হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
মুখের শরীরের সর্বাধিক বিশিষ্ট অঙ্গ যা অন্যরা প্রথমে লক্ষ্য করে। এবং যদি আপনার চেহারাটি কিছুটা চর্বিযুক্ত বা চটকা চেহারা দেখায় তবে এটি হতাশার কারণ হতে পারে, যেহেতু আমাদের বেশিরভাগই পাতলা মুখের বৈশিষ্ট্যগুলি আকর্ষণ করার মতো। যখন মহিলা এবং পুরুষদের বয়স হয়, তখন মুখের আকারটি একাধিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়।
সুতরাং, জাললাইন অঞ্চলে অতিরিক্ত ফ্যাট থাকলে আপনার জব্লাইনটি কম সংজ্ঞায়িত হতে পারে। ভাল দেখতে দেখতে পুরুষ এবং মহিলা সহ প্রত্যেকে একটি তীক্ষ্ণ জোললাইন এবং গাল বোনগুলি চান। উচ্চ গালের হাড় এবং ছাঁদযুক্ত জওলাইন মুখটিকে সংজ্ঞায়িত করে এবং এটি একটি তীক্ষ্ণ প্রান্ত দেয়।
কোঁকড়া চুলের জন্য কীভাবে বিভিন্ন চুলের স্টাইল করবেন
একটি পাতলা চেহারা অর্জন করার জন্য, মুখের অনুশীলনগুলি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনার মুখের পেশীগুলি অনুশীলন করা আপনার চোয়ালের হাড়কে আরও বিশিষ্ট দেখায়। অনুশীলনগুলি আপনার মুখের মেদ হ্রাস করবে এবং আপনার গাল হাড়কে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে আরও বয়স্ক দেখায়।
যেহেতু মুখের পেশীগুলি খুব ছোট, তারা যদি আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করেন তবে তারা দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাবে। আপনি যদি ধারালো জওলাইন এবং গাল বোন পেতে জানেন না তবে এই সহজ মুখের অনুশীলনগুলি দিয়ে শুরু করুন।
1. আপনার চোয়াল অনুশীলন করুন
বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম রয়েছে যা আপনাকে সমস্ত মুখের ফ্যাট হারাতে এবং ত্বককে আরও ছোট চেহারার জন্য দৃ firm় করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি আপনার চোয়ালগুলি প্রশস্ত করতে চেষ্টা করতে পারেন এবং আপনার মাথাটি মোচড় দিতে পারেন যা একটি ছানানো জোললাইন পেতে আশ্চর্য কাজ করবে।
2. প্রায়শই হাসতে থাকুন
হাসির অনেক সুবিধা রয়েছে এবং এর মধ্যে একটি হ'ল চিসেলড জওলাইন। হাসি একটি ভাল অনুশীলন এবং এটি যে কোনও সময় করা যেতে পারে। হাসি একটি দুর্দান্ত মেজাজ বর্ধকও।
3. ঘাড় ঘূর্ণায়মান
গলার ঘূর্ণায়মান গাল হাড় এবং জোললাইনটি সুর করার কার্যকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। এই অনুশীলনটি ঘাড়ের ত্বক শক্ত করতে সহায়তা করে এবং আপনার মুখের চুলকানির চেহারা এবং কমে যাওয়া ত্বককে হ্রাস করে।
মহিলাদের জন্য বিভিন্ন চুলের স্টাইল
৪. একটি ছিসযুক্ত জাওলাইন জন্য গাম চিবান
হ্যাঁ এটা সত্য! আঠা চিবানো চোয়ালের পেশী টোন করতে সহায়তা করে। এটি আপনার মুখের পেশীগুলি ব্যায়াম করার সবচেয়ে সহজতম উপায় কারণ এটিতে চোয়ালের নড়াচড়া জড়িত থাকে যা অঞ্চলটি তীক্ষ্ণ করতে সহায়তা করে।
5. আপনার ঠোঁট টানছে
আপনার ঠোঁট টানানো অন্য কার্যকর অনুশীলন, যা নিয়মিত সম্পাদন করা গেলে মুখের পেশীগুলিকে উপরে তোলাতে সহায়তা করতে পারে। এই অনুশীলনটি আপনাকে উচ্চ চেপবোন এবং একটি বিশিষ্ট জওলাইন দিয়ে আরও তরুণ দেখায়।
Jaw. চোয়াল মুক্তি ব্যায়াম
চোয়াল মুক্তি ব্যায়াম আপনাকে আকর্ষণীয়, শক্তিশালী গালমণ্ডল এবং একটি তীক্ষ্ণ জোললাইন দেয়। এই অনুশীলনটি আপনার গাল হাড়, চোয়াল এবং ঠোঁটের জায়গার চারপাশে পেশীগুলি প্রসারিত এবং কাজ করতে সহায়তা করে।
7. চিন লিফ্ট
চিন লিফটগুলি আপনাকে আপনার মুখের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সহায়তা করবে। অনুশীলনটি বেশিরভাগ মুখের পেশীগুলিকে কাজ করতে এবং প্রসারিত করতে সহায়তা করে, যার মধ্যে চোয়াল এবং ঘাড়ও রয়েছে। আপনি বসে থাকা বা স্থায়ী অবস্থানে চিবুক উত্তোলনের অনুশীলন করতে পারেন।
যিনি মহাকাশে গিয়েছিলেন প্রথম ভারতীয় মহিলা
8. মাছের মুখ
মাছের মুখের অনুশীলনটি যে কোনও সময় যে কোনও সময় আপনি করতে পারেন এমন গাল হাড়গুলির জন্য অন্যতম সহজ এবং সর্বোত্তম মুখের অনুশীলন। মাছের মুখের অনুশীলন গাল মাংসপেশীদের টোনিং এবং প্রসারিত করতে সহায়তা করে এবং এইভাবে, মুখ থেকে উদ্দীপনা হ্রাস করে।
হলিউডের প্রেমের গল্পের সিনেমা
9. উড়ন্ত বায়ু অনুশীলন
এই কার্যকর অনুশীলনটি চর্বি হ্রাস করতে সবচেয়ে ভাল কাজ করে এবং আপনাকে একটি ধারালো জাওলাইন এবং গাল বোন পেতে দেয়। এটি প্রায় সমস্ত মুখের পেশীগুলির জন্য কাজ করে এবং এটি গাল, চোয়াল এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে এবং তাদেরকে স্বরযুক্ত চেহারা দেওয়ার জন্য সুর দেয়।
10. চোখ বন্ধ করে দেখুন
এটি আপনাকে একটি ধারালো গালদোল দেওয়ার আরও কৌশল। আপনার চোখকে শক্তভাবে বন্ধ করা আপনার মুখের পেশীগুলির সংকোচনের অনুভব করতে দেবে।
১১. আপনার মুখের পেশীগুলি প্রসারিত করুন
হাতের সাহায্যে আপনার মুখটি প্রসারিত করে তীক্ষ্ণ গাল বোন এবং চিজযুক্ত জোললাইনের জন্য আর একটি অনুশীলন। আপনার ত্বককে এমনভাবে টানুন যাতে আপনার ত্বক গাল বোনগুলির নীচে চলে যায়।
12. আপনার মুখ ম্যাসেজ করুন
প্রতিদিন আপনার মুখের ম্যাসাজ করা রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর একটি ভাল উপায়। আপনার আঙুলগুলি আপনার মুখের সাথে বৃত্তাকার গতিতে চালান এবং তারপরে আপনার চোয়াল এবং গাল কয়েক সেকেন্ডের জন্য ঘষুন, এটি আপনার ত্বককে আরও শক্ততর করতে সহায়তা করবে।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার নিকটবর্তীদের সাথে ভাগ করুন
পালঙ্ক আলু হওয়ার 10 স্বাস্থ্য ঝুঁকি
