হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- নিউজিল্যান্ড ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি পদক জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ভারতীয় চলচ্চিত্র জগতে চলচ্চিত্রে পা রাখার পর থেকেই অর্জুন কাপুর হলেন বলিউডের বর্তমান হার্টথ্রব। তার পর থেকে তিনি বেশ কয়েকটি প্রশংসা অর্জন করেছেন এবং তার অভিনয় দক্ষতায় সবাইকে মুগ্ধ করেছেন। আজ, তার জন্মদিনে, আমরা তার ডায়েট এবং ফিটনেসের গোপনীয়তাগুলি ভাগ করব।
কীভাবে অর্জুন কাপুর ওজন কমান?
বলিউডে প্রবেশের আগে, তার ওজন ছিল এবং 22 বছর বয়সে তাঁর ওজন প্রায় 140 কিলো ছিল Ar অর্জুন আস্তে আস্তে, কুঁচকানো এবং 10 সেকেন্ড একটানা দৌড়াতে পারেনি। এরপরে তিনি হিন্দি ছবিতে সহকারী প্রযোজক হিসাবে কাজ করছিলেন যার পরে তাঁর মন পরিবর্তন হয়েছিল এবং তিনি অভিনেতা হওয়ার আগ্রহী ছিলেন।
তাঁর অবিরাম অনুপ্রেরণার উৎস সালমান খান ছাড়া আর কেউ ছিলেন না। সালমান তাকে ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দিয়েছিলেন এবং তাকে জাঙ্ক খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখেন।
অর্জুনের নিখুঁত পরিশ্রম, নিষ্ঠা এবং ধৈর্য তার ওজন কমানোর যাত্রা সফল করেছে এবং দুই বছরে তিনি নিজেকে ১৪০ কিলো থেকে ৫৩ কিলো শেডে রূপান্তরিত করেছেন।
অর্জুন কাপুরের ডায়েট প্ল্যান
অভিনেতা প্রকৃতি অনুসারে একটি বড় সময়ের খাদ্য এবং মাংসপ্রেমী। তিনি দ্রুত খাবার খাওয়া এত পছন্দ করতেন যে তিনি একসাথে ছয়টি ম্যাকডোনাল্ডস বার্গারকে গলগল করতেন। তবে, ওজন হ্রাস করার সময়, তিনি ভাল খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করেছিলেন এবং জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকতেন।
তার ডায়েটে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকবে:
- প্রাতঃরাশ - তিনি সাদা ব্রেডের উপরে পুরো গম বাদামি রুটির টোস্টটি বেছে নিয়েছিলেন, তার সাথে ছয়টি ডিমের সাদা এবং একটি ডিমের কুসুম রয়েছে।
- মধ্যাহ্নভোজন - তার জন্য বজরা রোটি বা আটা রোটি, ডাল, মুরগী এবং সবজি রয়েছে।
- রাতের খাবার - তার রাতের খাবারে মাছ বা মুরগি এবং ভাত রয়েছে। তিনি একটি ওয়ার্কআউট পরে প্রোটিন শেক দিয়ে তার দিন শেষ।
সাদা ভাতের পরিবর্তে, অর্জুন কাপুর দক্ষিণ আমেরিকার একটি শস্য কুইনোয়া খাওয়া পছন্দ করেন যা প্রোটিনের উত্স source তিনি মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে যান এবং শর্করা থেকে দূরে থাকেন।
তিনি চিনি সেবন করেন না এবং স্ট্রবেরি, আনারস ইত্যাদির মতো স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির সাথে উপাদানটি প্রতিস্থাপন করেছেন তিনি কালো কফি পানকেও পছন্দ করেন।
টাক পড়ার জন্য সেরা চুল পুনরায় বৃদ্ধির তেল
