
দ্বারা চালিত
দ্রষ্টব্য: দেখানো তথ্যটি উপলব্ধ উপাদান এবং প্রস্তুতির উপর ভিত্তি করে এডামামের অনুমান। এটি পেশাদার পুষ্টিবিদদের পরামর্শের বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।
