রাতারাতি ঘাড়ের মেদ কীভাবে হারাবেন?

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য ডায়েট ফিটনেস ডায়েট ফিটনেস ওআই-নেহা ঘোষ লিখেছেন নেহা ঘোষ 17 সেপ্টেম্বর, 2018 এ

ঘাড় ফ্যাট: কমাতে খাবার | এভাবে ঘাড়ের মেদ হ্রাস করুন। বোল্ডস্কাই

আপনার ঘাড়ের চারপাশে অতিরিক্ত ফ্যাট রয়েছে এবং এটি থেকে মুক্তি পেতে চান? ঠিক আছে, নিবন্ধটি আপনাকে সত্যিই দ্রুত ঘাড়ের মেদ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

মুখের জন্য বেকিং সোডা এবং লেবু

ঘাড়ের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি কেবল কৃপণভাবে নয়, এটি স্থূলতার লক্ষণও হতে পারে। বার্ধক্য, জল ধরে রাখা এবং হাইপোথাইরয়েডিজম এবং পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের সিন্ড্রোমের (পিসিওএস) মতো অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে বাড়তি মেদ আপনার ঘাড়ে জমে থাকতে পারে। তবে এর প্রধান কারণ হ'ল দেহের অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্ব।

হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে এটি ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত হওয়ার কারণে আপনি রাতারাতি ঘাড়ের মেদ থেকে মুক্ত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ঘাড়ের ফ্যাট থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ডায়েটের টিপস

আপনার ঘাড়ের চারপাশে অতিরিক্ত ফ্যাট তৈরির কারণ নির্বিশেষে, নিম্নলিখিত ডায়েটের টিপস আপনাকে ঘাড়ের চর্বি থেকে দ্রুত মুক্তি থেকে সহায়তা করবে।

1. গ্রিন টি

গ্রিন টিতে ক্যাটচিন রয়েছে, যা উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে পলিফেনল থাকে। ক্যাটচিনগুলি ওজন হ্রাস প্রচার করতে পরিচিত। ওজন হ্রাস করতে আপনাকে খুব বেশি কাপ গ্রিন টি পান করার দরকার নেই। প্রতিদিন মাত্র 2.5 কাপ গ্রিন টি পান করা ভাল হবে।

এক কাপ জলে এক চা চামচ গ্রিন টি যুক্ত করুন।
এটি সিদ্ধ করুন এবং 5 মিনিট সিদ্ধ করুন।
এটিকে ছড়িয়ে দিন এবং এটি ঠান্ডা হতে দিন।
এতে মধু যোগ করুন এবং এটি পান করুন।

2. তরমুজ

তরমুজে ক্যালরি ও ফ্যাট কম থাকে এবং ভিটামিন এ এবং পটাসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এই পুষ্টিগুলি ঘাড়ের মেদ থেকে মুক্তি পেতে আপনার জন্য উপকারী।

আপনি হয় এক বাটি তাজা তরমুজ বা তরমুজের রস খেতে পারেন।
প্রতিদিন 2 থেকে 3 গ্লাস তরমুজের রস পান করুন।

3. জল

জল হ'ল আরেকটি প্রতিকার যা ঘাড়ের মেদ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। পানীয় জল কেবল আপনার আদর্শ দেহের ওজন বজায় রাখে না তবে শরীর থেকে সমস্ত বিষক্রিয়া দূর করতে সহায়তা করে। অধিকন্তু, এটি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং আপনাকে অত্যধিক খাওয়া থেকে বাধা দেয়।

প্রতিদিন কমপক্ষে 8 থেকে 10 গ্লাস পানি পান করুন।
পানির পরিমাণ বেশি এমন ফলমূল এবং শাকসবজি গ্রহণ করুন।
কফি এবং সোডা জাতীয় ডিহাইড্রিং পানীয় এড়িয়ে চলুন।

৪. নারকেল তেল

কীভাবে ঘাড়ের মেদ থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন? ঘাড়ের মেদ থেকে মুক্তি পেতে অতিরিক্ত কুমারী নারকেল তেল ব্যবহার করুন। নারকেল তেল গ্রহণ করা হয়, মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সরাসরি কোষের ঝিল্লিতে মিশে যায় এবং চর্বি হিসাবে সংরক্ষণের পরিবর্তে শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। এছাড়াও, চর্বি হারাতে সহায়তা করতে নারকেল তেল আপনার বিপাকের উন্নতিতে সহায়তা করে।

চুলের জন্য বাদাম তেল উপকারী

আপনি রান্নায় অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল ব্যবহার করতে পারেন এবং প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য নারকেল তেল দিয়ে আপনার ঘাড়ে ম্যাসেজ করতে পারেন।

5. লেবুর রস

ঘাড়ের মেদ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য লেবুর রস আরেকটি সমাধান। লেবুর রস পান করা আপনার ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করবে। লেবুর রসে ভিটামিন সি উপাদান এমন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট তৈরি করে যা আপনার বিপাকের উন্নতি করতে পারে এবং আপনাকে অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।

আধা লেবুর রস এক গ্লাস হালকা গরম জলে নিন।
এতে মধু যোগ করুন এবং সকালে খালি পেটে এটি গ্রহণ করুন।

6. ফ্ল্যাকসিডস

ফ্লেক্সসিডগুলি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি দুর্দান্ত উত্স। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ওজন হ্রাস এবং আপনার বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করে। সুতরাং, ঘাড়ের মেদ থেকে মুক্তি পেতে আপনার স্মুডিজ এবং সালাদগুলিতে ফ্ল্যাক্সিডগুলি অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করুন।

এক গ্লাস হালকা গরম জলে এক টেবিল চামচ গুঁড়ো ফ্লেক্সসিড যুক্ত করুন।
এতে কিছুটা মধু মিশিয়ে পান করুন।

7. বেল মরিচ

দ্রুত ওজন কমাতে চান? এখন থেকে আপনার ডায়েটে বেল মরিচ যোগ করুন। বেল মরিচে 37 ক্যালোরি থাকে এবং আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে এবং আপনার ক্যালোরিগুলি বাড়ায় না।

বেল মরিচগুলি আপনার সালাদে যুক্ত করে বা গ্রিল করুন।
প্রতিদিন বেল মরিচ খান।

8. গাজর

গাজর ফাইবার এবং ভিটামিন এ এর একটি দুর্দান্ত উত্স, এই সবজিগুলি ফাইবারের উপাদানের কারণে হজম হতে দীর্ঘ সময় নেয়, যা অবশেষে ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।

প্রতিদিন আপনার খাবারের অংশ হিসাবে গাজর রাখুন।

9. সূর্যমুখী বীজ

সূর্যমুখী বীজগুলি ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি এর দুর্দান্ত উত্স যা কেবল ঘাড়ের মেদ পোড়াতে সহায়তা করবে না তবে শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালস থেকে রক্ষা করবে। সুতরাং, ঘাড়ের চর্বি দ্রুত পোড়াতে আপনার ডায়েটে সূর্যমুখী বীজগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।