জেসিকা আলবা গরম যোগের সময় হাইড্রেটেড থাকার জন্য একমাত্র জল পান করুন। লরেন কনরাড সম্পূর্ণরূপে লবণ এড়িয়ে চলল, যতক্ষণ না সে একমাত্র জল আবিষ্কার করে। তারকাদের হলিস্টিক নিউট্রিশনিস্ট কেলি লেভেগ জল ধারণ এড়াতে, অকাল বার্ধক্য রোধ এবং একটি স্বাস্থ্যকর সেলুলার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একমাত্র জলের সুপারিশ করে। ধরা? একমাত্র জলের রিপোর্ট করা স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি এখনও বৈজ্ঞানিকভাবে নিশ্চিত করা হয়নি। কিন্তু এটি ট্রেন্ডি হিমালয় নোনা জলের পানীয়কে সুস্থতার প্রবণতা থেকে রক্ষা করেনি। একমাত্র জল সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে রয়েছে, এর রিপোর্ট করা স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি এবং কীভাবে এটি বাড়িতে তৈরি করা যায়।
সম্পর্কিত: কীভাবে 5 টি সহজ ধাপে হিমালয় সল্ট বাথ তৈরি করবেন (প্লাস, প্রধান স্বাস্থ্য উপকারিতা)
একমাত্র জল কি?
একমাত্র জল (উচ্চারণ সো-লে) হল গোলাপী হিমালয় লবণ দিয়ে পরিপূর্ণ জল। এর মধ্যে যা আছে তা হল একটি পাত্রে বা পাত্রে লবণ এবং জল একত্রিত করা এবং একটি দিন পর্যন্ত ভিজিয়ে রাখা। একবার এটি পরিপূর্ণ হয়ে গেলে, এক গ্লাস নিয়মিত জলে অল্প পরিমাণ একমাত্র জল যোগ করা হয় এবং এটি পান করার জন্য প্রস্তুত। যারা একমাত্র জল দিয়ে শপথ করে তারা প্রতি 8-আউন্স জলে 1 চা চামচ সোল জল ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। এখানে জিনিসটি হল: এর কার্যকারিতা নিয়ে খুব বেশি গবেষণা নেই, তাই অনেক উন্মাদনা এমন ব্যবহারকারীদের দ্বারা উদ্দীপিত হয় যারা ব্যক্তিগতভাবে এর স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি অনুভব করেছেন।
সুতরাং, হিমালয় লবণের প্রথম স্থানে এত বিশেষ কী আছে যে এত মানুষ একমাত্র জলের প্রভাবের শপথ করে? পাকিস্তানের পাঞ্জাব অঞ্চলের হিমালয় পর্বতের আদি নিবাস হিমালয়ের লবণ প্রায় 200 মিলিয়ন বছর ধরে বিদ্যমান। হিমালয় লবণ অপরিশোধিত এবং সংযোজন-মুক্ত, যে কারণে এতে কম পরিমাণে বেশি থাকে 84 খনিজ এবং উপাদান , ট্রেস খনিজ মত আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম . খনিজগুলিই এই ধরণের লবণকে খাওয়ার জন্য উপকারী করে তোলে (এবং এটিকে সহস্রাব্দের গোলাপী রঙে পরিণত করে), যদিও আপনি হিমালয় লবণের সাথে আরও যুক্ত করতে পারেন স্পা চিকিত্সা এবং আলংকারিক লবণের বাতি .
এটি কীভাবে ব্যবহার করা হয় তার উপর নির্ভর করে, হিমালয় লবণ সঞ্চালন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে সহায়তা করে, প্রদাহ শান্ত করতে এবং চাপ উপশম করতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি নিয়মিত টেবিল লবণের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, কারণ এটি আপনাকে প্রচুর স্বাদ দেয় কম সোডিয়াম . লবণের বাতি বিশেষভাবে ঘুমে সাহায্য করার দাবি, সেরোটোনিন বাড়ায় এবং কাশি এবং হাঁপানির মতো শ্বাসকষ্টের সমস্যা কমাতে বাতাস শুদ্ধ করে। একটি শান্ত, ভারসাম্যপূর্ণ শক্তি তৈরি করতে এগুলিকে বাড়িতেও রাখা হয় (এটি ল্যাম্পের নেতিবাচক আয়নগুলির সাথে চক করা হয়, যা আমাদের ইলেকট্রনিক্স ব্যবহারের দ্বারা উত্পাদিত ইতিবাচক আয়নগুলির ভারসাম্য বজায় রাখে)।
বিভিন্ন ধরনের পাস্তার নাম
আমরা জানি, এটা একটা গিমিক মত শোনাচ্ছে. কিন্তু আমাদের কথা শুনুন: যেখানে লবণ যায় সেখানে পানি চলে, তাই বাতিও জলীয় বাষ্পকে আকর্ষণ করে এবং একটি লিন্ট ফাঁদের মত বাতাস থেকে ছাঁচ এবং ধুলো চুষে নিন। বাস্তবিকভাবে, ময়লা এবং সমস্ত নেতিবাচক আয়নগুলির বায়ু পরিষ্কার করতে এক টন লবণ লাগবে, তবে যথেষ্ট লোক হিমালয় সল্ট ল্যাম্প এবং সল্ট থেরাপির দ্বারা শপথ করে যে তাদের প্রবণতা নির্বিশেষে রাখতে।
একমাত্র জলের স্বাস্থ্য উপকারিতা কি?
লবণ একটি দানা সঙ্গে এই দাবি নিন. (দুঃখিত।) একমাত্র জলের উপর খুব বেশি বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই যা এর কথিত উপকারিতা নিশ্চিত করে, কিন্তু হেই-অনেক স্বাস্থ্য প্রবণতায় তা নেই (আমরা আপনার দিকে তাকিয়ে আছি, আচারের রস ), এবং লোকেরা এখনও ওজন কমাতে সাহায্য করার বা হরমোনের ভারসাম্য উন্নীত করার ক্ষমতার দ্বারা শপথ করে, উদাহরণস্বরূপ। দিনের শেষে, একমাত্র জল হল জল এবং হিমালয় লবণ, যা আপনি প্রতিদিন অল্প পরিমাণে পান করলে আপনার ক্ষতি হবে না - যদি না আপনার ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি রোগ বা হৃদরোগের সমস্যা থাকে যার জন্য কম সোডিয়াম প্রয়োজন। খাদ্য যদি তাই হয়, সম্পূর্ণরূপে একমাত্র জল থেকে দূরে থাকুন।
আপনার যদি কোনও সোডিয়াম-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকে তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অত্যধিক একমাত্র জল অত্যধিক সোডিয়াম খরচ হতে পারে। এটি স্বাস্থ্যের দিক থেকে কাজ করে কিনা তা শুধুমাত্র এটি পান করার সময় আপনার উপলব্ধি এবং অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে, তাই আপনি যদি মনে করেন এটি আপনার জন্য নিরাপদ এবং আপনি এটির সম্ভাব্যতা দ্বারা আগ্রহী হন, তাহলে এটির জন্য যান৷ এখানে কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা একমাত্র জল পানকারীরা সাধারণত দাবি করেন।
খনিজ পদার্থের উৎস
স্ট্যান্ডার্ড টেবিল লবণের মতো, হিমালয় লবণ বেশিরভাগ সোডিয়াম ক্লোরাইড। এই যৌগ স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ এবং শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো অন্যান্য ক্ষুদ্র পরিমাণে খনিজগুলির কী হবে? বাস্তবিকভাবে, এই খনিজগুলির একটি ভাল উৎস হওয়ার জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে একমাত্র জল পান করতে হবে যতটা এগুলি ধারণকারী সম্পূর্ণ খাবারগুলি, এতটাই যে সোডিয়াম উপাদান পুষ্টির সুবিধাগুলিকে অস্বীকার করবে। কিন্তু অনেকেই একমাত্র পানির রক্তচাপ কমাতে এবং খনিজ উপাদানের জন্য ক্র্যাম্প কমানোর ক্ষমতার কথা বলে। আপনি যদি একমাত্র জলের ব্যান্ডওয়াগনের উপর হাঁপিয়ে উঠতে যাচ্ছেন তবে এটিকে একজনের হৃদয়ের পরিবর্তে একটি স্বাস্থ্যকর-ইশ ডায়েটের পরিপূরক হিসাবে ভাবুন।
হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়
দেখা যাচ্ছে যে হিমালয় লবণ হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড এবং অন্যান্য এনজাইমগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে যা খাদ্যকে ভেঙে দেয়। এগুলি লিভার এবং অন্ত্রগুলিকে সঞ্চালন করতে সহায়তা করে এবং এর ফলে সহজে খাদ্য শোষণ এবং পরিপাক নিয়মিত হয়। এছাড়াও, কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে লবণাক্ত পানীয়গুলি আপনার লালা গ্রন্থিগুলিকে খাদ্য ভাঙ্গার জন্য কাজ শুরু করার জন্য একটি ইঙ্গিত দেয়, যার ফলে অ্যামাইলেজ নিঃসৃত হয় এবং সামগ্রিকভাবে এর পুষ্টি এবং খনিজগুলির আরও ভাল শোষণ হয়। লবণ আপনার পেটে গেলে, এটি উত্পাদনকে উদ্দীপিত করবে হাইড্রোক্লোরিক এসিড এবং অন্যান্য এনজাইম যা খাদ্য ভেঙ্গে দেয়।
ভালো ঘুমের অনুপ্রেরণা দেয়
