হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
- আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানিয়েছে
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কাম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
উত্সবে কীভাবে কম খাবেন তা আপনার অবশ্যই জানা উচিত know আপনার কৌশল থাকা দরকার। অন্যথায়, আপনি বছরের সমস্ত উত্সব উদযাপন অনুশোচনা হবে। আমাদের বেশিরভাগই সমস্ত উত্সবের বিশেষ খাবারগুলি গুছিয়ে রাখতে পছন্দ করি এবং সে কারণেই আমরা উত্সবগুলির জন্য অপেক্ষা করি। তবে পরের দিন, যখন অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি মধ্যবর্তী অংশে দেখাতে শুরু করে তখন আমরা অত্যধিক খাওয়ার জন্য আফসোস করি। তাহলে, কম খাওয়ার কোনও টিপস আছে কি? অবশ্যই হ্যাঁ.
কম ব্যবহার করা আপনার খোদাই নিয়ন্ত্রণ করা is তবে আপনি যদি নিজের অভিলাষ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম না হন তবে এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হয়েছে যা কীভাবে কম খাবেন তা ব্যাখ্যা করে। তাদের মধ্যে কিছু ভাল কাজ করতে পারে এবং কিছু আবার ভাল কাজ নাও করতে পারে। আপনার জন্য ভাল কাজ করে এমন ধারণাগুলিতে মনোনিবেশ করুন। বেশিরভাগ সময়, আমরা অজান্তেই অতিরিক্ত কাজ করি। সুতরাং, এই ধারণাগুলি আপনাকে কম খাচ্ছে তা বুঝতে না পেরে আপনাকে কম খেতে সহায়তা করে। এজন্য তারা সম্ভবত ভাল কাজ করতে পারে। তাদের চেষ্টা করে দেখুন।
খুব ছোট প্লেটে খাবেন
হ্যাঁ, এটি অনেক পার্থক্য করে। বড় প্লেটে খাওয়া সাধারণত আপনাকে প্রচুর পরিমাণে খেতে বাধ্য করে। আপনি যদি কোনও বড় প্লেটে কম পরিবেশন করার চেষ্টা করেন, প্লেটের ফাঁকা জায়গা আপনাকে মনে করে যে আপনি নিজের চেয়ে কম খাবার পরিবেশন করেছেন এবং প্লেটটি পূরণ করার জন্য আপনি আরও খাবার যোগ করতে থাকবেন। এটি কম খাওয়ার অন্যতম সেরা পরামর্শ।
ছোট পরিবেশন
আপনার নিয়মিত ব্যবহারের চেয়ে কমপক্ষে 25% কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। পঙ্গলে, আপনি বাড়িতে উত্সব বিশেষ খাবার রাখার ঝোঁক। এ জাতীয় খাবারে সাধারণত ক্যালোরি বেশি থাকে। সুতরাং, আপনার অংশের আকার কাটা এখনও আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার সমান।
জল
কীভাবে কম খাবেন? ঠিক আছে, যথেষ্ট জল পান করুন। এটি আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করবে। তবে ক্যালোরি বেশি হওয়ায় পানির জায়গায় খির পান করা শুরু করবেন না।
পঙ্গলে একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ গ্রহণ করুন
কীভাবে কম খাবেন? ওয়েল, প্রোটিনের উচ্চ পরিমাণে একটি প্রাতঃরাশ আপনাকে কিছু সময়ের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষা রোধ করতে সহায়তা করবে। পংগল-বিশেষ খাবারগুলি আপনাকে পরিবেশন করা হলে এটি আপনাকে কম গ্রাস করতে সহায়তা করবে।
সব খাবারের স্বাদ নিন
একটি ভাল ধারণা হ'ল সমস্ত খাবারগুলি স্বল্প পরিমাণে স্বাদ নেওয়া যাতে আপনার পরিবারের সদস্যরা হতাশ না হন।
পঙ্গলে 6-ছোট-খাওয়ার পরিকল্পনার চেষ্টা করবেন না
এই পরিকল্পনার সমস্যাটি হ'ল পংগাল খাবারগুলি স্বল্প পরিমাণে খেতে খুব সুস্বাদু হওয়ায় আপনার ছোট খাবারগুলি বড় হয়ে যাবে। সুতরাং, 6 খাবারের পরিবর্তে 3 টি খাবারের জন্য যান।
বাহিরে যাও
পঙ্গলের সমস্ত খাবার যদি আপনার সামনে রাখে তবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা শক্ত হবে। একটি ভাল পরিকল্পনা হ'ল কোনও চলচ্চিত্রের জন্য বাইরে বেরোন এবং সন্ধ্যায় ঘরে ফিরে। এটি আপনাকে সেই সমস্ত মুখরোচক খাবারের প্রলোভন থেকে বাঁচতে সহায়তা করবে।
টিভি দেখবেন না
পঙ্গলের দিন, সমস্ত টিভি চ্যানেল সাধারণত বিভিন্ন বিশেষ প্রোগ্রাম নিয়ে আসে। খাওয়ার সময় যদি আপনি এই সমস্ত প্রোগ্রামের বসে এবং দেখে থাকেন তবে অবশ্যই আপনি প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট জমে উঠবেন।
বাদাম খান
পঙ্গলে কীভাবে কম ক্যালোরি খাবেন? ভাল, এখানে সেরা ধারণা। কয়েকটি চিনাবাদাম বা আখরোট খান এবং খানিকটা জল পান করুন। আপনি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে কিছুক্ষণের জন্য আপনার ক্ষুধা নিবারণ করতে পারেন। তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি খুব বেশি বাদাম খাওয়া শেষ করবেন না।
কিছু কাজ করো
বিশ্রামের দিনে কম খাওয়া ভাল। আসলে, পঙ্গাল আপনার জন্য ছুটি। ওজন বৃদ্ধি এড়াতে একটি ভাল উপায় হ'ল কিছু ক্রিয়াকলাপে জড়িত। একটি মুলতুবি টাস্ক চয়ন করুন এবং এটি শেষ করুন। আপনি আপনার বাগানে কাজ করতে পারেন বা গাড়ি ধুতে পারেন। এটি আপনার অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি পোড়া এমন কিছু হতে পারে।