তিনি নিজের জন্য এমন প্রতারণাপূর্ণ দিন রেখেছেন যা তার বিপাককে উচ্চতর স্তরে উন্নীত করতে পারে। প্রতি রবিবার, অর্জুন তার পছন্দসই সমস্ত খাবার খেয়ে তার প্রতারণার দিনটি উপভোগ করেছিলেন এবং জিমকে বাঙ্ক করেছিলেন। এটি তাকে তার প্রলোভন কাটিয়ে উঠতে বিভিন্নভাবে সহায়তা করেছিল।
এমনকি তিনি তাঁর অনুরাগীদের পরামর্শ দিয়েছিলেন যে ওজন হ্রাস করা কেবল প্রতিদিন জিমে যাওয়া নয়, আপনার ডায়েটটিও পর্যবেক্ষণ করা। এই দুটিই আপনাকে আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।
অর্জুন কাপুরের ওয়ার্কআউট প্ল্যান
অর্জুন কাপুর নিষ্ঠা ও সংকল্প নিয়ে কঠোর পরিশ্রমের পদ্ধতি অনুসরণ করেছিলেন এবং অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে সফল হন। তবে তিনি জানতেন যে পেশী ভর জোগানোও গুরুত্বপূর্ণ অভিনেতা নিয়মিত জিম সেশনগুলিকে তার ওজন হ্রাস করার পদ্ধতিতে অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন।
অর্জুন নিজেকে সপ্তাহে পাঁচ দিন এক ঘন্টা বা দু'দিন প্রশিক্ষণ দিতেন। তিনি শক্তি, কার্যকরী এবং সহনশীলতা প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণে, RAW 28 অনুশীলনও করেছিলেন। এবং এই জন্য ধন্যবাদ, তিনি চার বছরে 50 কেজি হ্রাস করতে পরিচালিত।
তার কসরত নিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত:
কিভাবে চুল পড়া এড়ানো যায়
ওজন প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও অনুশীলন
2. 20 মিনিটের জন্য ক্রসফিট প্রশিক্ষণ।
৩. সার্কিট প্রশিক্ষণ
4. বেঞ্চ প্রেস।
অর্জুন কাপুরের জন্মদিন: সে কারণেই জানভী কাপুর - খুশির জন্য অর্জুনের আদর্শ ভাই। বোল্ডস্কাই5. পুল আপগুলি।
6. ডেডলিফ্টস।
7. স্কোয়াট।
2 রাষ্ট্রের এই অভিনেতা 20 মিনিটের ক্রসফিট প্রশিক্ষণের শপথ নেন, এটি একটি উচ্চ-তাত্পর্যপূর্ণ পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট।
এখানে অর্জুন কাপুরের কিছু খাবারের গোপন রহস্য রয়েছে যা আপনি হয়ত জানেন না:
অ্যামাজন প্রাইমে সেরা ভারতীয় সিনেমা
- অভিনেতা তাঁর পিতামহীর রান্না করা খাবার পছন্দ করেন যার মধ্যে রয়েছে জাংলি মাটন, লাল মাশ, কালী ডাল, পাইজ ওয়াল চাওয়াল এবং রাজমা।
- তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি নিজে কোনও বড় রান্না নন, তবে তিনি খেতে ভালবাসেন।
- তিনি নিরামিষ খাবার খান তবে তিনি কড়েলা (করলা) খেতে পছন্দ করেন না।
- অভিনেতা চাইনিজ রান্না খাওয়া উপভোগ করেন তবে সামুদ্রিক খাবারের তেমন পছন্দ নয়।
- অর্জুন একবার রাজস্বানী খাবারের জন্য লাল মাস এবং ঘেওয়ারের প্রতি তার ভালবাসার একটি শোতে স্বীকার করেছিলেন।
এখানে অর্জুন কাপুরের জন্মদিনের শুভেচ্ছা! এবং আমরা আশা করি যে আপনি তার থেকে আপনার ফিটনেস এবং ডায়েট প্রেরণা পাবেন। আমাদের নীচের মন্তব্য বিভাগে জানান।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার প্রিয়জনের সাথে ভাগ করুন।
বীর্য সংখ্যা বাড়ানোর জন্য 8 যোগ ব্যায়াম
