ডায়েটিং ছাড়াই স্লিম ও ট্রিম পান !!

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য সুস্থতা সুস্থতা ওআই-স্টাফ দ্বারা সুপার অ্যাডমিন 9 ই মে, 2017

আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, পাতলা এবং ছাঁটাই পেতে চান, তবে একই সাথে আপনি চর্বিযুক্ত ডায়েটিংয়ের দিকে যেতে চান না। তাহলে ওজন কমানোর কোনও উপায় আছে কি?

আমরা প্রায়শই আমাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের কম খাবার খাওয়ার কারণ দেখি কারণ নির্দিষ্ট কিছু খাবারের ক্যালোরি বেশি এবং তাদের ডায়েট প্ল্যানটি খাপ খায় না।

প্রেমের কামড়ের দাগ দূর করার উপায়

পাতলা পেতে ইচ্ছুক কয়েক ব্যক্তি প্রায়শই অনাহারের চরম দিকে যান এবং কঠোর অনুশীলনও করেন। এটি একটি বড় ভুল যা লোকেরা করে।

এই সমস্তগুলি কেবলমাত্র ব্যক্তিকে শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি থেকে বঞ্চিত করবে। এছাড়াও শিখুন কীভাবে দারুচিনি ওজন হ্রাসে সহায়তা করে, এখানে ক্লিক করুন।

সুতরাং আপনারা যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এই নিবন্ধটি কার্যকর হতে পারে। এটি অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই স্লিম হওয়ার সেরা কয়েকটি উপায় এবং ভবিষ্যতে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি রোধ করার উপায় সম্পর্কে ব্যাখ্যা করে।

আমাদের যা করতে হবে তা হ'ল কয়েকটি সহজ সাধারণ টিপস এবং সহজ জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি অনুসরণ করা।

ডায়েট না করে পাতলা পেতে টিপস:

1. খাওয়ার জন্য ছোট প্লেট ব্যবহার করুন

ওজন হ্রাস করার এটি অন্যতম আদর্শ উপায় কারণ আপনি নিজের প্লেটে খুব বেশি খাবার ডাম্প করতে পারবেন না। আপনার অলসতা আপনাকে কম খাবার দিয়ে ক্ষুধা শোধ করতে এবং পুনরায় পূরণ থেকে বিরত করবে।

কম খাবার খাওয়া সর্বদা ভাল কারণ দেহ সমস্ত পুষ্টি শোষণ করে এবং চর্বি জমাতে বাধা দেয়।

ফ্রিজি চুলের জন্য রাতারাতি হেয়ার মাস্ক

2. চিবানো প্রক্রিয়া

আপনার যখন খাবার হবে, এটি সঠিকভাবে চিবানোর জন্য এটি একটি বিন্দু করুন। এটি হজম সিস্টেমে কম চাপ দেয়। এছাড়াও, আপনি যেমন আপনার খাবারটি সঠিকভাবে চিবান, এটি আপনার খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস পাবে কারণ আপনি খাওয়ার জন্য বেশি সময় নিবেন। এটি আপনার ওজন কমানোর একটি ভাল উপায়।

৩. সর্বদা ছোট কামড় নিন

বড় আকারের খাবার চিবানো সবসময়ই কঠিন, তাই ছোট চামচ দিয়ে খাবার খাওয়ার বিষয়টি করুন। এটি কেবল আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না তবে পাতলা হয়ে যাওয়ার জন্য আপনার গোপন কৌশলটি বজায় রাখবে।

৪. সালাদ এবং স্যুপ দিয়ে আপনার খাবার শুরু করুন

সর্বদা আপনার কাটা শাকসবজি এবং ফল দিয়ে কাটা শুরু করুন। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট-, ভিটামিন- এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করবে এবং শর্করা, ভাজা খাবার এবং শর্করা দূরে রাখবে।

5. একটি পদচারণা বা চক্র নিন

আপনার খাওয়ার পরে কয়েক গজ হাঁটার চেষ্টা করুন। এটি একগুঁয়ে ফ্যাট জমা (কোলেস্টেরল) কে গলে যেতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, সাইক্লিং অন্যতম সেরা অনুশীলন যা ওজন হ্রাস করতে এবং পাতলা পেতে সহায়তা করতে পারে।

মুখের জন্য ঘরে তৈরি এক্সফোলিয়েটিং স্ক্রাব

6. সিঁড়ি উপরে উঠুন

লিফট এড়ানো। যখনই আপনার কাছে লিফট এবং সিঁড়িগুলির মধ্যে চয়ন করার বিকল্প রয়েছে, সর্বদা সিঁড়ির দিকে যান। এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে এবং দেহে ফ্যাট জমা করতে বাধা দেয়।

7. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান E

আঁশযুক্ত উপাদানের সমৃদ্ধ খাবারগুলি এটিকে একটি বিন্দু করুন। ওটমিল, ফ্লেক্সসিড এবং স্প্রাউটগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে কয়েকটি মাত্র যা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে। এইভাবে একজনের খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস পায়।

৮. প্রচুর পরিমাণে জল পান করা

প্রচুর পরিমাণে জল পান করা কেবল ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সহায়ক নয় এটি একটি পূর্ণ রাখার ক্ষেত্রেও সহায়তা করে। এছাড়াও, খাবারের আগে জল খাওয়া একজনকে কম খেতে সহায়তা করে এবং এটি একজনকে পাতলা এবং ছাঁটাই হতে সহায়তা করে।