ওজন কমানোর প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেওয়া থেকে শুরু করে, এখানে ফিজোয়ার 10 স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে (আনারস পেয়ারা)

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপগুলিতে চেহারা পান!
• 9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খবর বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
• খেলাধুলা নিউজিল্যান্ড ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি পদক জিতেছেন
• অটোমোবাইল কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
• সিনেমা উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• প্রযুক্তি এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

আমরা সকলেই আনারস এবং পেয়ারা খেয়েছি এবং যুগ যুগ ধরে এটি জানি কিন্তু আপনি কি আনারস পেয়ারা শুনেছেন? না, এটি আনারস এবং পেয়ারা জাতীয় ফলগুলির সংকর নয়। আকা সেলোয়ানা গাছের ফল, ফিজোয়াকে 'আনারস পেয়ারা' বা 'গুয়াসটিন' নামেও ডাকা হয়। বিশ্বজুড়ে বিভিন্ন নামে পরিচিত, ফলটি সবুজ এবং উপবৃত্তাকার আকৃতির এবং বরইটির আকার ধারণ করে ^[1] ।

স্বাস্থ্যকর উপকারের আধিক্যের পাশাপাশি অনন্য স্বাদ ফলটিকে স্বাস্থ্যের দৃশ্যে একটি নতুন প্রিয় করে তুলেছে। ফলের ব্যতিক্রমী গন্ধের কারণে এটি মসৃণতা, চাটনি, ককটেল, জ্যাম, ডেজার্ট, জেলি এবং ফলের খাবারের উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এর মিষ্টি-টাঙ্গি-তেতো স্বাদ কারণেই ফলটি পেয়ারা এবং আনারসের সাথে ব্যাপকভাবে তুলনা করা হচ্ছে ^[দুই] ।

ওজন কমানোর দিকে আপনার অনাক্রম্যতা ব্যবস্থার উন্নতির দিকে যাত্রায় সহায়তা করা থেকে শুরু করে ফিজোোয়া গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সঙ্কট এবং রক্তে শর্করার কম মাত্রা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

কিভাবে বাড়িতে স্থায়ীভাবে চিবুক চুল অপসারণ

ফিজোয়া পুষ্টির মান

100 গ্রাম আনারস পেয়ারাতে 0.71 গ্রাম প্রোটিন, 0.42 গ্রাম মোট লিপিড ফ্যাট এবং 0.14 মিলি আয়রন থাকে।

ফলের বাকী পুষ্টিগুলি নিম্নরূপ ^[3] :

শারুখ খান ও আনুশকা শর্মার সিনেমা

• 15.21 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
• 6.4 গ্রাম মোট ডায়েটারি ফাইবার
• 8.2 গ্রাম চিনি
• 83.28 গ্রাম জল
• 17 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম
• 9 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম
• 19 মিলিগ্রাম ফসফরাস
• 172 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম
• 3 মিলিগ্রাম সোডিয়াম

(টেবিল)

ফিজোয়া স্বাস্থ্য উপকারিতা

আপনার রক্তচাপ হ্রাস থেকে হজম উন্নতি পর্যন্ত, আনারস পেয়ারা ফলের দ্বারা প্রদত্ত সুবিধাগুলির তালিকা এখানে ^[4] , ^[5] , ^[]] , ^[]] ।

হজম উন্নতি করে

ফলের উচ্চমাত্রায় ডায়েটরি ফাইবার এটি আপনার হজমকে অনুকূল করে তুলতে উপকারী করে কারণ এটি পেরিস্টালটিক গতিকে উদ্দীপিত করতে এবং আপনার পুষ্টির তুলনায় উন্নতি করতে সহায়তা করে। এটি বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব এবং ক্র্যাম্পিংয়ের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়।

2. প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

বিভিন্ন খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ আনারস পেয়ারা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে। ফলের নিয়মিত ব্যবহার শ্বেত রক্ত ​​কোষের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে যা আপনার দেহের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে কাজ করে। ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পত্তি ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি সরিয়ে ফেলার মাধ্যমে আপনাকে উপকৃত করে, যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।

৩. কোলেস্টেরল হ্রাস [এইচ 3]

ফিজোয়ায় ডায়েটার ফাইবার সমৃদ্ধ, যা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে বিভিন্ন ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত ফল গ্রহণ করা খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সাহায্য করে যা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ফাইবারটি ধমনী এবং রক্তনালীতে আটকে থাকা কোলেস্টেরলকে ধাক্কা দেয় এবং হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি হ্রাস করে।

৪. রক্তচাপ পরিচালনা করে

আনারস পেয়ারা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ হওয়ায় উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পক্ষে এটি অত্যন্ত উপকারী এবং তাই কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিতে রয়েছে। ভ্যাসোডিলেটর হিসাবে অভিনয় করে ফিজোয়ায় পটাসিয়াম সামগ্রী আপনার ধমনী এবং রক্তনালীগুলির স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে।

চৌ চৌ সবজি কি?

