গর্ভাবস্থায় ডালিম রাখা কি ঠিক আছে?

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি গর্ভাবস্থা প্যারেন্টিং জন্মপূর্ব জন্মপূর্ব লেখক-দেবীকা বন্দ্যোপাধ্যায় লিখেছেন দেবিকা বন্দ্যোপাধ্যায় 31 শে মার্চ, 2018 এ

ডালিম সবচেয়ে পুষ্টিকর ফল হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনি যদি গর্ভবতী হয়ে থাকেন তবে আপনি অবশ্যই নিজেকে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার দিতে চান। কী খাবেন এবং কী খাবেন না সে সম্পর্কে অন্যদের কী বলার আছে তা বিশ্বাস করার পরিবর্তে আপনার নিজের নিজের গবেষণা করা উচিত এবং নিজের জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট চার্ট প্রস্তুত করা উচিত।

গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়ার বিষয়ে আপনি মিশ্র মতামত দেখতে পেয়েছেন। তারা যা বিশ্বাস করে এবং অনুসরণ করে তার ন্যায্যতা প্রমাণ করার জন্য প্রত্যেকের নিজস্ব তত্ত্ব রয়েছে। তবে, আপনি যখন প্রত্যাশা করছেন তখন ডালিম খাওয়ার তথ্যগুলি পড়ার বিষয়টি একেবারে প্রয়োজনীয়।

ডালিমের মাধ্যমে পুষ্টির ভোজন

আপনি যদি গর্ভবতী হয়ে থাকেন এবং নিজেকে সর্বোচ্চ পুষ্টি গ্রহণের সন্ধান করেন তবে আপনি অবশ্যই ডালিমের সেবনের বিষয়টি বিবেচনা করবেন। অনেকে তার সুস্বাদু স্বাদের জন্য ডালিম পছন্দ করে এবং এটি আপনার সামান্য ক্ষুধার্ত যন্ত্রণার জন্য ক্যালোরি সমৃদ্ধ নাস্তার অন্যতম স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে প্রমাণিত হয়।

চিকিত্সকরা কখনও ডালিম খাওয়ার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেননি, যদি না আপনার কাছে কোনও এলার্জি হওয়ার মতো কোনও নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে। অন্যথায় গর্ভবতী মহিলার কেন ডালিম না খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে কোনও নির্দিষ্ট কারণ নেই, বিশেষত বিবেচনা করে এটি কীভাবে আপনাকে এবং আপনার অনাগত শিশুকে বেশ কয়েকটি পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে considering

আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং মিষ্টি কিছু খেতে চান তবে আপনি ডালিম ধরার হাত থেকে কেবল কয়েক মুঠ দূরে রয়েছেন বা আপনি ডালিমের রসও বেছে নিতে পারেন, আপনি নিশ্চিত হবেন যে আপনিও ভাল জলবিদ্যুত রয়েছেন stay

গর্ভাবস্থাকালীন পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা

এটি বলা হয়েছে যে একজন গর্ভবতী মহিলাকে প্রতিদিন প্রায় 300 টি অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন, বিশেষত তার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় তিনমাসে। আপনার, গর্ভবতী হওয়ার সময়ও প্রচুর পুষ্টি দরকার require সুতরাং, ডালিম খাওয়ার মাধ্যমে ক্যালোরি এবং পুষ্টি গ্রহণের সাথে একত্রিত করা ভাল, যা কেবল সুস্বাদু নয় তবে গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে।

গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়ার মাধ্যমে আপনি কীভাবে উপকৃত হন?

গর্ভাবস্থায় ডালিমের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে নিন।

Pregnancy গর্ভাবস্থায় অন্ত্র সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সাধারণ are বিশেষত গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকের সময়, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের কয়েকটি পর্ব থেকে ভুগতে পারেন। আপনার ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা এই জাতীয় সমস্যা সমাধানের সেরা উপায়। ডালিমগুলি ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উত্স এবং কমপক্ষে আধা কাপ ডালিমের বীজ থাকা নিশ্চিত করে যে আপনার অন্ত্রের গতিপথ সুষ্ঠভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়েছে, কোষ্ঠকাঠিন্যজনিত উদ্বেগ থেকে মুক্ত করে।

