হাইপারটেনশন সতর্কতা! উচ্চ রক্তচাপ দিয়ে এড়াতে 10 খাবার

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য সুস্থতা Wellness oi-Lekhaka By চন্দ্রায়ে সেন জানুয়ারী 9, 2018 এ

উচ্চ রক্তচাপের জন্য যোগব্যায়াম | পাসচিমোত্তনসনা বালাসন | আনন্দসানা শাবসানা বোল্ডস্কাই

জনসংখ্যার প্রায় অর্ধেকই উচ্চ রক্তচাপের ক্রোধে ভুগছে। উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলি পুরুষ এবং মহিলা উভয় ক্ষেত্রেই দেখা যায়, তাদের বয়স নির্বিশেষেই।

সাধারণত, ডায়াগনসিস বলে যে হাইপারটেনশন বংশগত উপায়ে এক ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তির দিকে এগিয়ে যায়। তবে এটি আরও দেখা যায় যে লোকেরা অতিরিক্ত চাপে পড়ে থাকেন বা আতঙ্কিত আক্রমণ এবং উদ্বেগের শিকার হন তারা প্রায়শই উচ্চ রক্তচাপের শিকার হন।

একবার নির্ণয়ের পরে, একজন ব্যক্তির নিজেকে সর্বোচ্চ যত্ন নেওয়া দরকার।

উচ্চ রক্তচাপ প্রায়শই মারাত্মক হয়ে উঠতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক ইত্যাদির মতো সম্পর্কিত রোগগুলির কারণ হয়ে উঠতে পারে এগুলি প্রতিকূল স্বাস্থ্যের অবস্থার দিকে পরিচালিত করে, যা একজন ব্যক্তিকে পক্ষাঘাতগ্রস্তও করতে পারে।

সুতরাং, রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে একজন ব্যক্তি যথাযথ ওষুধ এবং খাদ্যাভাস অনুসরণ করে ক্রমশ গুরুত্বপূর্ণ important

গবেষণা থেকে জানা যায় যে প্রচুর খাবার রয়েছে, সেবন করা রক্তচাপের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর ফলে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে।

বিভিন্ন ধরনের যোগাসন

নীচে এমন কয়েকটি খাবারের তালিকা রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন এমন ব্যক্তির কঠোরভাবে এড়ানো উচিত। দেখা যাক.

1. অতিরিক্ত লবণ / নোনতা খাবার

আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তবে লবণের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন। উচ্চ মাত্রার রক্তচাপের সাথে সোডিয়াম আপনার কিডনি, হার্ট, ধমনী এবং মস্তিস্ককে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। প্রচুর রক্তচাপ ধমনীতে স্ট্রেন চাপায় যা ধীরে ধীরে ধমনী সংকীর্ণ হওয়ার দিকে পরিচালিত করে।

আরও, সোডিয়াম গ্রহণের অত্যধিক পরিমাণে ধমনীগুলির ক্ষতি হতে পারে, যা হৃদয়ের সাথে সংযুক্ত থাকে। প্রাথমিকভাবে, এটি হৃৎপিণ্ডে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে, যা হার্ট অ্যাটাকের দিকে পরিচালিত করে।

সুতরাং, কোনও ব্যক্তির একদিনে 2.3 মিলিগ্রামের কম লবণ থাকা উচিত নয়। সরাসরি লবণ গ্রহণ এবং উচ্চ পরিমাণে সোডিয়ামযুক্ত খাবার গ্রহণের ফলে রক্তচাপের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে।

2. ক্যানড খাদ্য

টিনজাত খাবার যেমন ক্যান শিম, সিদ্ধ টমেটো পণ্য এবং প্রাক-তৈরি স্যুপ এবং নুডলস এতে এতে প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে। কারণ এই পণ্যগুলি সংরক্ষণ করার জন্য, একটি উচ্চ পরিমাণে লবণের প্রয়োজন।

সুতরাং, ক্যানড শিম ব্যবহার করার সময়, আপনি এটি ধনিয়া এবং জল দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে পারেন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে লবণ মুছে ফেলতে পারেন। টমেটো পেস্ট, কেচাপ, এবং সস জাতীয় ক্যান টমেটো পণ্য সংরক্ষণের জন্য লবণ থাকে।

তাই প্রচুর পরিমাণে লবণের পরিমাণ এড়াতে ঘরে তৈরি সস তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই প্রাক-তৈরি স্যুপগুলি ছাড়াও তাত্ক্ষণিক নুডলসেও লবণের পরিমাণ থাকে। এগুলি রান্না করা এবং খাওয়া সহজ হতে পারে তবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, লো-সোডিয়াম স্যুপ কিনুন বা ঘরে বসে তাজা ভিজি দিয়ে এগুলি তৈরি করুন।

প্রসেসড ফুডস

প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন হিমায়িত মুরগি, গো-মাংস, শুয়োরের মাংস, মাছ, চিংড়ি ইত্যাদি, বা রেডি-টু-ফ্রাই চিকেন সসেজ, নাগেটস বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই সংরক্ষণের জন্য উচ্চ মাত্রায় সোডিয়াম ধারণ করে। এটি খেতে এবং সময় সাশ্রয় করতে সুস্বাদু হতে পারে তবে হ'ল রক্তচাপের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন হিমায়িত পণ্য গ্রহণের চেয়ে বাজার থেকে তাজা পণ্য কেনা ভাল better

4. সুগারী খাবার

বাজারে, বিভিন্ন ধরণের পণ্য রয়েছে যাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা প্রাকৃতিক বা কৃত্রিমভাবে যুক্ত হয়। অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি গ্রহণ ওজন বাড়িয়ে তোলে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি যুক্ত করে।

যদি আপনি ডায়াবেটিস রোগী হন যাতে উচ্চ পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার থাকে তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। এমনকি উচ্চ রক্তচাপের জন্য ভুগছেন এমন লোকদের ক্ষেত্রেও স্থূলতা শরীরে রক্তচাপের মাত্রা বাড়ানোর অন্যতম কারণ।

অতএব, সরাসরি বা চকোলেট, রুটি, সংরক্ষিত ফলের রস ইত্যাদির মতো খাবারগুলিতে চিনির ব্যবহার সীমিত করুন প্রয়োজনে চিনির বিকল্পগুলি পরীক্ষা করুন তবে চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে রাখবেন না।

চিনি খাওয়া এবং ওজন হারাতে কীভাবে বন্ধ করবেন - 23 লাইফ হ্যাকস!