হিমালয় লবণে তার অনেক খনিজগুলির চেয়ে বেশি সোডিয়াম থাকতে পারে, তবে এটি আসলে নিম্ন টেবিল লবণের চেয়ে সোডিয়ামে। আসলে প্রতি চা চামচে প্রায় 600 মিলিগ্রাম কম। লবণ মিশ্রিত এবং জলে দ্রবীভূত হওয়ার কারণে একমাত্র জলের পরিমাণ আরও কম। কিন্তু কিছু মানের zzzz প্রচার করার জন্য এটি এখনও যথেষ্ট। শুধু জেনে রাখুন যে বেশিরভাগ আমেরিকানরা দিনে 1,500 মিলিগ্রামের বেশি সোডিয়াম গ্রহণ করে, যেমনটি সুপারিশ করেছে আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন . গড় আমেরিকান এর পরিবর্তে দৈনিক প্রায় 3,400 মিলিগ্রাম আছে। সুতরাং, আপনি যদি আপনার ডায়েটে একমাত্র জল অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করেন তবে সারা দিন আপনার সোডিয়াম খরচের ভারসাম্য বজায় রাখতে ভুলবেন না। উপরন্তু, একমাত্র জল স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করে বলে বলা হয়েছে স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণ করার খনিজগুলির ক্ষমতার কারণে, অ্যাডলিন , যা একজনকে শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই শিথিল করতে সাহায্য করবে।
শরীরকে হাইড্রেট করে
একটি স্বাস্থ্যকর তরল ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সোডিয়াম গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে সোডিয়াম গ্রহণ না করেন তবে এটি জলের ক্ষয় এবং পরবর্তী ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে এবং আরও বেশি করে যদি আপনি নিয়মিত জিম বা যোগ ক্লাসে ঘাম ঝরান। এর কারণ হল যখন আমরা ঘামে তখন আমাদের শরীর খনিজগুলি (ওরফে ইলেক্ট্রোলাইটস) হারায় - একমাত্র জল তাদের এমনভাবে প্রতিস্থাপন করে যা তত্ত্বগতভাবে সরল জল পারে না। খনিজ সমৃদ্ধ হাইড্রেশন আপনার ত্বককে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। হিমালয় লবণের জিঙ্ক, আয়োডিন, ক্রোমিয়াম এবং অন্যান্য খনিজগুলি একটি তাজা, পরিষ্কার মুখ বাড়াতে, সংক্রমণ নিরাময় করতে এবং ব্রণ প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য পরিচিত। যখন একমাত্র জল জল এবং সোডিয়াম বাক্স উভয়ই পরীক্ষা করে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি প্রাকৃতিক লবণযুক্ত খাবারের মতো সোডিয়ামের উত্স হিসাবে কার্যকর নয়। এছাড়াও, আপনি আপনার খাদ্যের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন একটি উদ্বৃত্ত সোডিয়াম গ্রহণ করতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের মধ্যে একমাত্র জলের কাজ করার আগে আপনার অতিরিক্ত পরিমাণে নেই তা নিশ্চিত করতে আপনার সোডিয়াম গ্রহণের নিরীক্ষণ করুন।
রক্তচাপ কমায়
আপনি লবণের সাথে যুক্ত করতে পারেন উচ্চ রক্তচাপ, কিন্তু কিছু আয়ুর্বেদিক ওষুধে সুপণ্ডিত বলে যে একমাত্র জল আপনার শরীরে ইতিবাচক শক্তি সরবরাহ করতে পারে এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যের কারণে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে। হিমালয় লবণের খনিজ উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে বলে জানা যায়। লবণের গুণমানও পার্থক্য করে; টেবিল লবণ এমনভাবে রক্তচাপ বাড়াতে পারে যেটা উচ্চ-স্তরের, খনিজ-সমৃদ্ধ লবণ বেশিরভাগ মানুষের জন্য সোডিয়াম সংবেদনশীলতা মুক্ত করে না। প্রকৃতপক্ষে, খনিজ সামুদ্রিক লবণ হাজার হাজার বছর ধরে বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে, উচ্চ রক্তচাপ সহ .