সবুজ চা বনাম কালো কফি

• বেশ কয়েকটি গর্ভবতী মহিলার রক্তাল্পতায় ভুগতে দেখা যায়। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতায় ভুগেন, আপনার ডাক্তারের পরামর্শে লোহা পরিপূরক সহ, আপনারও আয়রন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা বাড়াতে হবে, যা আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা স্বাভাবিকের দিকে বাড়তে সহায়তা করবে। গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি হওয়ার কারণে প্রাক-মেয়াদী শ্রম এবং নিম্ন জন্মের ওজন নিয়ে শিশু জন্মগ্রহণের মতো বেশ কয়েকটি সমস্যা দেখা দিতে পারে। ডালিম খাওয়া নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি আপনার ডায়েটের মাধ্যমে প্রতিদিনের লোহার প্রয়োজনীয় ভোজন বজায় রেখেছেন।

Iron আয়রন শোষণের জন্য আপনার দেহে ভিটামিন সি প্রয়োজন। ডালিম ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ উত্স এবং এগুলিকে ভাল পরিমাণে রাখলে এটি নিশ্চিত করবে যে আপনার শরীরটি পরিপূরক থেকে আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের উত্সগুলি ভাল পদ্ধতিতে গ্রহণ করতে সক্ষম হবে।

গর্ভাবস্থায় ডালিম গ্রহণের সাথে যুক্ত ঝুঁকিগুলি

আপনার গর্ভাবস্থার ডায়েটে ডালিম অন্তর্ভুক্ত করার স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি এখন আমরা জানি, আসুন এই ফলের খাওয়ার সাথে জড়িত কিছু ঝুঁকির দিকে নজর দেওয়া যাক।

Cont সংকোচনের কারণে প্রাথমিক শ্রম ডালিমের নির্যাস গ্রহণের সাথে প্ররোচিত হতে পারে, তাই এটি গ্রহণ করা এড়ানো উচিত।

• রস আকারে খাওয়া হলে ডালিম সীমিত পরিমাণে হওয়া উচিত, কারণ এতে ক্যালোরি যথেষ্ট পরিমাণে থাকে।

Pregnancy আপনি যদি গর্ভাবস্থায় আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের মতো নিয়মিত পরিপূরক ব্যতীত অন্য কোনও ওষুধ নিয়ে থাকেন তবে ডাক্তারকে পরীক্ষা করা ভাল যে আপনি এখনও ডালিম খেতে পারবেন কিনা। আদর্শভাবে, আপনি যদি রক্ত পাতলা করার মতো ationsষধগুলিতে বা রক্তচাপের ওষুধগুলিতে থাকেন তবে ডালিমগুলি এড়ানো উচিত।

ডালিম গর্ভাবস্থাকালীন পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পরিবেশন করে

গর্ভবতী হলে আপনার শরীরে বিভিন্ন পুষ্টি যেমন ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, আয়রন, প্রোটিন এবং ফোলেট প্রয়োজন। আধা কাপ ডালিম আপনার শরীরের জন্য প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের মধ্যে 72 ক্যালরি এবং 9 মিলিগ্রাম সরবরাহ করতে পারে।

এই পরিমাণে ডালিম আপনাকে দৈনিক আয়রনের প্রয়োজনের 27 মিলিগ্রামের মধ্যে 0.26 মিলিগ্রাম, প্রতিদিন প্রয়োজন 800 মাইক্রোগ্রামের মধ্যে 33 মাইক্রোগ্রাম ফোলেট এবং প্রতিদিনের প্রোটিনের 71 গ্রাম প্রয়োজনের 1.45 গ্রাম সরবরাহ করবে।

কিভাবে মুখের পোড়া দাগ দ্রুত দূর করবেন

ডালিমের আধ কাপ আপনার শরীরকে 8.9 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি দেয়, যাতে আপনার শরীর খাদ্য এবং পরিপূরকের মাধ্যমে আহারে লোহা সহজেই গ্রহণ করতে পারে।

ফলের আকারে বা রস হিসাবে ডালিম খাওয়া অবশ্যই একাধিক উপায়ে আপনার উপকার করতে পারে, বিশেষত আপনি যদি গর্ভবতী হন। তবে, যদি আপনার কোনও উদ্বেগ থাকে, তবে কোনও চিকিত্সক চিকিত্সকের সাথে চেক করুন এবং যদি ডাক্তার কর্তৃক থাম্বস আপ দেওয়া হয়, তবে এগিয়ে যান এবং আপনার ইচ্ছামতো এই সুস্বাদু ফলের সাথে যুক্ত হন।