5. নরম পানীয়

আমাদের মধ্যে অনেকে এর স্বাদ এবং তৃষ্ণা নিবারণকারী সম্পত্তির জন্য সফট ড্রিঙ্কসকে পছন্দ করে। তবে এই সফট ড্রিঙ্কে কার্বনেটেড সোডা রয়েছে, যা অম্লতার জন্য কার্যকর, এতে প্রচুর পরিমাণে চিনিও রয়েছে।

দেখা যায় যে কোমল পানীয় চকোলেটগুলির চেয়ে শরীরে বেশি পরিমাণে চিনি সরবরাহ করে। দীর্ঘসময় ধরে সফট ড্রিঙ্ক সেবন করা স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে এবং পরে রক্তচাপের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।

আপনার কোমল পানীয় গ্রহণ সীমাবদ্ধ করুন এবং আরও ভাল স্বাস্থ্যের জন্য চিনি ছাড়া তাজা ফলের রস পান করুন।

6. পেস্ট্রি

পেস্ট্রিগুলি বাচ্চাদের পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি সর্বকালের প্রিয় খাবারের আইটেম। সুস্বাদু কুকি, কেক, ময়দা বাদাম ইত্যাদি প্রকৃতপক্ষে মুখ জল। তবে তাদের মুখরোচক স্বাদ সত্ত্বেও, এই জাতীয় পণ্যগুলি উচ্চ রক্তচাপে ভুগছে এমন লোকদের জন্য ক্ষতিকারক।

এর কারণ এগুলিতে তাদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে যা ওজন বাড়িয়ে তোলে। স্থূলত্ব কেবল খারাপ আকারে নিয়ে যাবে না তবে এর সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির মধ্যে এটি রক্তচাপের মাত্রা আরও বাড়িয়ে দেখা যায়। উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য প্যাস্ট্রিগুলির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন।

7. অ্যালকোহল

যুবক-যুবতীরা এবং কর্পোরেট ব্যক্তিরা অ্যালকোহল সেবনে খুব বেশি মগ্ন এবং প্রায়শই এটিকে আধুনিকতাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি হিসাবে ভাবেন। তবে এতে যে পরিমাণ চিনি রয়েছে তা আপনার রক্তচাপের স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অ্যালকোহল কিডনিতে ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করে, হার্টের ঝুঁকি চাপায় এবং পরবর্তী ওজন বাড়ানোর দিকে পরিচালিত করে। এই সমস্তগুলি একসাথে রক্তচাপের স্তরকে প্ররোচিত করে এবং কোনও ব্যক্তিকে সম্ভাব্য স্বাস্থ্যঝুঁকিতে পড়ার জন্য উন্মোচিত করে।

8. তামাক

ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক - আমরা সকলেই এই বিবৃতিটি সম্পর্কে ভাল করে জানি। তামাক ক্যান্সারের প্রধান কারণ, ফুসফুসের কর্মহীনতা, স্বাস্থ্যজনিত অসুস্থতা ইত্যাদির পাশাপাশি তামাক চিবানো বা ধূমপান ধমনীর দেয়ালের আস্তরণ সংকীর্ণ করে রক্তচাপকে বাড়িয়ে তোলে।

সক্রিয় এবং নিষ্ক্রিয় ধূমপান উভয়ই রক্তচাপের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। তাই ধূমপান ছেড়ে দেওয়া ভাল is

9. ক্যাফিন

শীতের সকালে মরিচের দিনগুলিতে এক কাপ উষ্ণ কফি খাওয়াই সকালের লাথি শুরু করার দুর্দান্ত উপায়, তবে খাওয়া ক্যাফিনের বর্ধিত মাত্রা রক্তচাপের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যদিও পরিমাণ বেড়েছে কেবল অল্প সময়ের জন্যই থাকে তবে যখন ক্যাফিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় তখন এর প্রভাবটি সর্বনাশ ডেকে আনতে পারে। সুতরাং, সপ্তাহে দু'বার ক্যাফিন সেবনকে সীমাবদ্ধ করুন।

10. আচার

আচারগুলি সেই খাবারগুলির মধ্যে একটি যা অনেকে পছন্দ করে। ভারতে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় মানুষ প্রায় প্রতিদিনই আচার ব্যবহার করে, হয় চাপাতি বা পাথর দিয়ে। এগুলি খেতে সুস্বাদু হলেও সংরক্ষণের জন্য আচারে বেশি পরিমাণে সোডিয়াম উপাদান রক্তচাপের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, এটিতে চিনির সোডিয়ামের পরিমাণ কম থাকা আচারগুলি বেছে নিন।

সুতরাং, আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন তবে আপনার যে খাবারটি খাওয়া উচিত সেগুলি সম্পর্কে নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ। অনিয়মিত খাদ্যাভাস রক্তচাপ এবং এর সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিপদের কারণ হতে পারে। উপরোক্ত খাবারগুলি এড়াতে সচল এবং স্বাস্থ্যকর থাকার চেষ্টা করুন।