চার্জযুক্ত আয়ন ভারসাম্য রাখে এবং শরীরকে ডিটক্স করে
খনিজ সমৃদ্ধ হিমালয় লবণ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে ইলেক্ট্রোলাইটস . এগুলি শরীরকে ডিটক্স করার জন্য দুর্দান্ত এবং আপনার কিডনিকে ঠিক এটি করতে সহায়তা করে। ইলেক্ট্রোলাইট একটি চার্জ বহন করে যা জলে দ্রবীভূত হলে আয়নিত হয়। আপনি যখন ঘরে তৈরি একমাত্র জল তৈরি করছেন, তখন জলের অণুর নেতিবাচক আয়নগুলি লবণের ধনাত্মক আয়নের সাথে একত্রিত হয়, তাদের বৈদ্যুতিকভাবে চার্জ করে। এটি একমাত্র জলের খনিজগুলিকে আপনার শরীরের শোষণের জন্য একটি হাওয়া করে তোলে।
পেশী ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করে
হিমালয় লবণ একটি কারণে স্নান soaks ব্যবহার করা হয়. এর ম্যাগনেসিয়াম উপাদান ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হতে পারে এবং সঙ্কুচিত পেশী এবং কালশিটে, নরম টিস্যুতে সাহায্য করে। এর পটাসিয়াম উপাদান পেশী ব্যথার সাথে লড়াই করতেও সহায়তা করে।
সোল ওয়াটার কিভাবে তৈরি করবেন
সেখানে দুইটি রাস্তা একমাত্র জল খাওয়ার জন্য, এবং এটি মূলত আপনার স্বাদের উপর নির্ভর করে। আপনি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস (1 চা চামচ একমাত্র জল + 8 আউন্স জল) খেতে পারেন। অথবা, আপনি এক কোয়ার্ট জলে 1 চা চামচ সোল জল যোগ করতে পারেন এবং স্বাদ খুব তীব্র হলে সারা দিন চুমুক দিতে পারেন। হিমালয় লবণ সবচেয়ে সাধারণভাবে একমাত্র জল তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়, কিন্তু হিমালয়ের পাথর বা স্ফটিক এছাড়াও কৌশল করতে হবে. আপনি যে পরিমাণ জল এবং লবণ ব্যবহার করেন তা আপনার পাত্রের আকারের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হবে, তবে একটি কঠিন নিয়ম হল জল এবং লবণের অনুপাত 3:1 রাখা।
উপকরণ
- হিমালয় লবণ (আপনার পাত্রের পরিমাণ ব্যবহার করুন)
- জল
ধাপ 1: রাস্তার এক চতুর্থাংশ পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত একটি রাজমিস্ত্রির পাত্রে হিমালয় লবণ যোগ করুন।
ধাপ ২: জারটি প্রায় উপরে জল দিয়ে পূর্ণ করুন এবং এটি বন্ধ করুন। আপনার আরও লবণ যোগ করার প্রয়োজন হলে জায়গা ছেড়ে দিন।
ধাপ 3: জারটি ঝাঁকান এবং ঘরের তাপমাত্রায় 12 থেকে 24 ঘন্টা বসতে দিন।
ধাপ 4: পরের দিন বয়ামে লবণ থাকলে, জল পরিপূর্ণ এবং ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত। সমস্ত লবণ দ্রবীভূত হলে, জলে অল্প পরিমাণে যোগ করুন এবং লবণ আর দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। এইভাবে আপনি বুঝতে পারবেন জল সম্পূর্ণরূপে পরিপূর্ণ।
ধাপ 5: এটি পান করতে, 8 আউন্স নিয়মিত জলে 1 চা চামচ স্যাচুরেটেড সোল জল যোগ করুন।
হিমালয় লবণ ব্যবহার করার অন্যান্য উপায়
সুতরাং, একমাত্র জল আনুষ্ঠানিকভাবে আপনার ডায়েটের অংশ এবং আপনি ইতিমধ্যে আপনার অর্ডার করেছেন হিমালয় লবণ প্রদীপ . আর কিভাবে আপনি হিমালয় লবণ ব্যবহার করতে পারেন? আপনার সৌন্দর্য এবং সুস্থতার রুটিনে এই সুন্দর-ইন-পিঙ্ক উপাদানটি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এখানে কয়েকটি ধারণা রয়েছে।
একমাত্র জলে TLDR
এই লবণাক্ত জলের সিপার এটিকে সমর্থন করার জন্য সামান্য গবেষণা থাকার জন্য একটি বড় খেলার কথা বলে। কিন্তু কিছু পুষ্টিবিদ সহ বহু মানুষ একমাত্র জলের শপথ করে। তাই যতক্ষণ না আপনার কোনো স্বাস্থ্যগত অবস্থার জন্য আপনাকে কম-সোডিয়াম ডায়েটে থাকতে হবে, দিনে এক গ্লাস সোল জল পান করা উচিত নয়। শুধু মনে করবেন না এটি খনিজ- এবং সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের সমতুল্য প্রতিস্থাপন। নিয়মিত আপনার ডায়েটে একমাত্র জল অন্তর্ভুক্ত করার আগে আপনি সুপারিশের চেয়ে বেশি সোডিয়াম গ্রহণ করছেন না তা নিশ্চিত করুন।
সম্পর্কিত: সল্ট ল্যাম্পের সাথে ডিল কী
