অন্ধকার চেনাশোনা থেকে মুক্তি পেতে হস্তপদশন (স্ট্যান্ডিং ফরোয়ার্ড বেন্ড পোজ)

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
• 9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• প্রযুক্তি বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
• সিনেমা আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
• খবর মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
• খেলাধুলা মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
• অটোমোবাইল কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

আপনার মুখে যদি কোনও ধরণের ত্রুটি থাকে তবে এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে দেখা দিতে পারে। বেশিরভাগ স্ত্রীলোকের গা circles় চেনাশোনা, ব্রণ বা পিম্পল থাকলে তাদের পদক্ষেপ নিতে লজ্জা লাগে।

অন্ধকার চেনাশোনাগুলি আপনাকে আরও নিস্তেজ এবং ক্লান্ত দেখতে এবং আরও বেশি বয়সী করে তুলতে পারে। এমনকি আজকাল বাচ্চারাও এই জাতীয় সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে।

আরও পড়ুন: ভাল ঘুমের জন্য সুপ্ত বাড্ডা কনসানা বাউন্ড এঙ্গেল পোজ

এর কারণগুলির মধ্যে ঘুমের অভাব, অতিরিক্ত চাপ, আয়রনের ঘাটতি, ডিহাইড্রেশন বা ত্বকের কোনও ধরণের সমস্যা যেমন পিগমেন্টেশন, অক্সিজেনের অভাব এবং তাই সঠিক রক্ত ​​সঞ্চালন, দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করা, অতিরিক্ত টিভি দেখা, একটি দুর্বল ডায়েট এবং তালিকা শুধু উপর এবং চলে।

এখন আবার, সময়ের সাথে সাথে, যোগ সম্পর্কে ধারাবাহিকভাবে পড়া, আপনি অবশ্যই ভাবছেন যে যোগা কীভাবে অন্ধকার বৃত্তগুলি হ্রাস এবং ধীরে ধীরে মুছে ফেলতে সহায়তা করতে পারে, তাই না?

এটি সত্য যে চিকিত্সক এবং রসায়নবিদদের কাছে আপনার পকেট খালি না করে আপনার কাছে বিনামূল্যে সমাধান পাওয়া যায় এবং এটি খুব স্বাভাবিকভাবেই।

অন্ধকার চেনাশোনাগুলির অন্যতম প্রধান কারণ অপর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহের জন্য গঠিত। একবার আপনি এই ভঙ্গিমায় অনুশীলন শুরু করলে, আপনার মুখটি আরও আরামদায়ক হবে এবং আপনার সমস্ত মানসিক চাপ চলে যাবে।

যে পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করা প্রয়োজন এবং এই আসনের সুবিধা কী তা একবার দেখুন।

এই আসনের জন্য ধাপে ধাপে প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করা উচিত

ধাপ 1: কেবল সোজা হয়ে দাঁড়ানো এবং আপনার পাগুলি আপনার কাঁধের মতো এক প্রান্ত থেকে অপর প্রান্তে রাখুন।

ধাপ ২: আপনার উভয় হাত এগিয়ে এবং তারপরে উপরের দিকে প্রসারিত করুন, যাতে আপনার মেরুদণ্ডটি প্রসারিত হয়।

ধাপ 3: আস্তে আস্তে এবং ধীরে ধীরে, আপনার হাতের তালু এবং মাথা হাঁটুর সাথে স্পর্শ করে মেঝেটি বেঁকুন এবং স্পর্শ করুন।

প্রাথমিকভাবে, আপনার শরীরটি এত নমনীয় হবে না যে আপনি আপনার হাতের তালুতে স্পর্শ করতে পারবেন। নিজেকে অহেতুক ঠেলাবেন না। আপনি মেঝে স্পর্শ আপনার আঙ্গুল দিয়ে শুরু করতে পারেন, এবং আপনি যখন আরামদায়ক হন, তখন একটি ধীরে ধীরে উন্নতি হবে।

স্কুল শিশুদের জন্য ভাল চিন্তা

পদক্ষেপ 4: এই আসনটি করার সময় কেবল সাধারণ শ্বাস নিন এবং এটিকে ধীর রাখুন, শেষ করার তাড়াহুড়া করবেন না।

কয়েকটি পোজ রয়েছে যা আপনাকে ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করে। সুতরাং কেবল 3-4 পোজগুলি একত্রিত করুন এবং আপনাকে স্বাভাবিক অনুশীলন এবং রুটিনে প্রবেশের জন্য আপনাকে অবশ্যই এক ঘন্টা বা তার চেয়েও বেশি সময় ধরে যোগ অনুশীলন করতে হবে।

এই আসনের উপকারিতা

• পেটের পেশী টোন
• রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে
• পিঠের পেশীগুলি প্রসারিত করে এবং পিঠে ব্যথা-সংক্রান্ত সমস্যার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে
• মেরুদণ্ড নমনীয় করে তোলে
• মুখের অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন আরও ভাল

আরও পড়ুন: আয়ুর্বেদ দিয়ে ফাটা হিলের চিকিত্সা করা

সতর্ক করা

ঘাড়ে আঘাত, বা পেটের অপারেশন, পিঠে ব্যথা বা কোনও ধরণের সারিবদ্ধ সমস্যাযুক্ত লোকেরা এই আসনটি করা উচিত নয়।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান