সিট আপসের স্বাস্থ্য উপকারিতা

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
8 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপগুলিতে চেহারা পান!
10 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
13 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য ডায়েট ফিটনেস ডায়েট ফিটনেস ওআই-প্রবীন বাই প্রবীন কুমার | প্রকাশিত: শুক্রবার, 6 মার্চ, 2015, 18:47 [আইএসটি]

আপনি একবার বসার উপকারিতা বুঝতে পারলে অনুশীলনের প্রশংসা করতে আপনার মস্তিষ্ক হবে। আপনি কি জিমে না গিয়ে ভাস্কর্যের মতো দেখতে কল্পনা করতে পারেন? ভাল, কিছু সাধারণ ব্যায়াম যেমন পুশ আপস এবং সিট আপগুলি আপনাকে সরঞ্জাম ব্যবহার না করেই সেই সুবিধা দেয়। তবে অবশ্যই, আপনি এই ওয়ার্কআউটগুলি করে কোনও বিশাল দেহ নির্মাতা বা ছিটিয়ে থাকা ক্রীড়াবিদের মতো দেখতে পরিচালনা করতে পারবেন না।

আব ক্রাঞ্চগুলি কীভাবে কার্যকর করা যায়?

তবুও, আপনি অন্যান্য অনেক সুবিধা উপভোগ করতে পারেন। প্রথমত, আপনি আপনার পেশী স্বর করতে সক্ষম হবেন। আপনি আপনার মূল এবং পিছনের পেশীগুলিকে নিযুক্ত রাখতে পারেন। ধীরে ধীরে আপনার স্ট্যামিনার স্তরও বাড়ানো যেতে পারে। অনেক লোক মনে করেন যে ক্রাঞ্চগুলি সিটআপস তবে তারা কিছুটা আলাদা।

যদি আপনি কম সময় এবং অর্থ ব্যয় না করে ফিট থাকতে চান, তবে সিট আপ এবং পুশ আপগুলির মতো ওয়ার্কআউট অনুকূল are আপনি যদি বসার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চান তবে পড়ুন।

কোনও সরঞ্জাম নেই

আপনার বসার জন্য একেবারে কিছুই দরকার নেই। এটি সিট আপ এবং পুশ আপগুলির অন্যতম সুবিধা। তবে বসার শক্তিটিকে হ্রাস করবেন না কারণ এগুলি করার জন্য আপনার সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। এই অনুশীলনটি আপনার মধ্য বিভাগের জন্য ভাল।

বিভিন্নতা

ওয়ার্কআউটের অভ্যস্ত হয়ে উঠলে আপনি ধীরে ধীরে একই ওয়ার্কআউটের বিভিন্ন প্রকরণের চেষ্টা করতে পারেন। আপনি তীব্রতা বাড়াতে এবং workout আরও চ্যালেঞ্জিং করতে পারেন।

পিঠে ব্যথা রোধ করে

আপনি যদি আপনার ওয়ার্কআউটে নিয়মিত থাকেন তবে অবশ্যই অবশ্যই পিঠে ব্যথা রোধ করতে পারবেন। যখন আপনার মিডসেকশনটি শক্তিশালী এবং নমনীয় হয়, ওজন তোলার সময় আপনি ব্যথা এবং আঘাতগুলি এড়াতে পারেন।

আপনার টরসোর জন্য ভাল

যেহেতু এই ওয়ার্কআউটটি আপনার পেটের সাথে জড়িত, আপনি নিয়মিত এই workout করার সাথে সাথে আপনার মিডসেকশনটি আরও নমনীয় হয়ে ওঠে। আপনার ভঙ্গিমা আরও ভাল হয় এবং আপনার শক্তিও উন্নত হয়। আপনার শরীর নমনীয় হলে অন্যান্য ওয়ার্কআউটগুলি স্বাচ্ছন্দ্যে করা যায়।

ভালো দেখতে

এটি বসার অন্যতম উপকারিতা। হ্যাঁ এটি সেরা অংশ। আপনি যখন নিয়মিত ভিত্তিতে বসে থাকেন, তখন খাবারের মতো অন্যান্য উপাদানগুলি স্বাস্থ্যকর উপায়ে গ্রহণ করা হলে আপনি অবশ্যই আকারে ফিরে আসতে পারবেন। এটি আপনার চেহারা এবং আত্মবিশ্বাসের স্তরকে বাড়িয়ে তুলবে।

আরও পেশী গোষ্ঠী কাজ করে

এই workout আপনার অ্যাবস ভাল চ্যালেঞ্জ। আপনি যদি মিড-সেকশনে ফিরতে দেখতে চান তবে এখনই শুরু করার চেয়ে ভাল আর কোনও कसरत নেই। আপনার পেটের পেশীগুলি ছাড়াও, এই ব্যায়ামটি অন্যান্য পেশীগুলিও প্রায় ঘুরিয়ে দেয়। এই সুবিধা হ'ল এই ওয়ার্কআউটটি করার সময় আপনি আরও পেশী গোষ্ঠীর সাথে যুক্ত হতে পারবেন।

সার্বিক স্বাস্থ্য

আপনি যদি আপনার ওয়ার্কআউটে নিয়মিত থাকেন তবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে। কিছু উত্স এমনকি এমনকি বলে যে একটি টোন পেট খুব হজমশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি সিট আপগুলির স্বাস্থ্য উপকারগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।