৫) বিপাককে বাড়ায়

বি-ভিটামিনের উপস্থিতি এই বিশেষ উপকারের সাথে মিলিত হতে পারে। এটি প্রোটিন এবং লোহিত রক্তকণিকা সংশ্লেষ করে, স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে, হরমোন উত্পাদন পরিচালনা করে এবং কোষের মধ্যে শক্তি উত্পাদন করে আপনার দেহের সামগ্রিক কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে ^[8] ।

Focus. ফোকাস, ঘনত্ব এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে ভরা, আনারস পেয়ারা সেবন করা আপনার স্মৃতিশক্তি, ধারণ, দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে এবং নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি প্লেক জমে যাওয়ার আগে নিউরাল পাথগুলিতে অবস্থিত র‌্যাডিকেলগুলি নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে।

7. হাড়ের শক্তি উন্নত করে

ম্যাঙ্গানিজ, তামা, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামযুক্ত, আনারস পেয়ারা গ্রহণ আপনার হাড়ের খনিজ ঘনত্ব উন্নত করতে এবং অস্টিওপরোসিসের আক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে ^[9] ।

৮. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে

কম ক্যালোরিযুক্ত উপাদান এবং কম কার্বোহাইড্রেটের কারণে ফিজোয়া আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এটি উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ইনসুলিন মুক্ত করতে সহায়তা করে।

সেরা খাবার ইউটিউব চ্যানেল

9. রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নতি করে

ফলের মধ্যে আয়রনের পরিমাণ কম থাকলেও এটি লোহিত রক্তকণিকা এবং রক্ত ​​সঞ্চালনে উত্পাদন করতে সহায়তা করে। সেই সাথে, ভিটামিন বি এর উপস্থিতি আপনার রক্ত ​​প্রবাহকে উত্সাহিত করে যার ফলে অক্সিজেনের মাত্রা সর্বোত্তম স্তরে বৃদ্ধি পায় ^[10] ।

10. এইডস ওজন হ্রাস

আনারস পেয়ারাতে উপস্থিত খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সামগ্রী এবং পুষ্টিসমূহ কম শর্করাগুলির মিশ্রণ আপনাকে সেই অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনার শরীরে সঠিক পরিমাণে শর্করা সরবরাহের মাধ্যমে ওজন হ্রাস কেবলমাত্র স্বাস্থ্যকর উপায়ে হবে ^{[এগারো জন]} ।

ফিজোয়ার স্বাস্থ্যকর রেসিপি

1. ফিজোয়া, নাশপাতি এবং পালং শাক

উপকরণ ^[12]

• ২-৩ ফিজোয়া, মাংস কেবল
• 1 নাশপাতি
• 1 কলা
• 1 মুষ্টিমেয় শাক
• 2 চামচ কাজু বাদাম
• 2 চামচ চিয়া বীজ
• & frac12 চামচ দারুচিনি
• তরল 1 কাপ (জল, দুধ বা নারকেল জল হয়)
• বরফ 1 কাপ

দিকনির্দেশ

• ফিজোয়াস, নাশপাতি, কলা, কাজু বাদাম, চিয়া বীজ, দারুচিনি এবং বরফের কিউব একসাথে মিশিয়ে নিন।
• জল, দুধ বা নারকেল জল যোগ করুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন।
• একটি গ্লাস ourালা এবং উপভোগ করুন।

২. ধনিয়া দিয়ে ফেইজোোয়া সালসা

উপকরণ

• 3 ফিজোয়াস
• ১ টি লাল পেঁয়াজ কুচি করে নিন
• ১ টেবিল চামচ ব্রাউন সুগার
• 1 চিমটি তাজা কাটা গোলমরিচ
• ১ টেবিল চামচ কাটা তাজা ধনিয়া

দিকনির্দেশ

• ফিজোয়াস এবং পেঁয়াজকে ছোট ছোট টুকরো করুন।
• চিনি এবং গোলমরিচ একসাথে মেশান।
• এক টেবিল চামচ কাটা তাজা ধনিয়া যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান।

1. [1]ওয়েস্টন, আর জে। (2010) ফিজোয়ার ফল থেকে বায়োঅ্যাকটিভ পণ্যগুলি (ফিজোয়া সেলোয়েনিয়ানা, মুর্তেসি): একটি পর্যালোচনা oodফুড রসায়ন, 121 (4), 923-926।
2. [দুই]ভুট্টো, এম। এল।, বেসিল, এ।, ম্যাসাচেইলো, ভি। ফাইজোয়া সেলোয়ানা ফলের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্রিয়াকলাপ An
3. [3]হার্ডি, পি। জে।, এবং মাইকেল, বি জে (1970)। ফিজোয়া ফলের অস্থির উপাদান hyফাইটোকেমিস্ট্রি, 9 (6), 1355-1357।
4. [4]বেসিল, এ।, ভুয়াটো, এম। এল।, ভায়োল্যান্ট, ইউ।, সোর্বো, এস।, মার্টোন, জি।, এবং ক্যাসাল্ডো-কোবিয়ানচি, আর। (1997)। অ্যাক্টিনিডিয়া চিনেটিসিস, ফিজোয়া সেলোয়েনিয়ানা এবং আবেরিয়া ক্যাফ্রাতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ক্রিয়াকলাপ An অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এজেন্টস ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল, 8 (3), 199-203।
5. [5]স্টেফেনেলো, এস।, ডাল ভেস্কো, এল। এল।, ডুকরোকেট, জে। পি। এইচ।, নোদারী, আর। ও, এবং গেরেরা, এম পি। (2005)। ফিজোয়া (ফিজোয়া সেলোয়ানা বার্গ) এর ফুলের টিস্যু থেকে সোম্যাটিক ভ্রূণের জন্ম ।সিয়েন্টিয়া হর্টিকালটুরাই, 105 (1), 117-126।
6. []]ক্রুজ, জি। এস।, ক্যানহোটো, জে। এম।, এবং আব্রেউ, এম এ। ভি। (1990)। সোম্যাটিক ভ্রূণ এবং ফিজোয়া সেলোয়ানা বার্গ.প্লান্ট সায়েন্স, (66 (২), ২ .৩-২ry০ এর জাইগোটিক ভ্রূণ থেকে উদ্ভিদ পুনঃজন্ম।
7. []]নোদারী, আর। ও।, গেরেরা, এম। পি।, মেলার, কে।, এবং ডুক্রোয়েট, জে পি। (1996, অক্টোবর)। ফেজোয়া সেলোয়ানা জীবাণুবিদ্যার জিনগত পরিবর্তনশীলতা। মায়ারটাসি 452-তে ইন্টার্নেশনাল সিম্পোজিয়াম (পিপি। 41-46)।
8. [8]বনটেম্পো, পি।, মিতা, এল।, মাইকেলি, এম।, ডটো, এ, নেববিওসো, এ।, ডি বেলিস, এফ, ... এবং বেসাইল, এ (2007)। ফিজোয়া সেলোয়েনা থেকে প্রাপ্ত প্রাকৃতিক ফ্ল্যাভোন এইচডিএসি প্রতিরোধমূলক ক্রিয়াকলাপ প্রদর্শন করে ক্যান্সার বিরোধী ক্রিয়াকলাপ প্রকাশ করে bi আন্তর্জাতিক জৈব রসায়ন ও কোষ জীববিজ্ঞান, 39 (10), 1902-1914।
9. [9]ভার্গা, এ।, এবং মোলনার, জে। (2000) FeijOa খোসার এক্সট্রাক্টস.অ্যান্ট্যান্সার গবেষণা, 20, 4323-4330 এর বায়োআইজিক্লোল ক্রিয়াকলাপ।
10. [10]রুবার্তো, জি।, এবং ত্রিংগালি, সি। (2004)। ফেজোয়া সেলোয়ানা বার্গ.ফাইটোকেমিস্ট্রি, 65 (21), 2947-2951 এর পাতাগুলি থেকে গৌণ বিপাক।
11. [এগারো জন]ডাল ভেস্কো, এল। এল, এবং গেরেরা, এম পি। (2001)। ফিজোয়া সোমেটিক এমব্রিজেনেসিসে নাইট্রোজেন উত্সগুলির কার্যকারিতা lant প্ল্যান্ট সেল, টিস্যু এবং অঙ্গ সংস্কৃতি, (৪ (১), ১৯-২৫।
12. [12]মাইলস, কে। (2012) .গ্রিন স্মুথি বাইবেল: 300 সুস্বাদু রেসিপি। ইউলিসেস প্রেস.আইনফোগ্রাফিক তথ্যসূত্র

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান