কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে আপনার উচ্চতা বাড়ানো যায়?

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য ডায়েট ফিটনেস ডায়েট ফিটনেস ওআই-অন্বেষা দ্বারা অন্বেষা বড়ারি | প্রকাশিত: শুক্রবার, 21 জুন, 2013, 20:03 [আইএসটি]

লম্বা লম্বা এমন একটি জিনিস যা আপনার ব্যক্তিত্বের এক প্রান্তকে ধার দেয়। তবে আপনার godশ্বর প্রদত্ত উচ্চতা বৃদ্ধি করা সহজ নয়। সংক্ষিপ্ত অনেক ব্যক্তি তাদের উচ্চতা কীভাবে বাড়ানো যায় তা জানতে চান। দুর্ভাগ্যক্রমে, তাদের কাছে উপলব্ধ বেশিরভাগ পদ্ধতি হ'ল প্রসাধনী বা রাসায়নিক। তবে, যদি আপনি সত্যিই উচ্চতা কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে বৃদ্ধি করতে চান তা জানতে চান, তবে সেখানে বিকল্প রয়েছে।

বেশিরভাগ সময় আপনি আপনার জিন অনুযায়ী লম্বা হন। এটি যদি আপনার জিনগুলিতে লম্বা হওয়ার জন্য থাকে তবে আপনি যাবেন বা না হলে আপনি পাবেন না। তবে উচ্চতা বাড়াতে কিছু খাবার খাওয়া সাহায্য করতে পারে। উচ্চতা বাড়ানোর জন্য এই খাবারগুলি আপনার দেহের বৃদ্ধিকে একটি উদ্দীপনা দেয়। উচ্চতা বাড়াতে অনুশীলনও রয়েছে। উচ্চতা বৃদ্ধির অনুশীলনগুলি সাধারণত আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করে।

আপনি যদি 21 বছরের আগে আপনার উচ্চতা কীভাবে বাড়ান তা জানতে চান তবে এটি আরও সহজ। আপনার বয়স 18 বছর না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীরটি এখনও ক্রমবর্ধমান পর্যায়ে রয়েছে। 21 এর পরে, বৃদ্ধি সাধারণত স্তব্ধ হয়। তবে উচ্চতা বাড়াতে খাবার খাওয়ার কোনও ক্ষতি নেই। সঠিক ডায়েট এবং অনুশীলনের সংমিশ্রণ স্বাভাবিকভাবেই আপনার উচ্চতা বাড়িয়ে তুলবে।

এখানে কিছু টিপস যা কোনও প্রসাধনী পদ্ধতি ছাড়াই আপনার উচ্চতা কীভাবে বাড়ানো যায় তা বোঝায়।

মা এবং মেয়ের সম্পর্ক

লাফালাফি

আপনার উচ্চতা বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে সহজ ব্যায়ামগুলির মধ্যে স্কিপিং। জাম্পিং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং আপনার নিম্ন শরীরের পেশী বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

গোলাপ জল ব্যবহারের উপকারিতা

দুধ

দুধ আপনাকে তিনটি পুষ্টি সরবরাহ করে যা আপনার লম্বা হওয়ার দরকার। আপনি দুধ থেকে একসাথে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং প্রোটিন পান।

উল্লম্ব ঝুলন্ত

উল্লম্ব বারগুলিতে ধরে রাখা এবং সেগুলি থেকে ঝুলানো আপনার উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে। আপনি যদি অল্প বয়সে এটি করেন তবে আপনার মেরুদণ্ড এবং মেরুদণ্ডের কলামটি বৃদ্ধি পাবে।

ডিম

ডিম 3 টি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ যা দুধের সাথে নরম সিদ্ধ ডিম থাকা আপনাকে সত্যই লম্বা হতে সাহায্য করবে।

কোবরা পোজ অফ যোগ

মেঝে মাদুরের উপরে আপনার বুকে ফ্ল্যাট পড়ুন। তারপরে আপনার নীচের দেহটি স্থির রাখুন এবং আপনার উপরের শরীরটিকে পুরোপুরি তুলুন। এই ভঙ্গি একটি সাপ মাথা উঁচু করার ক্রিয়া সদৃশ। এটি আপনার ওপরের শরীরের পেশীগুলি প্রসারিত এবং দীর্ঘতর হতে সহায়তা করে।

প্রাণী প্রোটিন

মুরগী, গো-মাংস ইত্যাদির মতো প্রাণী প্রোটিনগুলি আপনার পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। তারা আপনাকে পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় প্রচুর কাঁচা প্রোটিন দেয়।

গেম অফ থ্রোনস সিজন 8 স্ক্রিপ্ট

উল্লম্ব স্ট্রেচ

আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার মাথার উপরে হাত তুলুন এবং যতদূর পারেন প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার দেহের সমস্ত পেশী প্রসারিত এবং বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

সয়াবিন

নিরামিষাশীদের জন্য সয়াবিন পণ্য হ'ল প্রোটিন পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়। আপনার মাংসপেশীর বৃদ্ধি পেতে আপনার সয়া খণ্ড, টুফু, সয়া দুধ ইত্যাদি থাকতে পারে।

লেগ লাথি মারা

মার্শাল আর্টে, লেগ লাথি মারা একটি গুরুত্বপূর্ণ উষ্ণ অনুশীলন। এক জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকুন। এবার আপনার উরুগুলি সোজা রাখুন এবং আপনার পায়ের নীচের অংশটিকে কঠোরভাবে লাথি মারতে শুরু করুন। এটি আপনার পায়ের নীচের অংশগুলি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

প্রবাল ক্যালসিয়াম

সমুদ্রের প্রবাল থেকে প্রাপ্ত ক্যালসিয়াম ক্যালসিয়ামের অন্যতম শুদ্ধতম রূপ। হাড়ের ঘনত্ব এবং বৃদ্ধি বাড়ানোর জন্য আপনার এই প্রবাল ক্যালসিয়াম থাকতে পারে।