হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
হিন্দিতে 'কিসমিশ' নামে খ্যাত, কিশমিশ পুষ্টির স্টোরহাউস। অন্যান্য সমস্ত শুকনো ফলগুলির মধ্যে কিসমিস খুব বেশি গৌরব হয় না। তবে যখন আপনি এর স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানতে পারবেন, তবে সম্ভবত আপনি এটি প্রতিদিন এটির জন্য একটি বিষয় তৈরি করবেন।
প্রচলিত মিষ্টি তৈরিতে সাধারণত ব্যবহৃত হয়, কিশমিশ আয়রন, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো প্রাকৃতিক শর্করা এবং পুষ্টিতে পূর্ণ। কাঁচা কিসমিস খাওয়া স্বাস্থ্যকর, এগুলি সারা রাত জলে ভিজিয়ে রাখার পরে খালি পেটে ভোরে এগুলি খাওয়া খানিকটা স্বাস্থ্যকর।
কিসমিস প্রচুর পরিমাণে আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবারযুক্ত এবং আঙ্গুরের বিভিন্নতা অনুসারে সোনালি, সবুজ এবং কালো রঙে আসে। ভিজে কিশমিশ খাওয়ার স্বাস্থ্য সুবিধার তালিকা এখানে। দেখা যাক.
হজমে সহায়তা 1.
ফাইবার সমৃদ্ধ, কিশমিশ হজম উন্নতিতে সহায়তা করে। ভেজানো কিশমিশ প্রাকৃতিক রেচা হিসাবে কাজ করে কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে এবং আপনার অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করে [1] । একজনকে এক গ্লাস জলে প্রায় 1-12 টুকরো কিশমিশ ভিজিয়ে রাখতে হবে এবং সকালে খুব সকালে খালি পেটে কিশমিশের সাথে জল পান করতে হবে।
2. অনাক্রম্যতা বাড়ায়
কিসমিসে ভিটামিন সি এবং বি এর মতো সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। শীতের সময় প্রতিদিন ভেজানো কিশমিশ খাওয়া ব্যাকটেরিয়া এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে [দুই] ।
৩. হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করে
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, কিসমিস আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল [3] । ভেজানো কিশমিশেও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থাকে যা আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকৃত হতে পারে এবং অস্টিওপরোসিস এবং অন্ত্রের আক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে [4] ।
4. ওজন হ্রাস প্রচার করে
প্রাকৃতিক শর্করাযুক্ত, ভেজানো কিশমিশ ওজন হ্রাস প্রচারে সহায়তা করে - সরাসরি নয় বরং অনেকগুলি পরোক্ষ উপায়ে। হজমের গতি বাড়িয়ে এবং ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা কমাতে, ভেজানো কিসমিস আপনাকে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসে চঞ্চল করা থেকে বিরত রাখতে পারে যা অস্বাস্থ্যকর ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে [5] ।
৫. অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করে
কিসমিসগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে এবং এটি দেহে রক্ত সরবরাহ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এবং এর ফলে রক্তাল্পতা রোধে সহায়তা করে []] । প্রতিদিন ভিজিয়ে কিশমিশ খাওয়ার ফলে শরীরে রক্তের স্তর বাড়তে সহায়তা করে।
মহিলাদের জন্য উদ্ধৃতি ক্ষমতায়ন
Li. লিভারকে স্বাস্থ্যকর রাখে
কিশমিশ অন্যতম সেরা শুকনো ফল যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়তা করে []] । ভিজে কিশমিশ খাওয়া, বিশেষত কালো কিসমিস, আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেহকে ডিটক্সাইফ করার জন্য লিভারের ক্রিয়াকলাপগুলিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে।
7. শক্তি স্তর উন্নীত করে
কিসমিসে উপস্থিত প্রাকৃতিক ফ্রুকটোজ এবং গ্লুকোজ একটি উচ্চ পরিমাণে শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে [8] । ভেজানো কিশমিশ দুর্বলতা এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে পাশাপাশি পাশাপাশি اعتدالে খাওয়া যায়।
8. খারাপ শ্বাস রোধ করে
কিসমিস তাদের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এগুলি মুখের ব্যাকটেরিয়াগুলির সাথে লড়াই করতে এবং মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে সহায়তা করে, এর ফলে মুখের গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
9. ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে
কিসমিসে ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে যা ত্বকের বাইরের স্তরগুলিতে নতুন কোষগুলির বিকাশকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে [9] । ভিজে কিশমিশের নিয়মিত ও নিয়ন্ত্রিত সেবন ত্বকের হাইড্রেশন উন্নত করতে সহায়তা করে, আপনার ত্বককে সুস্থ দেখাচ্ছে look ভেজানো কিশমিশ ত্বকের রোদে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতেও সহায়তা করে।
10. স্টট অ্যাসিড নিরপেক্ষ করে
ভেজানো কিসমিসে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে এবং অ্যাসিডোসিস বা রক্তের বিষাক্ততা প্রতিরোধে সহায়তা করে [10] । অ্যাসিডোসিস ফোঁড়া, ফুসকুড়ি এবং সোরিয়াসিস, মাথা ব্যথা এবং দুর্বলতার মতো ত্বকের জটিলতার কারণ হতে পারে [এগারো জন] ।
১১. চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করে
কিসমিসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যখন নিয়মিত সেবন করা হয় তখন রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং ফলস্বরূপ মাথার ত্বকে স্বচ্ছতা, খুশকি এবং চুলকানি হ্রাস করতে পারে। ভিজে কিশমিশ চুল পড়ার জন্যও উপকারী [12] ।
ভিজে কিশমিশ খাওয়ার অন্যান্য কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা নিম্নরূপ:
Ra কিসমিসে থাকা পটাসিয়াম আমাদের দেহে লবণের পরিমাণকে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে [১৩] ।
• কিসমিসে আর্গিনাইন নামক একটি অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে যা কামশক্তি বাড়ায় এবং উত্তেজনাকে প্ররোচিত করে [১৪] ।
• কিসমিস প্রচুর পরিমাণে পলিফেনলিক ফাইটোনিট্রিয়েন্টস আপনার দৃষ্টিশক্তি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে [পনের] ।
• কিসমিসে ওলিয়ানলিক এসিড থাকে যা আপনার দাঁত ক্ষয়, গহ্বর এবং ভঙ্গুর দাঁত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে [16] ।
• ভেজানো কিশমিশ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপস্থিতির কারণে ক্ষত নিরাময়ে উত্সাহ দিতে সহায়তা করে।
ভিজে কিশমিশ খাবেন কীভাবে?
কিশমিশ খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল তার সর্বাধিক স্বাস্থ্যের বেনিফিট সংগ্রহ করার জন্য এটি পানিতে ভিজিয়ে রাখা এবং তারপরে তা গ্রহণ করা। যা করা দরকার তা হ'ল কেবল এক গ্লাস জলে রাত্রে 8-10 কিশমিশ ভিজিয়ে রাখা। সকালে এটি ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং তারপরে খালি পেটে এটি পান করুন। যেহেতু কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে তাই একে একে সীমিত পরিমাণে সেবন করার বিষয়টি বোঝানো উচিত make
একটি চূড়ান্ত নোটে…
ভেজানো কিশমিশ আপনার অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্সের স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে। এছাড়াও, কিসমিস ভিজানোর জন্য ব্যবহৃত জল ফেলে দিতে হবে না, এতে কোনও অপচয় হবে না।
