এখানে কয়েকটি যোগ যোগান রয়েছে যা উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
• 8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খবর আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• প্রযুক্তি এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
• সিনেমা গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
• অটোমোবাইল মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

প্রত্যেকেরই লম্বা হওয়ার এবং একটি উচ্চতা অর্জনের গোপনীয় ইচ্ছা থাকে। তবে প্রত্যেকেরই এটি পাওয়ার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান নয় কারণ কয়েকজনের বিকাশ হরমোন যেভাবে চায় তার মতো কাজ করে না। ঠিক আছে, আপনি যদি এই দলের মধ্যে একজন হন এবং নিজের উচ্চতা বাড়ানোর জন্য উপায়গুলি খুঁজছেন তবে আশা হারাবেন না। কয়েকটি যোগাসন রয়েছে যা প্রকৃতপক্ষে উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে।

যোগব্যায়াম কীভাবে উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে সে সম্পর্কে যদি আপনি নিশ্চিত হন না, তবে আপনার এই নিবন্ধটি পরীক্ষা করা উচিত। যোগটি প্রথম যেটি করে তা হ'ল মেরুদণ্ডের প্রসারিত এবং পেশীগুলি প্রসারিত করে। এটি কেবল এটি নয়, যোগব্যায়াম স্ট্রেস উপশম করতে, শরীরকে শিথিল করতে এবং বৃদ্ধির হরমোন নিঃসরণে সহায়তা করে। এর ফলে উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে।

আরও পড়ুন: উচ্চতা বাড়াতে খাবারগুলি

যোগাসনের অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। তবে এর সর্বাধিক উপকারের ফসল কাটাতে আমাদের নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য সঠিক যোগাসনগুলি জানতে হবে।

ভাল পুষ্টিকর খাবারের এক নিখুঁত সংমিশ্রণ, জাঙ্ক ফুড, ব্যায়াম এবং যোগাসকে উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে। এই কয়েকটি যোগাসনকে দেখে নিন যা উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে।

১.আধো-মুখ সওয়ানাসানা (ডাউনওয়ার্ড কুকুর পোজ)

আদো-মুখ স্বেচ্ছাসন সম্পাদনের জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি:

ক। আপনার হাত মাটিতে স্পর্শ করে আস্তে আস্তে নীচে নেমে যান। আপনার শরীরের এক ধরণের ভি আকার তৈরি করা উচিত।

খ। পায়ের আঙ্গুলগুলি সোজা পায়ের সামনে পয়েন্ট করা উচিত এবং নিতম্ব একে অপরের সাথে সমান্তরাল হওয়া উচিত।

গ। হাতগুলি মাটির বিরুদ্ধে চাপতে হবে এবং কাঁধের ব্লেডগুলি প্রশস্ত করা উচিত।

d। কানের ভিতরের বাহুগুলিকে স্পর্শ করা উচিত।

e। আপনার চোখটি নাভির দিকে তাকিয়ে থাকে, প্রায় এক মিনিটের জন্য অবস্থানে থাকুন।

e। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং তারপরে আস্তে আস্তে অবস্থান থেকে বেরিয়ে আসুন।

রিবন্ড করার পর আমি কি চুলে তেল দিতে পারি?

2. ত্রিকোনাসন (ত্রিভুজ পোজ)

ট্রিকোনাসন সম্পাদন করার জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি:

ক। আপনার পা দু'পাশে পাশে রেখে পা রেখে দাঁড়াও। আপনার ডান পাদদেশটিকে নব্বই ডিগ্র্রে এবং বাম পাতে পনেরো ডিগ্রিতে রাখুন।

খ। আপনার হাতের তালু মেঝেতে ধীরে ধীরে আপনার বাহু কাঁধের উচ্চতায় উঠান।

গ। দীর্ঘ নিঃশ্বাসের পরে আপনার ডান আঙুলের সাহায্যে আপনার ডান পা স্পর্শ করুন। একই সাথে এটি দেখুন যে বাম তালুটি ছাদের দিকে ডান দিকে মুখ করে রয়েছে।

d। আপনার মাথাটি সামান্য শরীরের দিকে নিচু করুন।

e। এক মিনিটের জন্য পজিশনে থাকুন। অন্যদিকে একই পুনরাবৃত্তি।

সর্বঙ্গাসন (কাঁধের স্ট্যান্ড)

সর্বঙ্গাসন সম্পাদনের জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি:

ক। আপনার পা এবং হাত মাটিতে অবিচ্ছিন্নভাবে শুয়ে আছেন flat

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অনুমান গেম

খ। আপনার হাঁটুগুলি ধীরে ধীরে বাঁকুন যাতে আপনার পায়ের তলগুলি মাটিতে থাকে।

গ। আপনার পেটের পেশীগুলি ধীরে ধীরে আপনার পা এবং নিতম্ব মেঝে থেকে উপরে তুলুন।

d। হাতগুলি আপনার পিঠের নীচে রাখা উচিত এবং আপনার পোঁদগুলিতে একটি সমর্থন সরবরাহ করা উচিত। আস্তে আস্তে নিজের উরুর উপরে উঠাও।

e। পায়ে সোজা সিলিংয়ের দিকে নির্দেশ করা উচিত।

চ। কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং কিছুক্ষণ পরে এটি কয়েক মিনিটের দিকে প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।

৪. ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ)

ভুজঙ্গাসন সম্পাদনের জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি:

ক। মেঝের বিপরীতে পেট নিয়ে শুয়ে থাকুন।

খ। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং তারপরে ধীরে ধীরে আপনার নীচের অংশটি মেঝেতে রেখে দিন to

গ। আপনার মাথা উপরে এবং তারপর নিঃশ্বাস নিন।

d। প্রায় 1-2 মিনিটের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন।

e। এটি প্রায় 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান